11 Hal yang Harus Diketahui Wanita Tentang Menopause

Apa itu menopause?

Wanita yang melewati usia tertentu akan mengalami menopause. Menopause didefinisikan sebagai tidak memiliki periode haid selama satu tahun. Usia yang Anda alami dapat bervariasi, namun biasanya terjadi pada usia akhir 40-an atau awal 50an.

Menopause dapat menyebabkan banyak perubahan pada tubuh Anda. Gejalanya adalah hasil penurunan produksi estrogen dan progesteron di indung telur Anda. Gejalanya bisa meliputi hot flashes, penambahan berat badan, atau kekeringan vagina. Atrofi vagina berkontribusi terhadap kekeringan vagina. Dengan ini, bisa terjadi peradangan dan penipisan jaringan vagina yang menambah hubungan intim yang tidak nyaman.

Menopause juga dapat meningkatkan risiko Anda untuk kondisi tertentu seperti osteoporosis. Anda mungkin menemukan bahwa melewati menopause memerlukan sedikit perhatian medis. Atau Anda mungkin memutuskan untuk mendiskusikan gejala dan pilihan pengobatan dengan dokter.

Teruslah membaca untuk mengetahui tentang 11 hal yang harus diketahui setiap wanita tentang menopause.

IklanAkun

Usia Menopause

1. Usia berapa saya saat menopause? Usia rata-rata onset menopause adalah 51. Mayoritas wanita berhenti mengalami menstruasi antara usia 45 sampai 55. Tahap awal penurunan fungsi ovarium dapat dimulai bertahun-tahun sebelum itu pada beberapa wanita. Orang lain akan terus mengalami menstruasi sampai akhir 50an. Usia menopause diperkirakan ditentukan secara genetis, namun hal-hal seperti merokok atau kemoterapi dapat mempercepat penurunan ovarium, yang mengakibatkan menopause lebih awal.

Perimenopause vs menopause

2. Apa bedanya antara perimenopause dan menopause?

Perimenopause mengacu pada periode waktu sebelum menopause dimulai.

Selama perimenopause, tubuh Anda mulai mengalami masa menopause. Itu berarti produksi hormon dari ovarium Anda mulai menurun. Anda mungkin mulai mengalami beberapa gejala yang umumnya terkait dengan menopause, seperti hot flashes. Siklus haid Anda mungkin menjadi tidak teratur, tapi tidak akan berhenti selama tahap perimenopause.

Setelah Anda benar-benar berhenti menjalani siklus menstruasi selama 12 bulan berturut-turut, Anda memasuki masa menopause.

IklanAdvertisementAdvertisement

Gejala

3. Gejala apa yang disebabkan oleh berkurangnya kadar estrogen di tubuh saya?

Sekitar 75 persen wanita mengalami hot flashes saat menopause, membuat mereka menjadi gejala yang paling umum dialami wanita menopause. Hot flashes bisa terjadi di siang hari atau di malam hari. Beberapa wanita mungkin juga mengalami nyeri otot dan sendi, yang dikenal dengan arthralgia, atau mood swings.

Mungkin sulit untuk menentukan apakah gejala ini disebabkan oleh perubahan hormon, keadaan hidup, atau proses penuaan itu sendiri.

Hot flashes

4. Kapan saya tahu bahwa saya mengalami hot flash?

Selama hot flash, Anda mungkin akan merasakan suhu tubuh Anda naik. Hot flashes mempengaruhi bagian atas tubuh Anda, dan kulit Anda bahkan mungkin berubah warna menjadi merah atau menjadi kotor. Panas yang menyengat ini bisa menyebabkan keringat, jantung berdebar-debar, dan perasaan pusing. Setelah hot flash, Anda mungkin merasa kedinginan.

Hot flashes mungkin datang setiap hari atau bahkan beberapa kali dalam sehari. Anda mungkin mengalaminya selama setahun atau bahkan beberapa tahun.

