: Orang yang Aman dan Mematikan

Ikhtisar

Orang menggunakan enhancer kinerja untuk meningkatkan kinerjanya selama latihan fisik intensitas tinggi. Penambah kinerja, atau bantuan ergogenik, adalah sesuatu yang memberi Anda keunggulan mental atau fisik saat berolahraga atau berkompetisi. Ini bisa berkisar dari kafein dan minuman olahraga hingga zat ilegal. Ada berbagai alat bantu ergogenik yang aman dan berbahaya.

Suplemen diet ergogenik yang aman

Di bawah Suplemen Diet Undang-Undang Kesehatan dan Pendidikan tahun 1994, vitamin, mineral, herbal, atau tumbuhan lain yang diambil melalui mulut dan tidak ada ' t juga mengandung zat yang terkontrol bisa diberi label "suplemen. "

Banyak suplemen ini dipasarkan untuk meningkatkan kinerja atletik. Namun, bukti ilmiah tentang keefektifannya terkadang kurang atau kontradiktif.

Ada alat ergogenik lainnya yang umumnya dikenali sebagai brankas oleh U. S. Food and Drug Administration. Contohnya termasuk senyawa alami seperti:

Hydroxymethylbutyrate (HMB)

HMB adalah asam amino yang ditemukan secara alami di dalam tubuh. Dikatakan untuk meningkatkan dan memperkuat otot serta membantu memperlambat penguraian otot saat berolahraga.

Penelitian belum membuktikan bahwa HMB akan meningkatkan kinerja atletik. Bila dikonsumsi dengan dosis standar sekitar 3 gram, suplemen ini umumnya dianggap aman. Namun, dalam dosis besar, bisa berbahaya bagi ginjal.

Conjugated linoleic acid (CLA)

CLA adalah jenis lemak yang dibutuhkan atlet untuk mengurangi kerusakan otot dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak setelah berolahraga. Suplemen ini sangat populer dengan binaragawan, yang menggunakannya untuk meningkatkan pemulihan.

Sebuah tinjauan terhadap enam penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutrients menyimpulkan bahwa mengkonsumsi suplemen CLA dapat berdampak pada pengurangan lemak tubuh pada mereka yang juga terlibat dalam program latihan ketahanan.

Namun, CLA dapat menyebabkan efek samping, termasuk sakit perut, mual, dan kelelahan. Hal ini juga dapat mempengaruhi seberapa baik tubuh menggunakan insulin untuk energi. CLA dapat berinteraksi negatif dengan obat tertentu, seperti antipsikotik.

Carnitine

Carnitine mengangkut asam lemak rantai panjang ke dalam mitokondria. Hal ini memungkinkan mereka dibakar untuk energi, yang dapat meningkatkan kinerja olahraga. Hati dan ginjal tubuh secara alami menghasilkan lisin dan metionin, asam amino yang turun menjadi karnitin.

Carnitine belum terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan kinerja atletik. Meski begitu, banyak atlet terus mengonsumsi suplemen. Mengambil lebih dari 3 gram karnitin per hari dapat menyebabkan efek samping seperti mual, muntah, kram perut, dan diare. Carnitine juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat, seperti pivampicillin, antibiotik.

Kromium

Kromium adalah mineral dalam tubuh, namun sangat penting untuk fungsi tubuh sehari-hari. Mineral dikatakan meningkatkan massa otot, membakar lemak, dan meningkatkan tingkat energi seseorang. Namun, kromium belum terbukti bisa meningkatkan performa atletik.

Toko obat sering menjual mineral tersebut sebagai kromium picolinate. Mengambil terlalu banyak kromium bisa berbahaya karena dikaitkan dengan kerusakan DNA dan lemak sehat.

Creatine

Otot menggunakan creatine untuk melepaskan energi, yang meningkatkan massa otot tanpa lemak dan meningkatkan energi otot. Sementara creatine adalah zat alami, itu juga diproduksi di laboratorium dan dijual sebagai suplemen. Mereka yang mengkonsumsi creatine sering melakukannya sebagai sarana untuk membangun massa otot.

