Haus Quencher: Minuman Elektrolit Homemade

Minuman olahraga adalah bisnis besar akhir-akhir ini. Setelah hanya populer dengan atlet, minuman olahraga menjadi lebih utama. Para ahli percaya bahwa pada tahun 2018, penjualan akan meningkat menjadi 7,4 miliar liter per tahun di Amerika Serikat saja.

Tapi apakah ada minuman olahraga yang diperlukan, dan jika ya, apakah ada cara DIY untuk mendapatkan manfaat dari minuman olahraga tanpa dipukul ke dompet Anda?

AdvertisingAdvertisement

Minuman olahraga tradisional menyediakan karbohidrat yang mudah dicerna untuk membantu atlet bahan bakar dalam latihan durasi yang lebih lama. Mereka juga membantu mengganti elektrolit yang hilang berkeringat. Dan sementara minuman olahraga tentu tidak perlu bagi mereka yang tidak berolahraga, mereka lebih enak daripada air dan gula lebih rendah daripada soda.

Bagi minuman olah raga favorit Anda »

Menjual minuman olahraga elektrolit yang kaya tidak murah, mungkin berguna bagi Anda untuk mengetahui cara membuatnya sendiri. Anda bisa menghemat uang dan menciptakan rasa Anda sendiri. Ikuti saja resepnya di bawah ini!

Hal-hal yang Perlu Dipertakan

Percobaan dengan rasa, seperti menggunakan jeruk nipis bukan lemon, atau pilih jus favorit Anda. Cobalah untuk menyimpan jumlah ramuannya sedekat mungkin dengan resepnya. Minuman olahraga dibuat dengan konsentrasi tertentu. Mereka memberi keseimbangan karbohidrat pada bahan bakar dan sodium untuk menjaga tingkat hidrasi. Ini agar Anda bisa mencernanya semudah dan secepat mungkin.

Menambahkan terlalu banyak gula dapat menyebabkan tekanan perut saat berolahraga bagi mereka dengan saluran GI yang sensitif. Menambahkan terlalu sedikit gula dapat menurunkan jumlah karbohidrat yang Anda dapatkan sebelum, selama, atau setelah latihan Anda. Hal ini dapat mempengaruhi kinerja dan kemampuan Anda untuk mengisi bahan bakar.

Iklan Iklan

Akhirnya, meski Anda tidak kehilangan banyak kalium atau kalsium dalam keringat, elektrolit masih penting untuk diisi ulang. Resep ini menggunakan campuran air kelapa dan air biasa untuk memberi rasa lebih bervariasi dan menambahkan beberapa kalium dan kalsium. Jangan ragu untuk hanya menggunakan air jika Anda mau.