Menghindari pemicu dapat mengurangi jumlah hot flashes yang Anda alami. Ini bisa termasuk:

mengkonsumsi alkohol atau kafein

makan makanan pedas

• merasa stres
• berada di tempat yang panas
• Kelebihan berat badan dan merokok juga akan membuat hot flashes menjadi lebih buruk.
• Beberapa teknik dapat membantu mengurangi hot flashes dan gejalanya:

Berpakaian berlapis-lapis untuk membantu hot flashes, dan gunakan kipas angin di rumah atau ruang kantor Anda.

Lakukan latihan pernafasan saat hot flash untuk mencoba meminimalkannya.

• Obat-obatan seperti pil KB, terapi hormon, atau bahkan resep lainnya dapat membantu Anda mengurangi hot flashes. Temui dokter Anda jika Anda mengalami kesulitan dalam mengelola hot flashes Anda sendiri.
• Pencegahan hot flash

Hindari pemicu seperti makanan pedas, kafein, atau alkohol. Merokok juga bisa membuat hot flashes menjadi lebih buruk.

Gaun berlapis.

• Gunakan kipas angin di tempat kerja atau di rumah Anda untuk membantu menenangkan Anda.
• Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang dapat membantu mengurangi gejala hot flash Anda.
• IklanIklan
• Kerugian tulang

5. Bagaimana menopause mempengaruhi kesehatan tulang saya?

Penurunan produksi estrogen dapat mempengaruhi jumlah kalsium di tulang Anda. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang yang signifikan, yang menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai osteoporosis. Hal ini juga bisa membuat Anda lebih rentan terhadap pinggul, tulang belakang, dan patah tulang lainnya. Banyak wanita mengalami kerontokan tulang yang meningkat beberapa tahun pertama setelah menstruasi terakhir mereka.

Agar tulang tetap sehat:

Makan makanan dengan banyak kalsium, seperti produk susu atau sayuran berdaun gelap.

Ambil suplemen vitamin D.

• Berolahraga secara teratur dan sertakan latihan beban dalam latihan rutin Anda.
• Kurangi konsumsi alkohol.
• Hindari merokok.
• Ada obat resep yang mungkin ingin Anda diskusikan dengan dokter Anda untuk mencegah keropos tulang juga.
• Iklan

Penyakit jantung

6. Apakah penyakit jantung berhubungan dengan menopause?

Kondisi yang berhubungan dengan jantung Anda mungkin timbul saat menopause, seperti pusing atau palpitasi jantung. Kadar estrogen yang menurun dapat mencegah tubuh Anda menahan arteri fleksibel. Hal ini bisa berdampak pada aliran darah.

Menonton berat badan Anda, mengonsumsi makanan seimbang dan sehat, berolahraga, dan tidak merokok dapat mengurangi kesempatan Anda untuk mengembangkan kondisi jantung.

Iklan Iklan

Berat badan

7. Akankah saya bertambah berat saat mengalami menopause?

Perubahan kadar hormon Anda dapat menyebabkan Anda bertambah berat badan. Namun, penuaan juga bisa berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.

Fokus pada menjaga diet seimbang, berolahraga secara teratur, dan berlatih kebiasaan sehat lainnya untuk membantu mengendalikan berat badan Anda. Kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kondisi lainnya.

Manajemen berat badan

Fokus pada gaya hidup sehat untuk mengatur berat badan Anda.

Konsumsilah makanan yang mengandung banyak makanan termasuk meningkatkan kalsium dan mengurangi asupan gula.

• Terlibat dalam latihan ringan 150 menit seminggu, atau 75 menit seminggu latihan lebih intens, seperti berlari.
• Jangan lupa untuk menyertakan latihan kekuatan dalam rutinitas Anda juga.
• Gejala unik
• 8. Akankah saya mengalami gejala yang sama dengan ibu, saudara perempuan, atau teman saya?

Gejala menopause bervariasi dari satu wanita ke wanita lainnya, bahkan di keluarga yang sama. Usia dan tingkat penurunan fungsi ovarium sangat berbeda. Ini berarti Anda harus mengelola menopause Anda secara individual. Apa yang bekerja untuk ibumu atau sahabatmu mungkin tidak bekerja untukmu.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang menopause. Mereka dapat membantu Anda memahami gejala Anda dan menemukan cara untuk mengelolanya yang sesuai dengan gaya hidup Anda.

