Minyak peppermint untuk Migran: Apakah ini berhasil?

Apakah minyak peppermint bekerja?

Baru-baru ini, banyak orang telah mendiskusikan penggunaan minyak peppermint untuk sakit kepala. Meskipun tidak banyak penelitian berkualitas tinggi untuk mengkonfirmasi keefektifan minyak peppermint, beberapa peneliti menduga bahwa minyak membantu mengendalikan aliran darah ke dalam tubuh dan membuka sinus untuk aliran oksigen yang lebih baik. Banyak orang juga melaporkan menggunakan minyak untuk mendapatkan bantuan dari migrain dan jenis sakit kepala lainnya.

Anda dapat menemukan minyak peppermint:

• dalam kapsul gel
• sebagai minyak cair
• dalam teh
• dalam dupa
• dalam permen atau kunyah lainnya

Teruslah membaca untuk belajar bagaimana menemukan kelegaan dari sakit kepala dengan menggunakan minyak peppermint. Beberapa jenis sakit kepala, seperti sakit kepala sinus dan ketegangan, dapat merespons minyak peppermint lebih baik daripada yang lain, namun metode penggunaannya sama.

IklanAkun

Cara menggunakan

5 cara menggunakan minyak peppermint untuk sakit kepala

1. Taruh beberapa tetes di bak mandi Anda

Mandi bisa membantu mengurangi intensitas sakit kepala. Tambahkan beberapa tetes minyak peppermint ke bak mandi Anda untuk benar-benar meningkatkan manfaat relaksasi. Matikan lampu kamar mandi dan gunakan lilin jika sakit kepala Anda memburuk dengan cahaya terang. Cobalah mandi untuk mencegah sakit kepala agar tidak terjadi atau memburuk.

2. Tarik minyak peppermint dengan uap

Tuangkan air panas ke dalam mangkuk dan tambahkan 3 sampai 7 tetes minyak esensial. Tutupi kepala Anda dengan handuk, tutup mata Anda, dan hirup hidung Anda. Lakukan ini tidak lebih dari dua menit. Menghirup uap bisa membantu dengan sakit kepala sinus, terutama jika Anda juga memiliki gejala kemacetan.

3. Tambahkan ke minyak pijat Anda

Minyak atsiri perlu diencerkan dengan minyak pembawa sebelum dioleskan langsung ke kulit. Biasanya, rasio yang disarankan adalah 3 sampai 5 tetes minyak esensial sampai 1 ons minyak almond manis, minyak kelapa hangat, atau minyak mineral. Orang dengan alergi kacang harus selalu menghindari minyak berbasis kacang.

Sebelum mengoleskan minyak esensial apapun, lakukan tes alergi. Campurkan 3 sampai 5 tetes minyak esensial dengan 1 ons minyak pembawa favorit Anda. Oleskan campuran ke kulit lengan bawah Anda. Jika tidak ada reaksi dalam waktu 24 sampai 48 jam, minyak esensial harus aman digunakan.

Usapkan beberapa tetes campuran minyak Anda ke jari-jari Anda dan pijatan ke pelipis Anda, bagian belakang leher, bahu, dan daerah dada Anda. Ketegangan sakit kepala sering disebabkan oleh kontraksi otot di bagian tubuh Anda ini.

Penelitian juga menunjukkan bahwa pijat 30 menit dapat membantu meringankan gejala sakit kepala dalam waktu 24 jam. Untuk membuat minyak pijat buatan sendiri, tambahkan beberapa tetes minyak peppermint ke satu ons minyak pembawa.

4. Baurkan ke udara

Gunakan diffuser untuk membantu menyebarkan minyak ke udara.Anda juga bisa menghirup minyak peppermint langsung dari botol. Jika aroma terlalu kuat, tambahkan beberapa tetes ke kain, bola kapas, atau tisu dan hirupnya. Hindari dupa, karena bau asap bisa memperburuk gejala Anda.

Baca lebih lanjut: Aromaterapi untuk sakit kepala »

5. Minum teh peppermint

Minyak peppermint tidak boleh dipalsukan secara oral, tapi Anda bisa membuat teh dengan daun peppermint. Minum teh peppermint bisa membantu Anda berpikir lebih jernih dan merasa lebih waspada.

Anda juga bisa mencoba permen peppermint atau menthol, yang telah digunakan untuk penyakit pencernaan selama berabad-abad.

Tempat Membeli

Saat membeli minyak peppermint

Anda dapat membeli minyak peppermint di toko kesehatan setempat atau online. Hati-hati saat membeli minyak peppermint. Selalu membeli dari sumber yang memiliki reputasi bagus, karena obat herbal memiliki kemungkinan lebih tinggi terkontaminasi. Pastikan untuk membeli minyak peppermint kelas makanan jika Anda berencana untuk mengkonsumsinya.

Minyak peppermint juga dapat berinteraksi dengan senyawa yang terdapat dalam obat resep. Bicaralah dengan dokter atau apoteker sebelum mengkonsumsi minyak peppermint jika Anda sedang minum obat.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Efek samping

Apakah ada risiko menggunakan minyak peppermint?

Minyak peppermint umumnya aman, tapi dosis besar bisa menjadi racun. Bila diminum secara oral, diketahui menyebabkan mulas. Sedangkan untuk teh daun peppermint, tidak ada laporan efek berbahaya, namun keamanan teh peppermint dalam jangka waktu lama tidak diketahui.

