Makanan super dengan Kekuatan Penyembuhan

Apakah Anda sedang melawan kelelahan, mencari cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, atau pulih dari penyakit, dokter sering merekomendasikan perubahan gaya hidup sehat. Makanan yang Anda makan sering membantu pencegahan dan penanganan gejala.

IklanIklan

Kelp

Daya hijau lainnya meliputi kangkung, bok choy, bayam, peterseli, kacang hijau, dan alfalfa. Jahe

Jahe

Anda mungkin mengenal jahe sebagai bumbu masak, namun berabad-abad penggunaannya berkisar dari membantu pencernaan dan menenangkan perut yang sakit untuk mengobati artritis. Jahe kini dikenal oleh banyak profesional kesehatan sebagai alat untuk mengurangi mual, terutama dalam pencegahan dan pengurangan mual dan muntah pascaoperasi (PONV).

Sumber jahe termasuk akar jahe segar, teh, ekstrak, kapsul, minyak, dan sebagai bumbu tanah kering.

AdvertisingAdvertisementAdvertisement

Jamur

Jamur dipuji karena sifatnya yang mempromosikan kesehatan. Jenis yang umum termasuk tombol putih, shiitake, portabella, dan crimini. Jamur Shiitake mempromosikan jantung yang sehat dengan meningkatkan kadar LDL (kolesterol baik). Studi terus meneliti bagaimana jamur shiitake dapat melawan kanker dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh melalui senyawa lentinan, yang diyakini dapat memperlambat pertumbuhan tumor.

Lemak <999 > Lemak

Tidak semua lemak diciptakan sama Menghitung kalori sering menyebabkan pengurangan lemak secara drastis dari makanan, namun lemak sangat penting untuk fungsi otak yang sehat. Plus, memotong lemak sama sekali dapat menyebabkan depresi dan berkontribusi pada jerawat. Lemak sehat - tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda - dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Sumber lemak sehat termasuk ikan berlemak, alpukat, biji-bijian, minyak zaitun, dan kacang-kacangan tertentu, seperti kenari, kacang almond, dan pecan.

Perendaman

Bit

Karbohidrat memberi Anda energi. Di dunia yang serba cepat saat ini, mudah untuk beralih ke karbohidrat olahan yang tidak memberikan nutrisi lainnya. Namun, bit adalah sumber energi alami yang dikemas dengan karbohidrat, kalsium, besi, dan vitamin A dan C.

Meskipun mereka cenderung tidak menilai popularitas tinggi, bit dilengkapi untuk memenuhi keinginan gula tengah malam tanpa rasa bersalah. Studi telah menemukan bahwa bit dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan tekanan darah. Probiotik Probiotik adalah mikroorganisme hidup ("bakteri ramah") yang dibutuhkan tubuh kita untuk melindungi diri dari penyakit.Mereka dapat ditemukan dalam makanan seperti yogurt, kefir, dan makanan dan minuman fermentasi lainnya.

Probiotik juga bisa didapat dalam bentuk suplemen. Penelitian berkelanjutan terus mengeksplorasi potensi probiotik untuk mengobati penyakit termasuk sindrom iritasi usus besar, infeksi kulit, dan kanker tertentu. Penelitian terlihat menjanjikan. Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif mengatakan bahwa probiotik mungkin dapat membantu mengobati gejala sindrom iritasi usus besar, dan mungkin juga membantu mencegah diare.

AdvertisementAdvertisement

Vitamin D

Beralih ke makanan kaya kalsium dan bukan pil kalsium merupakan langkah yang disarankan untuk penyembuhan tulang yang patah. Langkah selanjutnya adalah memasukkan vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium.

Sumber kalsium termasuk produk susu seperti yogurt dan susu, dan sayuran hijau seperti kangkung, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Sumber vitamin D meliputi telur, susu, dan ikan berlemak seperti ikan sarden dan salmon. Sejauh ini sumber terbaik vitamin D adalah sinar matahari.

chard Swiss

Kacang Swiss

Seorang kerabat dari bit, chard Swiss menyediakan sumber vitamin C, E, dan K yang sangat baik, serta serat, seng, dan kalsium. Dengan daun hijau yang lebar dan tangkai mulai dari warna putih hingga merah sampai kuning, chard Swiss mengkombinasikan rasa pahit dengan rasa asin.