Stretch It Out: Yoga Meringankan Gejala Multiple Sclerosis pada Studi Percontohan

Periset di Sekolah Terkait Kesehatan Rutgers University sangat antusias untuk mengumumkan bahwa studi percontohan kecil mereka menemukan banyak manfaat bagi orang dengan multiple sclerosis (MS) yang berlatih yoga. Pada akhir delapan minggu, peserta studi memperhatikan keseluruhan perbaikan kesehatan mereka, termasuk kontrol penglihatan dan kandung kemih yang lebih baik serta keseimbangan dan kognisi yang membaik.

Studi ini berlangsung di Pusat Yoga Still Point di Laurel Springs, New Jersey. Empat belas wanita dengan MS, yang berusia antara 34 sampai 64 tahun, berpartisipasi. Lama waktu sejak diagnosa mereka bervariasi dari dua sampai lebih dari 25 tahun.

Iklan Iklan

"Itu dua kali seminggu selama satu setengah jam, selama dua bulan," jelas Susan Gould Fogerite, Ph D., direktur Institute for Complementary and Alternative Medicine and associate professor di Rutgers. "Meski kami memiliki pekerjaan rumah, itu variabel. Orang melakukan apa yang mereka bisa dan apa yang mereka punya waktu untuk. "

Berita Terkait: MS Tidak Bisa Menghentikan Atlet Elite ini »

Kemampuan fisik bervariasi di antara relawan, namun latihan disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan mereka. Beberapa berbaring di atas tikar yoga sementara yang lainnya berdiri, duduk di kursi, atau menggunakan dinding untuk mendapat dukungan.

Iklan

"Saya merasa saya menjadi lebih kuat dan kuat dalam inti saya," kata Paula Meltzer, seorang sukarelawan studi, dalam sebuah siaran pers. Sebelum yoga, dia mengatakan bahwa dia adalah "walker dinding," berusaha menenangkan diri di dinding terdekat untuk mendapat dukungan. "Agar bisa berdiri di atas satu kaki dan merasa seimbang itu menakjubkan," kata Meltzer.

AdvertisementAdvertisement

"Kami semua benar-benar bersyukur dan senang dengan tingkat perubahan yang kami lihat dan keluasannya," kata Gould Fogerite, menjelaskan bahwa timnya tidak hanya melihat peningkatan kemampuan fisik peserta, tetapi juga dalam suasana hati mereka, kognisi, dan kualitas hidup secara keseluruhan.

"Kami khawatir untuk memulai dengan itu [studi] mungkin tidak cukup lama. Terutama jika banyak peserta kami sudah memiliki MS untuk waktu yang lama, "katanya." Untuk dapat melihat tingkat pergeseran ini sangat, sangat memuaskan. "

Pelajari Cara Mengatasi Pusing dan Vertigo dalam Multiple Sclerosis»

Filosofi Yoga

Bagi banyak orang, yoga adalah gaya hidup, bukan hanya olahraga. Bahkan dasar, program yoga pemula mengajarkan berbagai teknik yang menangani pikiran dan jiwa serta gerakan. Pernapasan, meditasi, dan relaksasi merupakan bagian integral dari latihan.

Atas saran ahli, Gould Fogerite dan timnya memasukkan filosofi yoga tertentu yang mereka "anggap akan sangat membantu orang dengan MS pada khususnya, namun akan menguntungkan siapa saja yang memiliki penyakit kronis," kata Gould Fogerite.Doktrin yoga dapat meningkatkan mood dengan "mendorong orang untuk berpikir di luar tubuh yang mereka tinggali atau label yang mereka berikan," katanya, "dan para peserta dalam program kami benar-benar mengatakan bahwa mereka menikmati filosofi tersebut. bagian dari itu! "

Untuk membantu kognisi, para peserta diajarkan beberapa kata Sanskerta yang secara tradisional digunakan dalam yoga. "[Peserta] mempelajarinya, mengulanginya, dan mempraktikkan cara mengucapkan ungkapan-ungkapan tertentu karena kita tahu bahwa mempelajari bahasa baru sangat hebat untuk neuroplastisitas," kata Gould Fogerite.

"Salah satu sukarelawan menceritakan kepada saya bahwa setelah studi tersebut dia dapat merasakan pasir di bawah kakinya di pantai untuk pertama kalinya dalam beberapa tahun, itu sangat berarti bagi saya." - Susan Gould Fogerite, Rutgers University

Satu hal yang membedakan yoga dari latihan sederhana adalah tingkat kesadaran yang terlibat. "Anda membawa kesadaran itu dan fokus ke dalam semua hal yang Anda lakukan. Praktik dan fokus, ditambah dengan belajar, adalah segala sesuatu yang dapat membantu kognisi, "Jelasnya.

Iklan

Yoga adalah sesuatu yang bisa dilakukan seseorang di hampir semua situasi. Gould Fogerite menggambarkan bagaimana seseorang secara sukarela mengukir ruangnya sendiri." Dia akan mundur ke kamar mandi dan menutup pintu hanya untuk tempat yang sepi untuk bisa fokus, dan bernafas, dan bermeditasi, "kata Gould Fogerite.

Bergabung dengan kelas yoga untuk MS dapat memiliki banyak manfaat. Diantaranya adalah kenikmatan sosial berolahraga dengan orang lain, belajar teknik yang benar, dan menemukan cara terbaik untuk modi fy pose sesuai dengan kebutuhan anda

AdvertisementAdvertisement

Jika Anda tidak dapat menemukan kelas di dekat Anda, Anda masih bisa berlatih yoga di rumah. MSActiveSource, yang disponsori oleh pembuat obat Biogen Idec, menawarkan video yoga gratis yang dirancang dengan pemikiran MS.

Cobalah Terapi Berenang dan Air untuk Multiple Sclerosis »

Apa Selanjutnya untuk Para Periset?

Gould Fogerite didorong oleh hasil studi percontohan kecil ini dan mengatakan bahwa dia dan rekan penyelidiknya merencanakan tindak lanjut tahun ini dengan percobaan komparator atau uji coba kontrol acak.

Iklan

"Salah satu sukarelawan menceritakan kepada saya bahwa setelah studi tersebut dia dapat merasakan pasir di bawah kakinya di pantai untuk pertama kalinya selama bertahun-tahun," kata Gould Fogerite, yang sangat bersemangat untuk membantu mereka. dengan MS. "Hal itu sangat berarti untuk ku. "

Untuk mendanai penelitian selanjutnya, dia mengatakan, mereka mencari dukungan dari National Institutes of Health dan National MS Society.

AdvertisementAdvertisement

Sedangkan untuk Meltzer, penelitian ini memiliki dampak nyata dan abadi.

"Ketika saya pertama kali didiagnosis, saya tidak lagi merasa aman di tubuh saya sendiri," katanya, "Saya sama sekali tidak mempercayai tubuh saya, program apa yang benar-benar membawa kepercayaan itu kembali."

Find Out Bagaimana Menjaga MS Back Pain Under Control »