Hindari minyak peppermint

• untuk bayi atau anak-anak, terutama jika tidak diencerkan
• jika Anda memiliki penyakit kandung empedu, batu empedu, sakit maag kronis, atau masalah ginjal
• jika Anda memiliki kulit sensitif atau alergi
• secara oral Saat minum obat, karena bisa memperlambat tingkat penyerapan

Selama kehamilan

Menggunakan minyak peppermint untuk sakit kepala selama kehamilan

Minyak peppermint aman digunakan selama kehamilan. Anda bisa menggunakan metode yang disebutkan di atas. Jika Anda sedang menyusui, pastikan untuk mengeluarkan minyak peppermint dari kulit Anda sebelum menyusui. Anak-anak dan bayi sebaiknya tidak menghirup minyak peppermint.

AdvertisementAdvertisement

Penelitian

Bagaimana cara kerjanya?

Periset telah melihat manfaat minyak peppermint pada sakit kepala selama beberapa dekade. Tinjauan tahun 2015 tentang minyak esensial dan aromaterapi menyarankan agar minyak peppermint bisa bekerja untuk sakit kepala. Menurut Pusat Nasional Kesehatan Komplementer dan Integratif, penelitian terbatas menunjukkan bahwa minyak peppermint bekerja untuk sakit kepala tegang.

Bahan aktif minyak peppermint adalah mentol. Sekitar 44 persen peppermint adalah mentol, yang mungkin juga mengurangi intensitas migrain akut. Satu studi menemukan bahwa gel topikal dengan 6 persen mentol menurunkan intensitas nyeri setelah 2 jam.

Minyak peppermint juga terbukti efektif untuk gejala tambahan yang dapat menyebabkan migrain, sinus, ketegangan, dan sakit kepala cluster, seperti:

• mual
• stres
• kemacetan
• pilek <999 > nyeri otot
• Iklan

Pencegahan

Tip untuk pencegahan sakit kepala

Beberapa sakit kepala disebabkan oleh pemicu spesifik.Kabar baiknya adalah jika Anda mengetahui pemicunya, Anda bisa mengambil langkah tambahan untuk melegakan. Lihatlah tabel di bawah ini untuk tip.

Trigger

Treatment	stress
Untuk stres, hirup minyak lavender bukan peppermint.	Konsumsi alkohol, atau mabuk
Minum banyak air dan elektrolit dan tidur siang. Jika Anda merasa sesak di sekitar leher dan bahu, pastikan Anda memiliki dukungan leher sebelum beristirahat.	dehidrasi
Minum minuman olahraga untuk rehidrasi. Hindari minuman manis, kafein, dan soda.	flu atau dingin
Minum teh jahe dan lemon untuk membantu melawan flu atau pilek.	lampu terang
Beristirahatlah dari lingkungan Anda saat ini dan berjalanlah keluar atau ke ruangan baru.	nyeri
Minum aspirin untuk rasa sakit atau oleskan pil dingin (dibungkus handuk) ke kepala Anda. Anak-anak dan remaja sebaiknya tidak diberi aspirin.	Baca lebih lanjut: Minyak atsiri untuk kemacetan sinus »

IklanAdvertisement

Tip lainnya Apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi nyeri

Sakit kepala yang disebabkan oleh pemicu seringkali dapat dicegah. Cobalah tip berikut ini:

Untuk mencegah sakit kepala

Cobalah pemandian air panas biasa, yang membantu relaksasi dan mencegah sakit kepala.

• Tetap terhidrasi dengan meminum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
• Makan makanan yang sehat, dan hindari makanan yang bisa memicu migrain, seperti anggur merah dan keju yang sudah tua.
• Hindari melewatkan makanan.
• Latih kebersihan tidur yang baik dan dapatkan setidaknya 7 sampai 8 jam tidur per malam.
• Latih postur tubuh yang baik untuk menghindari sakit kepala yang disebabkan oleh otot leher atau bahu yang ketat.
• Mengelola stres dengan latihan perawatan diri seperti yoga atau pengobatan.
• Temui dokter

Kapan kamu harus menemui dokter? Biasanya, sakit kepala akan mereda dalam beberapa jam atau beberapa hari. Temui dokter jika sakit kepala Anda berlanjut lebih dari beberapa hari atau semakin parah.

Carilah perawatan darurat jika sakit kepala Anda disebabkan oleh trauma atau gegar otak, atau jika tiba-tiba terjadi tanpa alasan yang jelas. Anda juga harus menemui dokter jika sakit kepala Anda disertai oleh satu atau lebih dari gejala berikut:

masalah berjalan atau bergerak

kebingungan

• pembicaraan yang tidak jelas
• pingsan atau jatuh
• demam lebih tinggi dari 102 ° F (39 ° C)
• mati rasa atau kelemahan di satu bagian tubuh Anda
• lemah penglihatan
• kesulitan berbicara
• mual atau muntah
• kekakuan di leher, lengan, atau tungkai
• Anda Dokter dapat membantu mendiagnosis jenis sakit kepala yang Anda miliki, serta apa yang menyebabkan sakit kepala Anda.
• Teruslah membaca: Migraine vs sakit kepala: Bagaimana cara membedakannya »