IklanIklan Iklan

Histerektomi

9. Bagaimana saya tahu jika saya mengalami menopause jika menjalani histerektomi?

Jika rahim Anda diangkat melalui operasi histerektomi, Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda akan mengalami menopause kecuali jika Anda mengalami hot flashes.

Ini juga bisa terjadi jika Anda memiliki ablasi endometrium dan indung telur Anda tidak dihilangkan. Ablasi endometrium adalah pengangkatan lapisan rahim Anda sebagai pengobatan untuk menstruasi yang berat.

Jika Anda tidak memiliki gejala apapun, tes darah dapat menentukan apakah ovarium Anda masih berfungsi. Tes ini dapat digunakan untuk membantu dokter mengetahui tingkat estrogen Anda, yang mungkin bermanfaat jika Anda berisiko mengalami osteoporosis. Itu karena mengetahui status estrogen Anda mungkin penting dalam menentukan apakah Anda memerlukan penilaian kepadatan tulang.

Penggantian hormon

10. Apakah penggantian hormon merupakan pilihan yang aman untuk penanganan masalah menopause?

Beberapa terapi hormon disetujui FDA untuk pengobatan hot flashes dan pencegahan keropos tulang. Manfaat dan risikonya bervariasi tergantung pada tingkat keparahan hot flashes dan keropos tulang, dan kesehatan Anda. Terapi ini mungkin tidak tepat untuk Anda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba terapi hormon apapun.

Perawatan nonhormonal

11. Apakah ada pilihan nonhormonal untuk penanganan gejala menopause?

Terapi hormon mungkin bukan pilihan tepat untuk Anda. Beberapa kondisi medis dapat mencegah Anda dari aman untuk dapat menggunakan terapi hormon atau Anda dapat memilih untuk tidak menggunakan bentuk perawatan tersebut untuk alasan pribadi Anda sendiri. Perubahan gaya hidup Anda dapat membantu Anda meredakan banyak gejala Anda tanpa memerlukan intervensi hormonal.

Perubahan gaya hidup dapat meliputi:

penurunan berat badan

olahraga

• pengurangan suhu ruangan
• menghindari makanan yang memperparah gejala
• berpakaian dengan pakaian katun ringan dan memakai lapisan
• Perawatan lainnya seperti terapi herbal, self-hypnosis, akupunktur, antidepresan dosis rendah tertentu, dan obat lain mungkin membantu dalam mengurangi hot flashes.
• Beberapa obat yang disetujui FDA dapat digunakan untuk pencegahan keropos tulang. Ini mungkin termasuk:

bifosfonat, seperti modulator reseptor estrogen selektif risedronate (Actonel, Atelvia) dan zoledronat (reclast)

seperti raloxifene (Evista)

• calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• hormon paratiroid, seperti teriparatide (Forteo)
• produk estrogen tertentu
• Anda mungkin menemukan pelumas over-the-counter, krim estrogen, atau produk lain yang membantu kekeringan vagina.
• Iklan

Outlook

Takeaway

Menopause adalah bagian alami dari siklus hidup seorang wanita. Ini adalah saat ketika kadar estrogen dan progesteron Anda menurun. Setelah menopause, risiko Anda untuk kondisi tertentu seperti osteoporosis atau penyakit kardiovaskular dapat meningkat.

Untuk mengelola gejala Anda, pertahankan diet yang sehat dan dapatkan banyak latihan untuk menghindari penambahan berat badan yang tidak perlu.

Anda harus menghubungi dokter Anda jika Anda mengalami gejala buruk yang mempengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi, atau jika Anda melihat sesuatu yang tidak biasa yang mungkin memerlukan pengamatan lebih dekat. Ada banyak pilihan pengobatan untuk membantu gejala seperti hot flashes.

Hubungi dokter Anda selama pemeriksaan ginekologi biasa saat Anda mengalami menopause.