Berhenti Merokok: Berapa Banyak Kali yang Membawakan

Berhenti merokok sangat sulit sehingga kebanyakan perokok menendang diri mereka sendiri sejak memulai.

Tidak semua orang yang merokok menikmatinya, terbukti dari hampir 7 dari 10 perokok yang mengatakan bahwa mereka ingin berhenti sepenuhnya.

AdvertisingAdvertisement

Sementara banyak perokok telah beralih ke rokok elektronik, orang-orang tersebut seharusnya tidak dianggap bukan perokok. Mereka masih menjadi budak nikotin. Ini hanya disampaikan dengan cara yang tidak mudah terbakar.

Tapi berhenti - seperti dalam mendapatkan kecanduan nikotin sekali dan untuk selamanya - berjalan lebih dari sedikit kemauan.

Sebuah studi yang baru-baru ini muncul di BMJ Open menunjukkan berapa kali waktu yang dibutuhkan untuk berhenti merokok untuk selamanya jauh lebih tinggi yang pernah dipikirkan oleh para ahli.

Iklan

U. S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan 8 sampai 11 upaya. American Cancer Society percaya 8 sampai 10. Dewan Kanker Australia kurang optimis dengan 12 sampai 14 usaha.

"Penghentian merokok adalah proses yang sulit dan kompleks, dan perokok menggunakan banyak metode dan pendekatan untuk mencapai penghentian," studi baru-baru ini dimulai. "Mengetahui berapa banyak usaha berhenti yang dibutuhkan perokok rata-rata untuk berhenti penting karena bisa membingkai narasi yang berbeda tentang proses berhenti merokok. "Penelitian oleh para periset di University of Toronto menunjukkan bahwa kemungkinan besar akan memerlukan usaha perokok atau lebih untuk menjalani setahun penuh tanpa rokok.

Jika begitu, jalan untuk berhenti merokok itu panjang dan bergelombang.

Baca lebih lanjut: 27 efek merokok pada tubuh »

Anjak dalam 30 usaha

Saat menilai berapa banyak usaha perokok yang akan dilakukan secara tradisional sebelum mereka tidak terbiasa, peneliti menggunakan data dari Survei Tembakau Ontario.

Sampel terdiri dari 4, 501 perokok baru-baru ini, 3, 960 masih merokok.

AdvertisementAdvertisement

Selama periode tiga tahun orang-orang dalam penelitian ini, 1, 277 orang berusaha untuk berhenti merokok. Rata-rata, dibutuhkan sekitar 2. 7 usaha per orang.

Mayoritas peserta penelitian adalah perokok harian dengan berat badan rendah, "berat," atau jeda waktu setelah bangun sebelum rokok pertama mereka.

Peneliti bertanya kepada peserta penelitian apakah mereka pernah merokok selama setahun setelah berhenti merokok. Jika orang tersebut menjawab "iya," maka itu tidak dianggap berhasil berhenti.

Iklan

Itu definisi yang ketat. Siapa pun yang mencoba berhenti merokok tahu sering ada tersandung di sana sini, seperti mengadakan pesta atau di tengah hari yang sangat menegangkan.

Tetapi bahkan dengan pengetahuan pasti bahwa rokok itu mematikan, itu adalah kecanduan yang membuat kebiasaan itu terjadi.

AdvertisementAdvertisement

Ada penelitian yang menyarankan bahwa nikotin sama adiktifnya dengan heroin, kokain, atau alkohol. Karena itu, usaha untuk berhenti sering tidak berhasil karena penarikan, stres, dan penambahan berat badan.

Juga diperlukan beberapa trial and error untuk mengetahui metode mana yang paling sesuai untuk seseorang, apakah itu berhenti dari "kalkun dingin" atau menggunakan terapi pengganti nikotin seperti permen karet atau tambalan.

Jadi, para peneliti menghitung, dibutuhkan seseorang yang realistis untuk mencoba berhenti merokok, jumlah usaha hampir tiga kali lebih tinggi untuk perokok harian dibandingkan dengan perokok sesekali.

