Apakah Tingkat Kolesterol yang Disarankan Menurut Usia?

Ikhtisar

Kesehatan jantung yang baik adalah seperti sebuah blok bangunan: Ini kumulatif. Semakin awal Anda mulai membuat pilihan gaya hidup sehat, semakin baik Anda seiring bertambahnya usia. Hal ini terutama berlaku bila menyangkut kolesterol tinggi.

Kolesterol adalah zat lemak yang dibuat oleh tubuh Anda dan ditemukan pada makanan tertentu. Tubuh Anda membutuhkan beberapa kolesterol untuk berfungsi dengan baik, namun memiliki terlalu banyak (kolesterol tinggi) membuat Anda berisiko terkena serangan jantung atau stroke. Kolesterol ekstra yang tidak digunakan oleh tubuh Anda terbentuk di dinding pembuluh darah, menyebabkan penyumbatan. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), memiliki kolesterol tinggi melipatgandakan risiko penyakit jantung.

Tingkat kolesterol total Anda adalah keseluruhan jumlah kolesterol yang ditemukan di dalam darah Anda. Ini terdiri dari low-density lipoproteins (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL). LDL juga disebut kolesterol "jahat" karena menghambat pembuluh darah Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung. HDL dianggap kolesterol "baik" karena membantu melindungi Anda dari penyakit jantung. Semakin tinggi HDL Anda, semakin baik. Akhirnya, kolesterol total termasuk jumlah trigliserida. Ini adalah jenis lemak lain yang bisa terbentuk di tubuh. Trigliserida tingkat tinggi dan kadar HDL yang rendah meningkatkan risiko penyakit jantung.

Menurut National Heart, Paru, dan Lembaga Darah, ini adalah pengukuran kolesterol dan trigliserida yang dapat diterima, batas, dan tinggi untuk orang dewasa. Semua nilai dalam mg / dL (miligram per desiliter).

kolesterol total

kolesterol HDL

kolesterol LDL

Trigliserida

	Bagus	Kurang dari 200	40 atau lebih tinggi	Kurang dari 100
Kurang dari 149	Borderline	200-239	n / a	130-159
150-199	Tinggi	240 atau lebih tinggi	n / a	160 atau lebih tinggi
200 atau lebih tinggi	Rendah	n / a	kurang dari 40	n / a
n / a	Iklan	Anak-anak	Kolesterol pada anak-anak	Anak-anak yang Secara fisik aktif, memiliki diet sehat, tidak kelebihan berat badan, dan tidak memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi berisiko lebih rendah terkena kolesterol tinggi.

Panduan saat ini menyarankan agar semua anak memeriksa kolesterol mereka antara usia 9 dan 12 dan kemudian antara usia 17 dan 21 tahun.Anak-anak dengan faktor risiko tinggi, seperti diabetes atau riwayat keluarga dengan kadar kolesterol tinggi, harus diperiksa antara usia 2 dan 8 dan lagi antara usia 12 dan 16.

Bagan kolesterol untuk anak-anak

Berikut adalah tingkat kolesterol yang direkomendasikan untuk anak-anak. menurut National Institutes of Health (NIH). Semua nilai dalam mg / dL (miligram per desiliter).

kolesterol total

kolesterol HDL

kolesterol LDL

Trigliserida

	Bagus	170 atau kurang	45 atau lebih tinggi	110 atau kurang
kurang dari 75 pada anak-anak 0 -9; kurang dari 90 pada anak-anak 10-19	Garis batas	170-199	40-45	110-129
75-99 pada anak-anak 0-9; 90-129 pada anak-anak 10-19	Tinggi	200 atau lebih tinggi	n / a	lebih besar dari 130
100 atau lebih pada anak-anak 0-9; 130 atau lebih pada anak-anak 10-19	Rendah	n / a	kurang dari 40	n / a
n / a	IklanIklan	Langkah selanjutnya	Perubahan gaya hidup	Kabar baiknya adalah bahwa perubahan gaya hidup efektif dalam membantu Anda mengurangi kadar kolesterol. Mereka juga cukup mudah dan bisa dilakukan pada usia berapapun.

Latihan: Aktivitas fisik membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kadar HDL Anda. Bertujuan untuk 30 sampai 60 menit sehari cardio sedang.

Makan lebih banyak serat: Ganti roti putih dan pasta dengan biji-bijian.

Makan lemak sehat: Minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan semuanya mengandung lemak yang tidak akan meningkatkan LDL Anda.

Batasi asupan kolesterol: Kurangi jumlah makanan berlemak tinggi seperti keju, susu utuh, dan daging merah tinggi lemak.

• Berhenti merokok.
• Penting untuk diingat bahwa setiap orang berbeda. Riwayat keluarga dan apakah Anda memiliki kondisi lain, seperti diabetes, berperan penting dalam risiko pribadi Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kadar kolesterol Anda dan tanyakan apa yang menurut Anda seharusnya nomor Anda.
• "Kuncinya adalah memiliki kadar kolesterol normal sepanjang hidup Anda. Salah satu kesalahpahaman adalah bahwa orang dapat memiliki kolesterol terkontrol buruk selama bertahun-tahun, dan kemudian memutuskan untuk mengambil tindakan. Pada saat itu plak sudah bisa dibangun, "kata Dr. Eugenia Gianos, ahli jantung di NYU Langone Medical Center.