Tim Memperlakukan: Jadikan Kue Cepat Post-Game Sehat
Ini giliran Anda lagi: Anda bertanggung jawab untuk menyediakan camilan untuk keseluruhan tim sepak bola anak Anda, tim senam, atau mungkin bahkan kunjungan lapangan kelas. Meskipun Anda mungkin merasa yakin di dapur ketika harus mendorong anak-anak Anda sendiri, memberi makan seorang kru besar bisa menjadi cerita yang berbeda.
Tapi tidak perlu putus asa dalam hal volume. Dengan pendekatan yang tepat dan pilihan makanan cerdas, adalah mungkin untuk menyediakan makanan ringan untuk seluruh tim tanpa sepanjang malam kerja.
Saat berolahraga, makanan ringan pasca pertandingan sangat penting. Menurut para peneliti di North Dakota State University (NDSU), makanan yang dimakan orang muda setelah permainan - dan saat mereka memakannya - dapat mempengaruhi bagaimana mereka pulih dari aktivitas fisik.AdvertisementAdvertisement
Easy Post-Game EatsAda banyak makanan lezat dan rendah lemak yang disukai anak-anak dari segala umur. Seiring dengan makanan ringan pasca-permainan ini, pastikan bahwa atlet muda Anda meminum banyak cairan:
- Apa yang bisa lebih mudah disiapkan dalam jumlah besar - dan lebih sehat untuk anak - bukan buah segar? Semua jenis buah membuat pilihan yang sangat baik untuk pengisian bahan bakar. Anda dapat memilih dari berbagai pilihan persiapan yang mudah, dari irisan apel dan irisan jeruk (tidak ada cangkir yang dibutuhkan - keluar dari mangkuk besar atau bahkan kantong plastik), ke salad buah (kiwi, melon, buah beri, dan pisang membuat pilihan yang bagus), untuk buah kering dan jus buah. Dalam keadaan darurat, Anda bahkan dapat menggunakan sediaan buah kalengan secara individu dan telah disiapkan sebelumnya. Protein pick-me-up:
- Makanan protein tinggi penting untuk pemulihan pasca-permainan. Buat PBJ mini dengan cara memotong selai utuh dan sandwich jeli menjadi beberapa tempat. Hal ini memungkinkan anak-anak untuk hanya meraih dan pergi. Kacang-kacangan seperti kacang dan biji bunga matahari tidak melibatkan persiapan sama sekali, dan merupakan favorit abadi. Pastikan untuk memeriksa bahwa tidak ada anak di tim dengan alergi kacang. Produk susu seperti yogurt (beli seukuran cangkir berukuran besar) dan keju string rendah lemak adalah pilihan mudah lainnya. Ingat karbohidrat:
- Makanan kaya karbohidrat penting bagi anak-anak sebelum dan sesudah permainan mereka. Jika tim kembali ke rumah Anda dan Anda punya waktu untuk menciptakan sesuatu yang istimewa, NDSU menyarankan untuk menggabungkan karbohidrat dan protein dengan resep lezat dan ramah anak: PBJ Waffle Sandwiches. Cukup panaskan wafel beku gandum seperti yang diarahkan pada paketnya, sebarkan satu sendok makan selai kacang pada separuh wafel dan satu sendok makan selai di separuh lainnya.Selanjutnya, masukkan setiap wafel selai kacang dengan irisan pisang, dan letakkan wafel yang tertutup selai di atas untuk membuat sandwich yang enak. Ada banyak pilihan lezat lainnya jika Anda kekurangan waktu. Bilah granola rendah lemak dan campuran jejak buatan sendiri atau dikemas adalah pilihan karbohidrat sehat lainnya yang perlu dipertimbangkan untuk tim lapar. Petunjuk Kesehatan: Tetapkan Contoh Positif
Memberikan makanan ringan yang mudah dan sehat untuk kelompok besar anak-anak memberi contoh positif nutrisi yang baik untuk anak-anak, dan orang tua lainnya juga. Anda mungkin khawatir bahwa menyiapkan makanan ringan kelompok akan menjadi usaha ekstra. Tapi jika Anda merencanakan ke depan, dan jaga agar makanan ringan tetap sederhana, Anda akan mendapati bahwa Anda bisa membuat tim sempurna dalam sekejap. Mengisi ulang seluruh tim anak Anda setelah pertandingan besar akan membuat semua orang merasa lebih baik dan tetap lebih sehat untuk pertandingan berikutnya - dan itu mungkin bisa menjadikan Anda orang tua paling populer di blok tersebut.
