Produk Favorit kami untuk Kesehatan Gut
Daftar Isi:
Tubuh Anda mengandung sekitar 39 triliun bakteri, yang sebagian besar tinggal di usus Anda. Anda mungkin pernah mendengar hal ini disebut mikrobiota usus Anda.
Mikrobiota usus Anda memainkan peran sangat besar dalam mengatur fungsi tubuh Anda, bagaimana perasaan Anda, dan keseluruhan kesehatan Anda. Dan itu juga menghasilkan sekitar 70 persen sistem kekebalan tubuh Anda.
AdvertisementAdvertisementKami bertemu dengan Dr. Robynne Chutkan, penulis "Gutbliss," untuk mengetahui apa yang dia rekomendasikan untuk memastikan kesehatan usus Anda dalam kondisi prima.
Dr. Penemuan Sehat Chutkan untuk Kesehatan Gut
1. Serbuk kulit psyllium
Apakah sembelit atau kembung (atau keduanya!)? Sekam psyllium bisa membantu dalam mendapatkan sesuatu yang bergerak dan mengurangi gembung. Ini berfungsi seperti sapu, menyapu puing-puing built-up di usus, dan mempromosikan detoks harian. Jika Anda belum pernah mencobanya, mulailah dengan lamban, mulailah dengan 1 sendok teh dua minggu pertama dan tingkatkan secara bertahap setiap minggu dengan 1 sendok teh sampai gejala mereda.
2. Vitamix
Satu smoothie hijau (berat di atas sayuran hijau, ringan pada buahnya!) Dapat memberi setengah dari asupan sayuran harian Anda … dan rasanya luar biasa saat dicampur dengan blender bertenaga tinggi seperti Vitamix. Untuk memulai, simak resep smoothie hijau Dr. Chutkan.
3. Pertanian yang Didukung oleh Masyarakat (CSA)
Menawarkan produk organik lokal, bantuan CSA mempromosikan pertumbuhan dan keragaman bakteri usus yang menguntungkan dengan memberi Anda nutrisi dan nutrisi yang kaya serat. Temukan CSA di komunitas Anda di LocalHarvest.
4. Squatty Potty
Menempatkan tubuh Anda dalam posisi anatomis yang benar untuk evakuasi penuh dengan Squotty Potty mungkin jawaban Anda untuk mencapai nirvana tinja. Mengangkat kaki Anda di atas tinja sementara gerakan buang air besar melemaskan otot di daerah kemaluan dan dubur dan membuka celah usus besar. Ini memungkinkan evakuasi yang lebih lengkap.
5. Tanah liat Bentonit
Terbentuk dari abu vulkanik, tanah liat bentonit dicampur dengan air berfungsi sebagai agen detoksifikasi (tanah liat berfungsi seperti magnet dan menarik racun yang tidak diinginkan di dalam tubuh) dan pencahar alami alami. Hal ini menjadikannya solusi yang efektif untuk diare.
6. Serat akasia
Serat akasia adalah serat makanan yang dihasilkan dari getah pohon akasia. Ini membantu mengatur motilitas melalui saluran pencernaan dan memudahkan gejala IBS, termasuk konstipasi, diare, dan kembung.
Efek prebiotik akasia mendukung pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat untuk membantu Anda menanam kebun usus yang baik. Ini larut sepenuhnya dalam jumlah kecil air atau minuman apapun. Dan yang terbaik, hambar, tidak berbau, dan bebas dari pasir!
Memberdayakan pembaca untuk mengendalikan kesehatan pencernaan mereka, Dr.Buku Robynne Chutkan " Gutbliss " adalah sumber kesehatan usus yang tak ternilai harganya dan menyusun rencana 10 hari untuk melarang mengasapi, membuang racun, dan membuang barang bawaan pencernaan Anda!
