Latihan yang ketat dapat Mengurangi Gejala Arthritis Rheumatoid, Periset Katakanlah
Daftar Isi:
- Read More: Udara Dirusak Terkait dengan Rheumatoid Arthritis Flares »
- "Saya mengajar kelas spin, kelas yoga, dan kelas barre. Saya memiliki beberapa orang yang bekerja sama dengan RA atau kondisi sakit kronis lainnya, dan hambatan terbesar yang dihadapi banyak orang adalah ketakutan atau ketidaksabaran, "katanya. "Sangat penting bahwa pasien dengan rasa sakit atau keterbatasan fisik mulai perlahan dan mendengarkan tubuh mereka, tapi juga jangan biarkan pikiran mereka masuk dengan cara mereka sendiri. Banyak dari individu kuat ini dapat melakukan lebih dari yang mereka percaya. "Barker fleksibel saat harus merancang latihan.
Ini adalah lingkaran setan.
Latihan diketahui mengurangi gejala pada pasien dengan rheumatoid arthritis (RA). Namun, rasa sakit yang terkait dengan RA seringkali menyulitkan pasien untuk berolahraga.
AdvertisementAdvertisementSebenarnya, tingkat rasa sakit seiring dengan variasi kemampuan dan jangkauan gerak yang berbeda membuat beberapa jenis aktivitas fisik hampir tidak mungkin dialami orang-orang dengan RA atau radang sendi remaja.
Read More: Terapi Lisan Membuat Kembalinya Perawatan RA »
Studi Kecil, Minat BesarMeskipun penelitian ini kecil, hasilnya sangat menarik perhatian peneliti di Universitas Ilmu Pengetahuan dan Teknologi Norwegia. Mereka mempelajari tujuh wanita yang menderita rheumatoid arthritis dan 11 wanita yang dewasa-JIA. Ke 18 wanita, yang berusia 20 sampai 50 tahun, mengikuti pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) pada sepeda berputar untuk jangka waktu 10 minggu dengan peningkatan denyut jantung pada denyut jantung maksimum 85 sampai 95 persen. daerah.
Tujuan awal dari latihan yang kuat ini adalah untuk mengetahui apakah risiko penyakit kardiovaskular (CVD) akan menurun. Pasien dengan RA dan JIA berada pada risiko CVD yang sudah meningkat karena sifat inflamasi dari bentuk arthritis autoimun ini.
Pada akhir studi percontohan HIIT, para periset menemukan bahwa latihan tersebut tidak memperburuk rasa sakit atau gejala terkait RA lainnya pada salah satu peserta. Sebenarnya, beberapa mengatakan latihan mengurangi rasa sakit mereka selama rejimen latihan interval.Selain itu, tidak ada peningkatan yang ditemukan pada aktivitas penyakit RA atau tingkat nyeri RA. Juga ditemukan beberapa faktor risiko CVD menurun dengan interval latihan intensitas tinggi dan peningkatan denyut jantung.
Kesimpulan resmi dari studi percontohan ini adalah bahwa "HIIT nampak seperti strategi pengobatan non-farmakologis yang menjanjikan untuk pasien RA dan orang dewasa-JIA. "Iklan Ajakan Olahraga
Temuan ini penting karena menunjukkan bahwa pasien dengan bentuk radang sendi autoimun dapat berolahraga dengan lebih baik daripada sebelumnya. pikir.
Bertahun-tahun yang lalu, pasien dengan RA dan JIA diperintahkan untuk menghindari olah raga atau olahraga. Hanya latihan dengan dampak rendah seperti aerobik air atau yoga yang dianjurkan.
Iklan
Studi baru ini menunjukkan bahwa banyak pasien RA dapat mentolerir tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi dan latihan yang lebih intens daripada yang diperkirakan sebelumnya. Tentu saja, setiap pasien berbeda dan harus berbicara dengan rheumatologist, terapis fisik, dan / atau pelatih pribadi yang berpengalaman sebelum memulai program latihan baru.Keterbatasan dari penyakit destruktif ini bervariasi dari satu pasien ke pasien lainnya. Majalah Arthritis Today, misalnya, telah meliput triatlet dan pendaki gunung dengan RA, namun ada pasien lain dengan penyakit yang sangat lumpuh dan terikat pada kursi roda atau pejalan kaki. Namun, American College of Rheumatology merekomendasikan aktivitas fisik ringan bahkan untuk pasien RA yang paling cacat sekalipun. Kursi yoga atau band resistan menawarkan alternatif yang baik bagi pasien yang secara fisik tidak dapat atau tidak mau mencoba latihan HIIT seperti latihan sirkuit atau pemintalan.
Read More: Udara Dirusak Terkait dengan Rheumatoid Arthritis Flares »
Titik Pelatih Pelatih
Kelly Barker dari Pennsylvania bekerja untuk sebuah waralaba olahraga nasional. Sebagai seorang anak, dia melihat ibunya menderita RA dan fibromyalgia selama bertahun-tahun.
IklanIbunya terikat dengan roda, diikat dengan sendi yang cacat dan sangat sakit, dan mengikuti perintah ketat dokternya untuk tidak melakukan latihan - sebuah praktik yang biasa terjadi.
Sejak usia muda, Barker beralih ke olahraga dan olah raga sebagai cara untuk menghormati ibu dan tubuhnya, melakukan apa yang ibunya tidak mampu lakukan sendiri.
Iklan IklanSeiring bertambahnya usia dan menjadi pelatih pribadi yang bersertifikat, dia merasa sangat yakin bahwa pasien RA seperti ibunya akan diuntungkan dari olahraga.
Sangat penting bahwa pasien dengan rasa sakit atau keterbatasan fisik mulai perlahan dan mendengarkan tubuh mereka, tapi juga jangan biarkan pikiran mereka masuk dengan cara mereka sendiri. Kelly Barker, pelatih pribadi bersertifikat
"Saya mengajar kelas spin, kelas yoga, dan kelas barre. Saya memiliki beberapa orang yang bekerja sama dengan RA atau kondisi sakit kronis lainnya, dan hambatan terbesar yang dihadapi banyak orang adalah ketakutan atau ketidaksabaran, "katanya. "Sangat penting bahwa pasien dengan rasa sakit atau keterbatasan fisik mulai perlahan dan mendengarkan tubuh mereka, tapi juga jangan biarkan pikiran mereka masuk dengan cara mereka sendiri. Banyak dari individu kuat ini dapat melakukan lebih dari yang mereka percaya. "Barker fleksibel saat harus merancang latihan.
"Saya memberikan adaptasi dan pilihan alternatif untuk semua klien saya, jadi tidak ada orang di kelas saya yang merasa dipilih, cacat atau tidak," katanya. Barker menambahkan bahwa salah satu kliennya dengan RA mengatakan kepadanya bahwa dia merasa, karena cintanya yang baru ditemukan untuk berolahraga, dia "sedang remisi - atau sesuatu yang dekat dengannya. "
