Dapat Mengurangi Berat Badan LaCroix? Apa Risiko Obesitas?
Daftar Isi:
- Sementara penelitian telah meneliti bagaimana soda biasa dan soda diet dapat mempengaruhi kesehatan kita (terutama berat badan), efek cairan yang mengandung gas karbon dioksida itu sendiri adalah baru saja melihat ke dalam.
- Ghrelin umumnya dikenal sebagai "hormon kelaparan. "Ini dikeluarkan terutama oleh perut dan usus dan merangsang nafsu makan Anda.
- Studi ini tentu saja menemukan perbedaan yang signifikan dalam kadar ghrelin antara pria yang minum air putih dan pria yang minum air mineral. Tapi penelitian itu kecil, singkat, dan tidak langsung mengikat LaCroix dengan penambahan berat badan.
- ayo kita hadapi. Bahkan dengan alternatif ini, cairan terbaik untuk dimasukkan ke dalam tubuh Anda adalah air biasa. Jika ini tampak sedikit kusam - terutama saat Anda bisa mendengar gelembung minuman berkarbonasi yang menyenangkan dari sini - inilah beberapa cara untuk membuat kesenangan air:
- LaCroix mungkin bebas dari rasa, sodium, dan kalori buatan, namun penelitian ini mengisyaratkan bahwa kemungkinannya tidak sesempurna yang kita duga. Jadi, sekeras mentimun blackberry itu bisa memanggil nama Anda, coba jangkau air putih atau batasi asupan Anda.
Kita sudah selamat mengetahui bahwa minum soda diet tidak bebas dari rasa bersalah. Kami telah memproses pukulan usus untuk menemukan bahwa jus buah adalah bom gula. Kami masih bertahan dalam rollercoaster emosional selama puluhan tahun untuk mengetahui apakah manfaat kesehatan anggur sepadan.
Sekarang air kita yang berharga dan berharga juga tidak sempurna. Sebuah penelitian, yang dilakukan terutama pada tikus dan beberapa manusia, telah menemukan bahwa bahkan air tanpa cimbang, tanpa sodium, bebas kalori dapat meningkatkan penambahan berat badan. Ini hujan berkarbonasi di parade kami.
Sementara penelitian telah meneliti bagaimana soda biasa dan soda diet dapat mempengaruhi kesehatan kita (terutama berat badan), efek cairan yang mengandung gas karbon dioksida itu sendiri adalah baru saja melihat ke dalam.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Obesity Research and Clinical Practice, melakukan dua percobaan - satu pada manusia, satu di tikus - mengenai:
- soda berkarbonasi biasa
- diet soda berkarbonasi
- soda reguler degassed
- Pada tikus, para periset menemukan bahwa tingkat peningkatan karbonasi meningkat namun tidak mempengaruhi tingkat kenyang. Mereka mengulangi percobaan ini pada sekelompok 20 pria sehat berusia 18 sampai 24 tahun, namun menambahkan minuman tambahan: air berkarbonasi.
Iklan
Studi manusia menemukan bahwa semua jenis minuman berkarbonasi meningkatkan kadar ghrelin secara signifikan.IklanAkun
Tunggu, apa itu ghrelin?Ghrelin umumnya dikenal sebagai "hormon kelaparan. "Ini dikeluarkan terutama oleh perut dan usus dan merangsang nafsu makan Anda.
Ghrelin naik saat perut kosong dan jatuh saat Anda kenyang, namun kadar juga bisa dipengaruhi oleh banyak faktor lainnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur, stres, dan diet yang ekstrem bisa membuat kadar ghrelin meningkat. Latihan, istirahat, dan massa otot bisa menurunkan kadar ghrelin.
Umumnya, bila kadar ghrelin Anda tinggi, Anda merasa lapar dan cenderung makan lebih banyak. Ilmuwan percaya bahwa ini bisa meningkatkan risiko obesitas Anda.
Apakah ini benar-benar mempengaruhi hubungan asmara saya dengan LaCroix?
Studi ini tentu saja menemukan perbedaan yang signifikan dalam kadar ghrelin antara pria yang minum air putih dan pria yang minum air mineral. Tapi penelitian itu kecil, singkat, dan tidak langsung mengikat LaCroix dengan penambahan berat badan.
