Gejala, Latihan, dan Pengobatan patellofemoral

Ikhtisar

Sindrom Patellofemoral adalah kondisi yang menggambarkan nyeri di bagian depan lutut dan di sekitar tempurung lutut, yang dikenal sebagai patela. Dokter mungkin juga menyebut sindrom patellofemoral "lutut jumper" atau "lutut pelari. "

Penyebab umum kondisi ini terlalu sering menggunakan sendi lutut dan trauma, seperti memukul tempurung lutut atau jatuh di atasnya. Meski kondisinya lebih sering terjadi pada atlet, siapapun bisa memiliki gejalanya. Beberapa orang memiliki tempurung lutut yang secara abnormal melacak atau bergerak di alur pada ujung tulang paha. Hal ini dapat menyebabkan tekanan ekstra pada tulang rawan yang menutupi tempurung lutut atau pada tulang paha di mana ia menggosok, disebut permukaan trochlear.

AdvertisementAdvertisement

Gejala Gejala

Gejala khas yang terkait dengan sindrom patellofemoral adalah nyeri kusam dan nyeri yang biasanya terjadi di bagian depan lutut. Rasa sakit bisa terjadi pada satu atau kedua lutut. Hal ini sering memburuk dengan aktivitas.

Gejala tambahan meliputi:

sakit saat berolahraga

1. sakit saat menekuk lutut, seperti saat menaiki tangga, melompat, atau berjongkok sakit
2. setelah duduk untuk waktu yang lama dengan Lutut membungkuk, seperti saat menonton film di bioskop
3. retak atau suara popping di lutut saat menaiki tangga atau setelah duduk untuk waktu yang lama
4. Sindrom Patellofemoral tidak ditandai dengan penguncian sendi lutut. Jika seseorang memiliki gejala ini, biasanya berarti mereka memiliki tipe luka lain, seperti air mata meniscal.

Bagaimana diagnosisnya

Seorang dokter biasanya mendiagnosa sindrom ini dengan melakukan pemeriksaan fisik. Mereka akan bertanya tentang apa yang membuat rasa sakit Anda memburuk atau lebih baik. Mereka juga akan merasakan tempurung lutut Anda untuk tanda-tanda ketidakstabilan dan meminta Anda untuk terlibat dalam latihan rentang-gerak.

Sementara dokter biasanya dapat mendiagnosis sindrom patellofemoral tanpa penelitian pencitraan, mereka mungkin memerintahkan sinar-X untuk menyingkirkan luka potensial lainnya.

Iklan

Perawatan di rumah

Pilihan pengobatan di rumah

Karena sindrom patellofemoral sering kali akibat penggunaan berlebihan dan terlalu aktif, beristirahat sendi yang terkena dapat sering membantu mengatasi masalah yang mendasarinya. Cobalah pilihan pengobatan ini:

Latih metode BERAS (istirahat, es, kompresi, dan ketinggian). Bungkus lutut dengan perban elastis atau gunakan perban tarik dengan tempurung lutut. Ini bisa dibeli di apotek dan bisa membantu menstabilkan dan mendukung sendi.

1. Ambil obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen atau naproxen.
2. Pakailah sisipan sepatu khusus, yang dikenal sebagai orthotics, untuk menunjang dan menstabilkan kaki dan pergelangan kaki Anda.Sisipan dapat dibeli di apotek atau dibuat khusus dengan resep dokter.
3. Dapatkan pijatan olahraga untuk mengurangi kejadian otot yang terlalu kencang yang menyebabkan rasa sakit.
4. Mencegah episode nyeri patellofemoral di masa depan dapat berarti mengubah aktivitas Anda untuk menghindari penggunaan berlebihan. Jika Anda melakukan aktivitas dengan dampak tinggi, seperti berlari atau bermain olahraga, cobalah melakukan aktivitas dengan dampak rendah keesokan harinya, seperti berenang atau mengendarai sepeda. Mengenakan alas kaki yang mendukung dan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga juga bisa membantu. Latihan untuk mengurangi risiko Latihan latihan di bawah peregangan dan menguatkan otot yang menempel pada otot yang bekerja di lutut. Latihan di bawah peregangan dan menguatkan otot yang menempel pada otot yang bekerja di lutut. Melakukannya dapat membantu mengurangi nyeri patellofemoral. Peregangan untuk betis dan paha belakang juga dapat membantu mengurangi ketegangan yang terkait dengan sindrom patellofemoral.

Ekstensi kaki

Latihan ini memperkuat otot paha depan di bagian depan paha bagian atas.

Duduklah di kursi dengan kedua kaki rata di tanah.

Luruskan kaki kanan Anda untuk memperpanjangnya lurus, rasakan otot di paha bagian atas bekerja.

Tahan posisi selama lima detik. Turunkan kaki dan ulangi 10 kali.

Ulangi di kaki yang lain. Istirahat selama 15 sampai 30 detik dan ulangi kedua kaki untuk dua set lagi.

Peregangan Quadriceps

1. Peregangan ini sangat baik dilakukan setelah latihan ekstensi kaki karena membentang otot yang baru saja bekerja.
2. Berdirilah dengan tangan kiri dengan lembut pada sesuatu yang kokoh, seperti perabot.
3. Tarik kaki kanan ke arah pantat dan pegang bagian atas kaki kanan dengan tangan kanan. Arahkan lutut kanan ke lantai untuk merasakan benturan di bagian depan kaki Anda.
4. Tahan peregangan selama 20 sampai 30 detik.

Lepaskan peregangan dan ulangi pada kaki lainnya. Lakukan tiga sampai lima pengulangan di setiap sisinya.

Iklan

1. Perawatan medis
2. Perawatan medis
3. Jika sindrom patellofemoral Anda tidak merespons pengobatan over-the-counter dan di rumah, dokter mungkin merekomendasikan intervensi bedah. Contoh intervensi bedah untuk sindrom patellofemoral meliputi:
4. Arthroscopy:

Prosedur ini melibatkan ahli bedah yang memasukkan kamera ke dalam sendi untuk menghilangkan tulang rawan yang rusak. Dokter juga bisa melepaskan tendon yang terlalu kencang dan menarik tempurung lutut agar bisa bergerak dalam alur dengan benar.

Transfer tuberkuliah Tibia:

Proses ini melibatkan penataan kembali tempurung lutut. Seorang dokter akan memindahkan tuberkulum tibialis, yang merupakan tulang tulang tulang kering, serta tendon patela untuk memperbaiki kesejajaran lutut.

Paling sering, perawatan ini tidak diperlukan. Namun, jika rasa sakit Anda memburuk dengan waktu atau tidak pernah sembuh dengan perawatan konservatif, temui dokter Anda untuk mendiskusikan pilihan Anda. Outlook 999> Outlook

Biasanya, orang dengan sindrom patellofemoral dapat membuat perubahan pada rejimen latihan dan perawatan di rumah untuk mengurangi gejala mereka.Kondisi ini mungkin lebih sulit diobati pada orang dewasa yang lebih tua dan orang-orang yang memiliki rasa sakit pada kedua tempurung lutut. Pemulihan Anda mungkin juga tergantung pada tingkat keparahan cedera Anda dan jika trauma adalah penyebab utamanya. Menurut Rumah Sakit untuk Operasi Khusus di New York, jika hasil sindrom patellofemoral setelah dislokasi tempurung lutut, diperlukan waktu selama empat sampai lima bulan untuk pulih.