Tip untuk Pasangan yang Frustrasi Seksual

Bukan akhir dari seks

Disfungsi ereksi (ED) tidak harus menandai akhir kehidupan seks Anda. Sebanyak 30 juta orang di Amerika Serikat terkena dampak ED, lapor National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Banyak kasus itu merespon dengan baik perubahan gaya hidup, pengobatan, operasi, atau perawatan lainnya.

Sekalipun usaha Anda untuk mengobati DE tidak berhasil, Anda dan pasangan tetap dapat menikmati keintiman fisik dan kehidupan seksual yang memuaskan. Pelajari beberapa strategi untuk menjaga percikan dalam hubungan Anda tetap hidup.

Alat yang paling penting untuk kehidupan seks yang memuaskan adalah komunikasi dengan pasangan Anda, terutama saat Anda mengatasi masalah ED atau tantangan lainnya.

Bicara secara terbuka tentang keinginan dan ketakutan Anda. Jika Anda mengalami ED atau libido rendah, pasangan Anda mungkin khawatir Anda tidak lagi menganggapnya menarik. Mereka mungkin menduga mereka melakukan sesuatu yang salah atau tidak diinginkan. Penting untuk saling meyakinkan dan tetap mendukung.

Jangan takut untuk meminta bantuan. Terapis seks yang baik dapat membantu Anda dan pasangan Anda mengatasi masalah bersama dan memperbaiki kehidupan seks Anda.

Bersantai

Cobalah untuk bersantai

Kegelisahan adalah salah satu kontributor terbesar untuk ED. Dalam beberapa kasus, ini mungkin memainkan peran lebih besar daripada masalah fisiologis. Bila Anda khawatir Anda tidak dapat melakukan atau menikmati diri Anda di tempat tidur, Anda cenderung tidak menikmati diri sendiri. Ini adalah siklus yang dipenuhi sendiri.

Cobalah untuk tidak fokus pada ED Anda saat Anda semakin akrab dengan pasangan Anda. Sebagai gantinya, nikmati saat Anda bersama. Latihan pernafasan yang dalam dapat membantu Anda rileks. Teknik pijat juga bisa memberi kesenangan dan relaksasi sederhana melalui sentuhan. Semakin santai Anda, semakin siap Anda untuk mendapatkan pengalaman seksual yang memuaskan dan bebas stres.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Menemukan Kembali

Menemukan kembali satu sama lain

Apakah Anda ingat ketika Anda dan pasangan mulai berkencan dan setiap sentuhan yang Anda bagikan sangat menggairahkan? Apakah Anda ingat bagaimana rasanya mengeksplorasi dan menemukan kesukaan dan ketidaksukaan masing-masing?

Cobalah untuk menghidupkan kembali waktu itu bersama. Ciuman dan tertawa dan bereksperimen. Luangkan pikiran Anda dari waktu ke waktu dan nikmati waktu Anda bersama. Tidak apa-apa jika Anda perlu melakukan lebih banyak sentuhan dan belaian untuk mencapai keadaan gairah. Anda bahkan mungkin menemukan bahwa Anda menyukai foreplay ekstra dan menjadi lebih selaras dengan pasangan Anda daripada sebelumnya.

Kebiasaan sehat

Hindari kebiasaan tidak sehat

Kebiasaan gaya hidup tertentu dapat membuat ED menjadi lebih buruk. Untuk membantu mengelola ED dan menikmati kehidupan seks yang sehat:

berhenti merokok

hindari minum berat

hindari obat terlarang, seperti ganja, kokain, heroin, dan amfetamin
Obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan ED, termasuk beberapa antidepresan, antihistamin, obat tekanan darah, obat penghilang rasa sakit, dan obat-obatan untuk penyakit Parkinson.Jika Anda menduga bahwa DE Anda terkait dengan pengobatan Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Tanyakan kepada mereka tentang pengobatan alternatif atau pilihan pengobatan lainnya. Jangan berhenti minum obat tanpa berbicara dengan mereka terlebih dahulu.
IklanAkun

Menurunkan berat badan, olahraga

Menurunkan berat badan dan berolahraga secara teratur

Obesitas adalah faktor penyebab ED bagi banyak pria. Kehilangan kelebihan berat badan dan olahraga teratur bisa memperbaiki kehidupan seks Anda.

Penelitian yang dilaporkan dalam Journal of American Medical Associationsmenjaga bahwa olahraga teratur dan diet yang dibatasi kalori dapat membantu mengobati DE di antara pria gemuk. Olahraga teratur juga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda, kekuatan otot, dan kesehatan keseluruhan. Ini bisa membantu menunjang kehidupan seks yang sehat.

Beberapa jenis latihan mungkin sangat berguna. Para ilmuwan di jurnal Sexual Medicine melaporkan bahwa latihan dasar panggul dapat membantu mengobati DE. "Latihan kegel" ini juga dapat membantu mengobati inkontinensia urin dan usus atau "menggiring bola. "

Bermain

Bersenang-senang dengan pasangan Anda Sekalipun Anda tidak dapat mempertahankan ereksi yang kuat, Anda mungkin masih bisa orgasme. Bahkan tanpa hubungan intim, Anda dan pasangan bisa saling memberi kenikmatan seksual. Yang Anda butuhkan hanyalah sedikit kreativitas.

Mutual masturbasi dapat membantu Anda dan pasangan belajar apa yang Anda nikmati. Anda juga bisa menggunakan mainan seks, seperti vibrator, untuk saling merangsang. Rangsangan manual dan oral bisa sangat menyenangkan dan memuaskan.

Dan ingat, seks tidak tinggal di tempat tidurmu. Anda bisa mendapatkan intim sambil menonton film seksi atau bermain game papan risqué. Jadilah petualang dan bersenang-senanglah!

IklanAnda tidak menyerah

Jangan menyerah

Bagi kebanyakan orang, keintiman fisik adalah bagian penting dari sebuah hubungan yang bahagia dan memuaskan. Mungkin saja Anda memiliki hubungan seksual yang memuaskan meskipun Anda tidak dapat mempertahankan ereksi.

Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin meresepkan obat atau pengobatan lain untuk mengobati DE. Anda mungkin memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya yang perlu ditangani. Misalnya, ED bisa menjadi tanda peringatan awal penyakit jantung.