Osteoporosis, Kesehatan Bone, dan Menopause

Apakah osteoporosis itu?

Osteoporosis adalah penyakit yang menyebabkan jaringan tulang menipis dan menjadi kurang padat. Ini menghasilkan tulang yang lemah yang lebih rentan terhadap fraktur.

Osteoporosis menunjukkan sedikit gejala dan dapat berlanjut ke tahap lanjut tanpa menimbulkan masalah. Jadi sering tidak ditemukan sampai tulang patah patah atau pecah. Begitu Anda mengalami patah tulang sebagai akibat osteoporosis, Anda lebih rentan terhadap penyakit osteoporosis lainnya.

Istirahat ini bisa melemahkan. Paling sering, tulang lemah Anda tidak ditemukan sampai setelah jatuhnya bencana yang berakibat pada patah pinggang atau punggung. Cedera ini bisa membuat Anda memiliki mobilitas terbatas atau tidak ada selama beberapa minggu atau bulan. Pembedahan mungkin juga diperlukan untuk perawatan.

AdvertisementAdvertisement

Perkembangan

Bagaimana perkembangan osteoporosis?

Penyebab pasti osteoporosis tidak diketahui. Namun, kita tahu bagaimana penyakit berkembang dan apa yang terjadi pada tulang Anda.

Pikirkanlah tulang-belulang Anda sebagai entitas tubuh yang hidup, tumbuh, dan senantiasa berubah. Bayangkan bagian luar tulang Anda sebagai sebuah kasus. Di dalam kasus ini ada tulang yang lebih halus dengan lubang kecil di dalamnya, mirip dengan spons.

Jika Anda mengalami osteoporosis dan tulang Anda mulai melemah, lubang di bagian dalam tulang Anda tumbuh lebih besar dan lebih banyak. Hal ini menyebabkan struktur internal tulang Anda melemah dan menjadi abnormal.

Jika Anda jatuh saat tulang Anda berada dalam keadaan ini, mereka mungkin tidak cukup kuat untuk menopang jatuhnya, dan mereka akan patah tulang. Jika osteoporosis parah, fraktur bisa terjadi bahkan tanpa terjatuh atau trauma lainnya.

Iklan

Osteoporosis dan menopause

Osteoporosis dan menopause

Menopause menandai berakhirnya periode bulanan dan kesuburan permanen. Menurut National Institute on Aging, kebanyakan wanita mulai mengalami perubahan menopause antara usia 45 dan 55.

Saat wanita memasuki masa menopause, kadar estrogen dan progesteron mereka mulai turun. Estrogen bertindak sebagai pelindung alami dan pembela kekuatan tulang. Kurangnya estrogen berkontribusi pada perkembangan osteoporosis.

Penurunan tingkat estrogen bukan satu-satunya penyebab osteoporosis. Faktor lain mungkin bertanggung jawab atas tulang yang lemah. Bila faktor ini dikombinasikan dengan penurunan kadar estrogen selama menopause, osteoporosis dapat dimulai atau berkembang lebih cepat jika sudah terjadi pada tulang Anda. Risiko

Resiko

Berikut adalah faktor risiko tambahan untuk osteoporosis:

Usia

Sampai sekitar usia 30, tubuh Anda menciptakan lebih banyak tulang daripada yang Anda rasakan. Setelah itu, kerusakan tulang terjadi lebih cepat daripada pembentukan tulang. Efek bersihnya adalah hilangnya massa tulang secara bertahap.

Merokok

Merokok telah terbukti meningkatkan risiko osteoporosis Anda. Hal ini juga tampaknya menyebabkan onset menopause lebih dini, artinya ada sedikit waktu dimana tulang Anda dilindungi oleh estrogen. Perokok juga memiliki penyembuhan waktu yang lebih sulit setelah mengalami fraktur dibandingkan dengan bukan perokok.

Komposisi tubuh

Wanita yang kurus atau kurus memiliki risiko lebih besar terkena osteoporosis dibandingkan wanita yang lebih berat atau memiliki bingkai lebih besar. Ini karena wanita kurus kurang memiliki massa tulang secara keseluruhan dibandingkan wanita yang lebih besar. Hal yang sama berlaku untuk pria.

Kepadatan tulang yang ada

Saat mencapai menopause, semakin besar kepadatan tulang Anda, semakin rendah kemungkinan Anda terkena osteoporosis. Pikirkan tubuh Anda sebagai bank. Anda menghabiskan hidup muda Anda membangun atau "menabung" massa tulang. Semakin banyak massa tulang pada awal menopause, semakin cepat Anda akan "kehabisan. "Itulah mengapa Anda harus mendorong anak-anak Anda untuk secara aktif membangun kepadatan tulang di masa muda mereka.

Riwayat keluarga

Jika orang tua atau kakek-nenek Anda menderita osteoporosis atau mengalami patah tulang pinggul karena jatuh kecil, Anda mungkin berisiko lebih besar terkena osteoporosis.

Jenis Kelamin

Wanita mencapai empat kali lebih mungkin terkena osteoporosis daripada pria. Hal ini karena wanita cenderung lebih kecil dan biasanya memiliki berat kurang dari pria. Wanita berusia di atas 50 tahun memiliki risiko paling tinggi untuk mengembangkan penyakit tulang.