Menurut Mayo Clinic, tidak ada penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa creatine meningkatkan kinerja atletik. Mengambil creatine juga bukan tanpa efek sampingnya. Misalnya, creatine bisa menyebabkan kenaikan berat badan, kram otot, dan kram perut. Selain itu, hati dan ginjal harus menyaring creatine. Mengambil jumlah yang berlebihan dapat memberi tekanan pada organ penting ini, yang berpotensi merusaknya.

Hasil individual mungkin berbeda untuk semua suplemen ini. Masih ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung beberapa klaim suplemen. Bicaralah dengan dokter atau pelatih atletik Anda tentang keamanan dan keefektifan suplemen individu.

Iklan

Bantuan berbahaya atau ilegal

Alat bantu ergogenik yang berbahaya atau ilegal

Komisi NCAA dan Olimpiade telah melarang beberapa zat. Ini karena mereka menawarkan keuntungan yang tidak adil atau bisa membahayakan atlet. Ini termasuk:

Anabolic dan steroid lainnya

Anabolic dan steroid lainnya ilegal dalam acara olahraga dan menurut hukum. Efek sampingnya banyak dan berpotensi fatal. Contohnya termasuk androstenedione, stanozolol, akson, dan fortesta.

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

DHEA mungkin adalah steroid paling banyak pada manusia. Menggunakan versi sintetis untuk meningkatkan produksi steroid berpotensi berbahaya. Diuretik adalah obat yang menyebabkan seseorang kencing lebih sering. Atlet menggunakan diuretik dengan harapan bisa membantu mencairkan obat peningkat performa. Diuretik dapat menyebabkan berbagai efek samping berbahaya seperti kram, pusing, tetes tekanan darah, dan ketidakseimbangan elektrolit. Doping darah adalah proses untuk meningkatkan sel darah merah untuk membantu membawa lebih banyak oksigen ke otot dan paru-paru. Hal itu bisa dilakukan melalui transfusi darah atau dengan mengkonsumsi obat-obatan seperti eritropoietin.

Erythropoietin adalah obat yang diresepkan dokter untuk orang-orang yang tidak banyak menghasilkan sel darah merah. Olahragawan menggunakan obat untuk membuat lebih banyak sel darah merah di tubuh mereka. Hal ini dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk menggunakan oksigen karena sel ini membawa oksigen. Atlet ketahanan biasanya dapat mencoba menggunakan eritropoietin karena mereka yakin bisa melakukan lebih lama dengan lebih banyak oksigen. Namun, penggunaan obat bila tidak dibutuhkan secara medis dapat menyebabkan penggumpalan darah dan kematian.

Doping darah adalah proses yang menundukkan judul Lance Armstrong di Tour de France-nya.

Efedrin

Efedrin adalah stimulan saraf pusat. Efedrin menghasilkan efek yang mirip dengan adrenalin, tapi juga bisa berbahaya. Hal ini dapat menyebabkan efek kardiovaskular yang serius, termasuk stroke, dan keseluruhan masalah lainnya. Kedua organisasi atletik dan FDA telah melarangnya.

HGH

HGH adalah obat yang dikembangkan untuk membantu anak-anak dengan gangguan pertumbuhan. Ini merangsang reproduksi sel dan regenerasi. Olahragawan yang ingin mendapatkan penyalahgunaan obat ini. Ini dilarang di semua olahraga profesional. Komplikasi potensial meliputi pembesaran organ dan penyakit kronis. Banyak obat, suplemen, dan praktik terkenal yang bisa memberi atlit keuntungan yang tidak adil.
Mereka dapat menyebabkan kerusakan lebih dari sekedar menanggalkan atlet dari sebuah judul. Misalnya, anabolik dan steroid lainnya yang mempengaruhi hormon seseorang dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, atau bahkan kematian.

Pada akhirnya, pelatihan, dedikasi, cairan hidrasi, dan diet yang benar lebih baik daripada bantuan ergogenik untuk meningkatkan kinerja.