Iklan

Membiarkan perokok mengetahui berapa kali waktu yang dibutuhkan untuk berhenti bisa menjadi pedang bermata dua dan mungkin tidak membantu, kata para peneliti.

"Mungkin beberapa perokok mungkin berkecil hati jika mendengar betapa sulitnya berhenti merokok," kata studi tersebut.

AdvertisementAdvertisement

Kemudian lagi, ini mungkin membuat statistik menarik untuk bungkus rokok.

Sementara banyak orang bisa menjauh dari rokok setelah satu tahun, sekitar sepertiga akan mengalami semacam kambuh.

Karena kebanyakan perokok mulai di masa remaja dengan rata-rata mencoba berhenti setiap tahun, perokok rata-rata dapat berhenti pada usia akhir 40-an atau awal 50-an, yaitu saat kebanyakan orang akhirnya berhenti merokok.

Survei pembaca Healthline juga mengungkapkan betapa sulitnya untuk berhenti.

Survei online mengumpulkan 552 tanggapan. Dari jumlah tersebut, 67 orang mendaftarkan diri mereka sebagai perokok saat ini dengan 37 peserta mengatakan bahwa mereka mencoba untuk berhenti merokok. Seorang 165 lainnya mengatakan bahwa mereka adalah mantan perokok. Sisanya tidak pernah merokok.

Secara total, 259 responden survei mengatakan bahwa mereka telah mencoba untuk berhenti. Dari mereka, telah melakukan satu atau dua usaha. Lain 81 telah mencoba 10 atau lebih sedikit kali sementara 25 mengatakan mereka telah mencoba lebih dari 10 kali. Sisanya tidak menjawab pertanyaan itu.

Dari mereka, masuklah "kalkun dingin" dalam usaha mereka untuk berhenti. Sebanyak 47 lainnya menggunakan patch nikotin, permen karet atau permen karet. Sebanyak 24 orang mencoba pengobatan sementara 19 menggunakan e-cigarette untuk menendang kebiasaan tersebut. Sisanya tidak menjawab.

Read More: Apakah e-cigarette merupakan cara sehat untuk berhenti merokok? Di suatu tempat di tengah saya sudah merokok hampir setiap hari sejak berusia 14 tahun, ketagihan satu pak sehari selama lebih dari satu dekade.

Setelah 20 tahun, afinitas saya terhadap rokok akhirnya hilang.

Saya sekarang berumur 34 tahun. Saya masih bisa berlari beberapa mil dengan mudah, tapi seperti yang dikatakan oleh Direktur CDC Dr. Tom Frieden, tidak ada yang namanya perokok sehat.

Pada dasarnya, karena saya telah merokok begitu lama, saya pasti sakit. Itu sebabnya saya fokus berhenti merokok.

Saya sakit karena harus pergi keluar. Saya muak dengan keamanan bandara lagi selama singgah. Aku muak karena harus bersembunyi dari anak-anak di pesta. Saya sakit karena selalu harus pergi keluar dan membeli rokok.

Yang terpenting, saya muak dengan gagasan bahwa suatu hari nanti rokok akan membuat saya terlalu sakit untuk melakukan sesuatu tentang hal itu.

Hari ini, untuk ini keliling, aku kembali pada hari ketiga yang ditakuti.

Saya sama sekali tidak merokok

. Aku masih jauh di hutan itu. Namun, saya secara aktif bekerja di berhenti minum

Kali ini, saya sadar sepenuhnya bahwa saya tidak dapat merokok di sana-sini dan berpikir saya akan baik-baik saja. Aku tidak akan Saya akan segera kembali ke pak sehari, seperti yang saya lakukan dengan usaha setengah lusin sebelum ini.

Tapi setidaknya usaha yang gagal itu telah mengajarkan beberapa hal penting tentang kebiasaan saya, kecanduan saya, dan yang terpenting, bagaimana hal itu dapat mempengaruhi kesehatan saya. Ini mungkin usaha yang sesuai untuk saya. Mungkin tidak. Tapi saya tidak berhenti-berhenti dalam waktu dekat. Baca lebih lanjut: Pengacara Ohio dengan COPD ditampilkan dalam kampanye iklan untuk membuat orang berhenti merokok »