Ras dan etnis

Di seluruh dunia, orang Eropa dan belahan utara memiliki risiko patah tulang karena osteoporosis. Osteoporosis juga menurun pada populasi ini.

Namun, Studi Inisiatif Kesehatan Wanita menunjukkan bahwa ada lebih banyak patah tulang karena osteoporosis pada wanita Afrika-Amerika, Amerika Pribumi, Asia, dan Hispanik daripada ada kasus kanker payudara invasif, stroke, dan kematian serangan jantung yang digabungkan dalam hal ini. populasi yang sama

Iklan

Pengobatan

Pilihan pengobatan

Berbagai perawatan dapat membantu menghentikan perkembangan osteoporosis. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kerusakan tulang:

Konsumsilah suplemen kalsium dan vitamin D

Kalsium dapat membantu membangun tulang yang kuat dan menjaga agar tetap kuat seiring bertambahnya usia. National Institutes of Health merekomendasikan bahwa orang-orang berusia 19 sampai 50 mendapatkan 1, 000 miligram (mg) kalsium setiap hari. Wanita berusia di atas 50 tahun dan semua orang dewasa di atas 70 harus mendapatkan setidaknya 1, 200 mg kalsium setiap hari.

Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium melalui sumber makanan seperti produk susu, kangkung, dan brokoli, bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen. Baik kalsium karbonat dan kalsium sitrat memberikan bentuk kalsium yang baik ke tubuh Anda.

Vitamin D penting untuk kesehatan tulang, karena tubuh Anda tidak dapat menyerap kalsium dengan benar tanpa itu. Ikan berlemak seperti salmon atau mackerel adalah sumber vitamin D yang baik dari makanan, bersamaan dengan makanan seperti susu dan sereal dimana vitamin D ditambahkan.

Paparan sinar matahari adalah cara alami tubuh membuat vitamin D. Tapi waktu yang dibutuhkan di bawah sinar matahari untuk menghasilkan vitamin D bervariasi tergantung pada waktu, lingkungan, tempat tinggal Anda, dan pigmen alami kulit Anda.

Bagi orang yang berkepentingan dengan kanker kulit atau bagi mereka yang ingin mendapatkan vitamin D mereka dengan cara lain, suplemen tersedia. Orang di atas usia 50 harus mendapatkan setidaknya 600 unit internasional vitamin I setiap hari. Orang di atas 70 harus meningkatkan vitamin D harian mereka menjadi 800 IU.

Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat resep dan agen pembangun tulang suntik

Sekelompok obat yang disebut bifosfonat membantu mencegah keropos tulang. Seiring waktu, obat-obatan ini telah terbukti memperlambat keropos tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan mengurangi risiko patah tulang. Sebuah tinjauan baru-baru ini menunjukkan bifosfonat dapat mengurangi tingkat patah tulang akibat osteoporosis hingga 60 persen.

Modulator reseptor estrogen selektif, atau SERMs, adalah kelompok obat yang memiliki sifat seperti estrogen. Mereka kadang-kadang digunakan untuk pencegahan dan pengobatan osteoporosis. Sebuah studi 2011 menunjukkan bahwa manfaat paling banyak pada SERMS seringkali mengurangi risiko patah tulang di tulang belakang hingga 42 persen.

Jadikan latihan beban sebagai bagian dari rutinitas kebugaran Anda

Olahraga sering dilakukan sebanyak mungkin untuk membangun dan mempertahankan tulang yang kuat seperti obat. Olahraga membuat tulang lebih kuat, membantu mencegah keropos tulang, dan juga mempercepat pemulihan jika terjadi patah tulang.

Berjalan, joging, menari, dan aerobik adalah bentuk latihan beban yang bagus. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa latihan berenang dan air juga memberi keuntungan bagi kekuatan tulang, tapi tidak sebanyak dibandingkan dengan aktivitas menahan beban.

Bicarakan dengan dokter tentang terapi penggantian hormon

Terapi penggantian hormon (HRT) dapat membantu mencegah keropos tulang akibat penurunan kadar estrogen yang terjadi selama perimenopause dan menopause. Namun, para ahli saat ini merekomendasikan agar HRT digunakan hanya setelah pilihan lain untuk kesehatan tulang telah dipertimbangkan.

HRT mungkin berperan saat merawat gejala menopause lainnya, termasuk hot flashes, keringat malam, dan perubahan suasana hati. Namun, terapi ini bukan untuk semua orang. Ini mungkin bukan pilihan pengobatan yang tepat jika Anda memiliki riwayat pribadi atau berisiko tinggi terkena:

serangan jantung

stroke

• pembekuan darah
• kanker payudara
• Ada juga obat lain kondisi dimana HRT bukanlah pilihan terbaik. Bicaralah dengan dokter Anda untuk informasi lebih lanjut tentang pilihan pengobatan ini. Wanita yang mengalami menopause memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis, namun ada banyak cara untuk memperlambatnya dan menguatkan tubuh Anda melawannya.