Masyarakat Kesehatan Nasional U. K. juga melaporkan bahwa penelitian ini telah mengumpulkan poin yang perlu ditelusuri.Dengan kata lain, jangan menganggap ini sebagai kata akhir. Ini belum berakhir.
AdvertisementAdvertisement
Sementara temuan perlu direplikasi sebelum kita benar-benar membuang LaCroix, masih ada faktor lain yang tertumpuk melawan minuman ini, seperti rasa manis dan alami mereka yang luar biasa.Di penghujung hari, otak dan usus Anda mungkin merespons rasa manis dan bereaksi dengan tepat, menyebabkan keinginan akan sesuatu yang tidak ada di sana. Jika rasa limas cerise tertentu mengingatkan Anda pada permen, ini berpotensi membuat Anda mendambakan dan mencari permen.
Efek rasa lapar ini juga bisa dilihat pada makanan gurih. Satu studi menemukan bahwa meningkatkan rasa makanan gurih untuk orang dewasa meningkatkan asupan makanan mereka.
Iklan
Namun demikian, tidak ada hubungan langsung yang menghubungkan LaCroix dengan penambahan berat badan. Anda bisa terus minum air mineral, tapi ingatlah hal-hal penting ini:Minumlah secukupnya.
- Hidup sehat adalah tentang moderasi. Jika Anda menyukai LaCroix dan itu membuat Anda bahagia, dengan segala cara retak seseorang terbuka di pantai atau saat pesta Netflix Anda berikutnya. Tapi jangan gunakan untuk mengganti air. Waspadalah terhadap berapa banyak Anda makan sambil meminumnya.
- Kesadaran adalah setengah dari pertempuran. Jika Anda tahu bahwa hormon kelaparan Anda mungkin dipicu oleh air berkilau manis tapi tidak benar-benar, tambahkan segelas air putih sebagai gantinya. Memilih air berkarbonasi yang polos dan tanpa bau.
- Sementara LaCroix mengklaim memiliki pemanis alami dan tidak menambahkan gula, "rasa manis" yang dirasakan bisa memicu keinginan. Dapatkan juga banyak air datar biasa.
- Jelas jangan mencoba menghidrasi hanya dengan air bersoda. Alternatif yang lebih sehat
- jus buah atau sayuran - diresapi
- teh panas atau dingin
- Minuman ini bahkan memiliki beberapa manfaat kesehatan tersendiri. Teh panas atau dingin bisa dikemas dengan khasiat antioksidan dan bisa mengurangi risiko kanker dan memperbaiki kesehatan jantung. Air yang mengandung lemon bisa menambahkan nutrisi ke makanan Anda, mengurangi rasa lapar, dan membantu pencernaan.
AdvertisementAdvertisement
Tapi ingat, air biasa masih ratuayo kita hadapi. Bahkan dengan alternatif ini, cairan terbaik untuk dimasukkan ke dalam tubuh Anda adalah air biasa. Jika ini tampak sedikit kusam - terutama saat Anda bisa mendengar gelembung minuman berkarbonasi yang menyenangkan dari sini - inilah beberapa cara untuk membuat kesenangan air:
Minta botol air yang bagus atau cangkir khusus untuk diminum.
- Tambahkan es batu yang menyenangkan atau serutan es.
- Tambahkan ramuan herbal seperti mint atau basil.
- Peras jus lemon atau limau atau masukkan air Anda dengan buah yang bisa Anda pikirkan.
- Tambahkan irisan mentimun.
- Cobalah suhu yang berbeda.
- Putusan
LaCroix mungkin bebas dari rasa, sodium, dan kalori buatan, namun penelitian ini mengisyaratkan bahwa kemungkinannya tidak sesempurna yang kita duga. Jadi, sekeras mentimun blackberry itu bisa memanggil nama Anda, coba jangkau air putih atau batasi asupan Anda.
Air soda bisa menjadi pilihan minuman yang jauh lebih baik daripada alkohol, soda, atau jus.Dan untuk itu, kami katakan, sorak sorai! Sarah Iswell adalah seorang penulis lepas yang tinggal di Missoula, Montana bersama suami dan dua putrinya. Tulisannya telah dimuat dalam terbitan yang mencakup The New Yorker, McSweeney's, Lampoon Nasional, dan Reductress.
