Merencanakan Kesehatan: Buat Jadwal "Bugar" untuk Keluarga Anda
Anda tahu bahwa Anda dan anggota keluarga Anda akan mendapat manfaat dari berolahraga lebih banyak, tapi Anda tidak yakin kapan harus mencari waktu. Karena masing-masing anggota keluarga Anda mungkin memiliki banyak komitmen individual, mencoba membuat semua orang di halaman yang sama dapat merasa seperti menggembalakan kucing.
Bagaimana Anda bisa mendorong keluarga Anda untuk fit tanpa membuat semua orang gila? Dengan mengembangkan rencana dan membuat jadwal bagaimana setiap anggota keluarga bisa berolahraga lebih banyak - baik secara individu maupun kelompok. Anda dan keluarga Anda akan lebih cenderung mengikuti tujuan kebugaran Anda jika Anda bekerja sama untuk menjadikan kesehatan sebagai prioritas.
Mulailah dengan kalender, baik di dinding atau online. Gunakan Panduan untuk Aktivitas Fisik American Heart sebagai tolok ukur Anda, dan tetapkan tujuan latihan "30 menit sehari, lima hari seminggu" untuk semua orang di keluarga Anda.Anak-anak Anda mungkin mendapatkan keuntungan dari bergabung dengan tim olahraga intramural di sekolah, atau bahkan mengikuti pelajaran di luar sekolah. Cari tahu di mana dan kapan tim ini bertemu, dan bantu anak-anak Anda memilih kegiatan yang mereka anggap menyenangkan. Tambahkan praktik dan permainan untuk acara ini pada jadwal Fit Keluarga.
IklanSekarang giliran Anda. Mintalah orang tua dan orang dewasa di rumah tangga memilih pilihan latihan yang sesuai dengan jadwal anak-anak. Jika praktik anak-anak di afterschool adalah hari Selasa dan Kamis, mungkin Anda bisa meluangkan waktu untuk berkelompok atau kelas yoga bertepatan. Jika pertandingan sepak bola ada di hari Sabtu, bisakah Anda melakukan tugas ganda dengan memukul lapangan untuk latihan berjalan? Log komitmen kebugaran Anda ke dalam kalender keluarga.
Fokus Keluarga
Sulit untuk membuat seluruh keluarga pada jadwal yang sama, tidak peduli apa kesempatan itu. Tapi jika Anda menggunakan jadwal Fit untuk menjaga agar geng tetap berjalan, Anda mungkin akan lebih beruntung dengan melatih rekan kerja.AdvertisingAdvertisement
Akhir pekan adalah taruhan terbaik untuk kebugaran keluarga. Pilih satu hari di akhir pekan untuk mengalokasikan waktu untuk kegiatan kelompok. Buatlah menyenangkan dan petualang - Minggu sore bisa menjadi saat yang tepat untuk mengajari anak-anak cara kayak, atau temukan lubang renang baru bersama. Pesan waktu kebugaran keluarga di kalender Anda, dan biasakan itu.
Petunjuk Kesehatan: Dipimpin oleh ContohMeskipun selalu menyenangkan untuk bisa bersatu, sama pentingnya Anda melakukan usaha untuk pergi ke gym atau menabrak jalan setapak sendiri.Jika Anda menjadikan olahraga sebagai prioritas, akan lebih mudah bagi seluruh keluarga Anda untuk mendapatkan bentuk tubuh. Menetapkan contoh yang baik dari gaya hidup aktif yang sehat dapat mendorong anak-anak Anda untuk melakukan hal yang sama. Ambil petunjuk dalam bentuk seperti keluarga. Dengan membuat rencana kebugaran dan menjadwalkan aktivitas masing-masing anggota secara individual dan serempak, Anda akan segera berada di jalan menuju kebugaran reguler.
