12 Hal yang Terjadi Saat Anda Hangry

Saya suka menganggap diri saya sebagai individu yang tenang dan berkepala dingin, namun mengambil makanan saya lebih dari beberapa jam dan akan menjadi jelek. Sedikitnya dua kali setahun, saudaraku mengancam untuk membawakanku kaus atau cangkir kopi dengan ucapan seperti, "Hangry: Keadaan kemarahan disebabkan oleh kurangnya makanan yang menciptakan emosi irasional dan tidak menentu" atau "aku maaf untuk apa yang saya katakan saat saya goyah. "

Sebanyak yang saya benci mengakuinya, kakak kandung saya telah melihat keadilannya dalam masalah manajemen kelaparan saya pada masanya. Saya suka menganggap diri saya sebagai individu yang tenang dan berkepala dingin, tapi mengambil makanan saya lebih dari beberapa jam dan itu akan menjadi jelek.

Sampai pada titik di mana teman dan keluarga saya diam-diam akan membawa makanan ringan tambahan jika mereka berpikir kita tidak akan makan untuk sementara waktu. Iklanku Aku tidak sendiri. Hanger - hawa nafsu dan kemarahan linguistik - bukan hanya alasan praktis untuk menjadi sombong. Ini adalah fenomena nyata (dan bukan hanya karena memiliki hashtag sendiri). Saat Anda lapar gula darah Anda turun. Jumlah glukosa, sumber utama bahan bakar otak Anda, berkurang. Otak Anda sepenuhnya bergantung pada fungsi glukosa. Bila tidak mendapatkan cukup glukosa, otak Anda bisa berjuang dengan tugas intensif energi seperti berperilaku tepat atau mengingat bahwa Anda benar-benar mencintai teman yang baru saja memberi tahu Anda bahwa restoran tersebut memiliki waktu menunggu selama satu jam.

Itu bukan satu-satunya tanda-tanda Anda diganggu. Berikut ini kemungkinan akan terjadi jika Anda tidak mendapatkan granola bar di sistem Anda secepatnya.

1. Kontrol diri adalah MIA

Anda benar-benar bukan diri Anda saat Anda lapar. Lebih tepatnya, Anda benar-benar bukan diri terkontrol Anda saat Anda lapar. Antara membentak semua orang yang terlihat dan melahap semua donat di ruang istirahat, gantungan baju bisa membuat Anda kehilangan kendali diri.

2. Anda membentak orang-orang di sekitar Anda

Jika Anda pernah merasa marah kepada seluruh dunia - terutama orang-orang di sekitar Anda - Anda mungkin saja lapar.

Iklan Iklan

3. Hal-hal kecil terasa seperti akhir dunia

Sulit untuk merasionalisasi saat Anda lapar, tapi ternyata hormon Anda meningkatkan ante. Bila gula darah Anda turun cukup jauh, otak Anda mengirimkan sinyal ke tubuh Anda untuk mulai melepaskan lebih banyak glukosa ke dalam aliran darah. Salah satu cara tubuh Anda melakukan ini adalah dengan mensekresi adrenalin, hormon fight-or-flight, dan kortisol, hormon yang paling sering kita kaitkan dengan stres. Ini berarti Anda mungkin merasa stres atau cemas, bahkan jika tidak ada yang terjadi di luar tubuh Anda untuk menjaminnya.

4. Melodramatis bahkan tidak menutupinya

Jangan beritahu saya bahwa kita kehabisan santan kelapa! Bagaimana kita bisa bertahan?

5. Anda tidak bisa berhenti memikirkan makanan

Sama seperti menonton Food Network saat berlari di gym, gantungan memiliki kecenderungan untuk membuat Anda terobsesi dengan makanan sampai akhirnya Anda duduk untuk makan.

6. Anda membayangkan mencuri makanan orang lain

Saya bukan orang yang cemburu. Tapi saya hampir tidak dapat menahan diri saat melihat seseorang makan kentang goreng mengepul atau kue kering saat saya berkeringat. Lamunan lari dengan sepotong pizza orang asing tidak pernah terdengar!

7. Berpikir, berbicara, atau umumnya hidup terasa sangat sulit

Tidak mengherankan jika ketika otak Anda tidak mendapatkan cukup bahan bakar, Anda memiliki masalah dalam menjaga fungsi kognitif normal. Sebuah studi kecil menemukan bahwa gula darah rendah akut dapat mengganggu fungsi otak dan membuat tugas kognitif menjadi lebih sulit.

Iklan Iklan

8. Anda mempertimbangkan untuk makan hal-hal yang bahkan tidak Anda sukai hanya karena mereka ada di sana. Jangan memukul diri sendiri di atas kerupuk basi atau bar protein yang tertutup serat yang ada di tas Anda selama setahun. Kita semua pernah ke sana.

9. Rekan kerja Anda mundur dari Anda perlahan

Jika Anda melihat orang-orang di sekitar Anda perlahan-lahan memback up, ada kemungkinan gantungan baju Anda muncul. Anda tidak hanya menakut-nakuti rekan kerja Anda, tapi Anda mungkin juga cenderung membuat kesalahan yang tidak Anda inginkan. Dengan kata lain, gantungan mungkin tidak akan memberi Anda rave apapun pada penilaian kinerja Anda.

10. Anda memulai perkelahian kecil dengan riset penting lainnya

telah menunjukkan bahwa Anda cenderung bertengkar dengan kekasih Anda saat Anda lapar. Karena kita lebih cenderung bertindak keluar atau bersikap agresif terhadap orang yang paling dekat dengan kita, bukan hal yang aneh jika orang penting Anda lainnya menanggung beban gantungan Anda. Satu studi kecil menemukan bahwa orang yang kelaparan lebih cenderung menancapkan pin ke boneka voodoo yang mewakili pasangan mereka. Yikes! Tidak ada yang bisa datang dari ini.

Sementara otak Anda bergantung pada glukosa, setiap sel di tubuh Anda membutuhkannya berfungsi dengan baik. Bila gula darah Anda turun, sel Anda kekurangan energi. Kelaparan sering terjadi dengan sisi kelelahan.

12. Anda membeli semuanya di toko bahan makanan (dan mulai merobeknya di dalam mobil)

Ternyata kerusakan dari belanja sementara lapar tidak hanya terbatas pada toko bahan makanan. Menurut sebuah penelitian, Anda cenderung membeli lebih banyak barang dari toko manapun dan menghabiskan lebih banyak uang saat Anda lapar. Bahkan dompet Anda merasakan rasa lapar Anda.

IklanAdvertisement

Solusinya?

Makan sesuatu Dan mungkin minta maaf.

Untuk hasil terbaik, makanlah makanan atau makanan ringan yang seimbang yang mencakup protein, karbohidrat, dan lemak. Ini akan membantu mengimbangi gula darah Anda dan mengembalikan Anda ke diri Anda yang biasa dan ramah. Kotak donat atau sekantong keripik bisa membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka pendek, tapi juga akan segera mengirim Anda kembali ke gantungan gantungan.

Mandy Ferreira adalah seorang penulis dan editor di San Francisco Bay Area. Dia bergairah tentang kesehatan, kebugaran, dan kehidupan yang berkelanjutan. Dia saat ini terobsesi dengan berlari, mengangkat Olimpiade, dan yoga, tapi dia juga berenang, bersepeda, dan melakukan hal lain yang bisa dia lakukan. Anda bisa mengikuti dia di blognya (