Sauna dan kehamilan: apakah aman digunakan?

Jika Anda mengharapkan, Anda mungkin bertanya-tanya apakah sauna itu aman untuk digunakan.

Gagasan merendam tubuh Anda dalam kehangatan sauna untuk membantu meringankan sakit dan ketidaknyamanan kehamilan umum lainnya mungkin terdengar indah.

AdvertisementAdvertisement

Tapi sebelum Anda menggunakan sauna, penting untuk memahami risikonya pada Anda dan calon bayi Anda.

Berapakah risiko menggunakan sauna saat hamil?

Panas yang ekstrem dan konstan adalah perhatian utama dengan menggunakan sauna selama kehamilan. Sementara panas ini mungkin rileks dan terasa enak, mungkin ini tidak aman untuk calon bayi Anda. Saat bayi dalam kandungan, mereka tidak dapat mengatur suhu tubuh mereka. Ini berarti bahwa mereka tidak dapat mentolerir panas luar ruangan sauna.

Advertisement

Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa bayi terpapar suhu tinggi (seperti bak mandi air panas atau sauna) selama trimester pertama mengalami komplikasi serius pada otak dan / atau sumsum tulang belakang.

Mungkin juga paparan terhadap panas yang ekstrim dapat menyebabkan atau berkontribusi pada keguguran atau cacat lahir seperti defek septum ventrikel dan duktus arteriosus paten. Penelitian sedang berlangsung.

IklanAdvertisement

Hawa panas yang ekstrem selama kehamilan bahkan dapat menyulitkan beberapa kondisi medis yang ada.

Apakah sauna aman digunakan selama kehamilan?

Jika dokter Anda memberi Anda OK untuk menggunakan sauna selama kehamilan Anda, batasi jumlah waktu yang Anda habiskan dalam 15 menit atau kurang. Beberapa dokter menganjurkan untuk menghindari sauna selama kehamilan. Bahkan jumlah waktu yang terbatas di sauna bisa mengakibatkan komplikasi pada bayi Anda.

Anda harus segera meninggalkan sauna jika Anda mulai merasa pingsan atau mual. Ini mungkin pertanda bahwa tubuh Anda terlalu panas.

Penting juga untuk dicatat bahwa tidak semua sauna sama. Beberapa disimpan pada suhu yang berbeda dan dipanaskan secara berbeda. Semua faktor ini dapat mempengaruhi jumlah waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memanaskan suhu yang mungkin berbahaya bagi bayi Anda.

Apa itu sauna?

Sauna adalah ruangan yang dibuat atau dilapisi dengan kayu yang menghasilkan panas kering dengan kelembaban sangat rendah. Kebanyakan sauna disimpan dalam kisaran suhu 180 sampai 195 ° F (82 sampai 90 ° C). Kelembaban dijaga di bawah 15 persen.

IklanAdvertisement

Apakah ada manfaat kesehatan untuk menggunakan sauna?

Bagi mereka yang tidak hamil, manfaat menggunakan sauna meliputi:

• detoksifikasi
• menghilangkan stres
• menghilangkan rasa sakit
• mengurangi nyeri otot setelah latihan yang sulit

Berkeringat kotoran adalah sesuatu yang dapat Anda alami di sauna juga. Hal ini serupa dengan saat Anda berolahraga.

Bahkan jika Anda tidak hamil, penting bagi Anda untuk berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan menggunakan sauna yang aman untuk Anda.Panas yang ekstrem bisa menyulitkan beberapa kondisi medis yang ada.

Iklan

Apakah bak air panas aman digunakan selama kehamilan?

Resiko duduk di bak mandi air panas selama kehamilan mirip dengan sauna. Tapi bak mandi air panas bisa menaikkan suhu tubuh Anda lebih cepat. Ini karena Anda tertutup oleh air panas. Bak mandi air panas juga akan meningkatkan suhu Anda lebih cepat jika Anda duduk di samping atau melawan jet. Ini biasanya dimana air panasnya masuk bak mandi air panas. Beberapa dokter menganjurkan agar suhu air tetap di bawah 95 ° F (35 ° C) selama kehamilan.

Jika dokter Anda menyetujui penggunaan bak mandi air panas sesekali selama kehamilan, Anda harus melakukan beberapa tindakan pencegahan yang penting. Ini termasuk:

Iklan Iklan

• tidak bertahan selama lebih dari 10 menit
• jangan sering menggunakan bak mandi air panas atau setiap hari
• jangan duduk di dekat semburan tempat air panas masuk ke bak mandi air panas
• keluar dari bak mandi air panas segera jika Anda mulai merasa pingsan atau mual

Seperti halnya dengan sauna, tidak semua bak air panas sama. Mereka tidak selalu disimpan pada suhu yang sama dan mungkin lebih panas atau dingin, tergantung seberapa dekat mereka dipantau.

Langkah selanjutnya

Menggunakan sauna selama kehamilan, terutama selama trimester pertama, adalah sebuah risiko. Kebanyakan dokter menganjurkan untuk menghindarinya.

Ingatlah bahwa bagi beberapa wanita hamil, bahkan dalam waktu singkat di sauna bisa berbahaya. Ini tidak sebanding dengan risiko calon bayi Anda. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan sauna atau hot tub selama kehamilan.

• Apa sajakah cara alternatif untuk meredakan sakit dan nyeri kehamilan daripada menggunakan sauna atau bak mandi air panas? Kehamilan bisa sangat tidak nyaman di kali, terutama pada trimester ketiga saat Anda membawa berat badan jauh lebih ekstra. Pijat prenatal merupakan pilihan terbaik untuk beberapa kelegaan, seperti juga yoga pralahir. Mendapatkan latihan di kolam renang akan membantu Anda tetap bugar sambil menurunkan berat badan dari persendian Anda. Di rumah, Anda bisa mencoba menggunakan paket hangat atau mandi hangat (tidak terlalu panas!). Coba gunakan sabuk kehamilan untuk membantu menopang perut Anda yang sedang tumbuh, atau tidur dengan bantal tubuh.

• - Universitas Illinois-Chicago, Fakultas Kedokteran