Rutin Pagi yang Cepat dan Mudah

Ada dua tipe orang di dunia ini. Pertama, orang yang menikmati bangun berjam-jam sebelum bekerja untuk menyesap secangkir kopi santai sambil menonton berita. Mungkin mereka makan malam di Crock-Pot, mencuci pakaian, dan mengambil waktu mewah mereka bersiap-siap untuk hari itu.

Dan kemudian ada orang-orang di ujung spektrum. Orang-orang yang memukul tunda 10 kali dan berguling dari tempat tidur pada saat terakhir, mengutuk karena mereka ketiduran (sekali lagi), dan perlu buru-buru keluar dari pintu dalam lima menit atau kurang.

advertisementAdvertisement

Tidak peduli perkemahan mana Anda jatuh ke dalam, semua orang bisa menggunakan sedikit bantuan tambahan di pagi hari. Untungnya, Anda memiliki cukup waktu untuk menjalani rejimen perawatan kulit penuh, berolahraga, bermeditasi, makan sarapan, dan melakukan rambut dan makeup. Ya, sungguh!

Semua langkah di bawah ini bisa dilakukan dalam lima menit atau kurang! Dan jangan ragu untuk menetapkan timer untuk setiap menit rutin Anda agar Anda tetap berada di jalur yang benar.

Siap, set, dan pergi!

IklanSetiap orang dapat menggunakan sedikit bantuan tambahan dalam a. m. !

Langkah 1: Perawatan kulit

Saat Anda dalam masa krisis, jangan khawatir tentang proses pengelupasan penuh, dengan menggunakan masker wajah, dan berkontur seperti Kardashian. Sebagai gantinya, dengan dua langkah cepat di bawah ini, Anda akan baik untuk bersinar dalam waktu singkat.

1. Sonic membersihkan : Dalam keadaan darurat, tidak ada yang lebih baik dari pembersih sonik seperti Clarisonic. Sistem sikat elektronik membersihkan kotoran, minyak, lemak, keringat, dan bahkan makeup semalam enam kali lebih baik daripada hanya menggunakan tangan Anda. Anda tidak bisa mengalahkan itu saat Anda kekurangan waktu. Plus, gerakan bulu menyegarkan akan memberi Anda cahaya alami dan sehat.

Iklan Iklan

2. Prep dengan SPF: Setelah kulit Anda bersih, segel dengan pelembab dengan SPF bawaan sehingga Anda melipatgandakan perlindungan dari sinar matahari untuk sisa hari itu. Dan jika Anda memilih Sephora's Perricone MD, krim wajah ini juga menawarkan manfaat tambahan untuk bekerja sebagai primer untuk makeup Anda. Bonus: Ini bagus untuk setiap jenis jenis kulit, mulai dari yang kering sampai yang sangat sensitif.

Langkah 2: Latihan

Anda jelas tidak akan berolahraga penuh, kurang dari satu menit. Tapi Anda pasti bisa memompa darah Anda cukup untuk membangunkan Anda. Lakukan lima gerakan ini untuk latihan cepat yang akan memukul setiap bagian tubuh Anda, dari kaki dan glutes, ke bahu, dada, trisep, dan abs. Ayo bergerak.

1. Warmup : Mulailah dengan peregangan tubuh penuh selama 5 detik.

2. Jongkok melompat : Lakukan 20 detik jongkok melompat.

Tekuk kaki Anda seperti Anda akan duduk di kursi imajiner.
Jaga berat badanmu di tumitmu, dan meledaklah dari tanah.
Fokus pada meremas pantatmu di atas sebelum mendarat.
Jika Anda tidak bisa melompat, hanya jongkok dari posisi berdiri.

3.Pushups : Bertujuan untuk 20 detik pushups tanpa henti. Anda mungkin berpikir ini tidak terlalu lama, tapi percayalah. Bila Anda melakukannya, 20 detik itu akan tiba-tiba terasa jauh lebih lama. Jangan berhenti selama 20 detik penuh, bahkan jika Anda harus melakukan pushups di lutut Anda.

Iklan Iklan

4. Pendaki gunung : Selesai dengan pendaki gunung 10 detik.

Pegang bahu Anda di atas tangan Anda dan kontraksi di abs Anda saat Anda menarik kaki ke dada dengan setiap gerakan.
Pergilah cepat, ini hanya 10 detik!

5. Dinginkan : Akhiri dengan peregangan 5 detik lagi. Om.

Langkah 3: Meditasi

Meditasi adalah sesuatu yang benar-benar dapat mengubah hidup Anda, dan itu benar-benar dapat dilakukan dalam lima menit atau kurang. Studi telah menunjukkan bahwa bahkan sejumlah kecil meditasi dapat membuat perbedaan.

Ingat, titik meditasi adalah diam dan mengosongkan pikiran Anda, jadi ini tidak akan berhasil kecuali Anda berkomitmen untuk berfokus penuh selama satu menit penuh. Jika Anda belum berlatih meditasi, cobalah latihan mudah ini untuk Anda mulai:

1. Tarik napas melalui hidung saat menghitung sampai lima.

Iklan Iklan

2. Buang napas melalui mulutmu saat menghitung sampai lima.

3. Fokus sepenuhnya pada pernapasan dan perhitungan Anda, dan kosongkan pikiran Anda dari pikiran lain. Ulangi sebanyak enam kali.

Pikiran kita adalah musuh terburuk kita saat melakukan meditasi, jadi Anda mungkin perlu berlatih sebelum Anda belajar mengusir pikiran pengembara yang menyengat Anda.

Langkah 4: Makan sarapan yang sehat

Sarapan adalah salah satu makanan termudah untuk persiapan dalam semalam - tapi jangan khawatir jika belum memilikinya. Sebagai gantinya, Anda masih bisa menyiapkan sarapan cepat dan sehat kilat.

Berikut adalah tiga pilihan yang dapat mengakomodasi beragam diet dan memberi banyak nutrisi, rasa, dan protein untuk membuat Anda kenyang sepanjang pagi.

Iklan smoothie 1 menit

: Campurkan 1 cangkir susu almond, segenggam bayam, 1/2 cangkir blueberry beku, dan 1 sendok bubuk protein untuk smoothie kekuatan. Protein oatmeal 1 menit
: Ukur 1/2 cangkir oatmeal cepat ke dalam mangkuk yang aman dari microwave. Tambahkan air secukupnya untuk menutupi oatmeal dan aduk dalam 3-4 sendok makan putih telur cair. Aduk rata dengan campuran, lalu microwave selama 1 menit. Top dengan susu pilihan Anda, kayu manis, sesendok selai kacang, dan irisan pisang. Perebutan telur 1 menit
: Perebutan 2 butir telur dalam mangkuk, lalu tumis dalam wajan. Karena telurnya sedang dimasak, masukkan sedikit bayam untuk dimasak saat telurnya habis. Top dengan irisan tomat, dan garam dan merica untuk musim. Langkah 5: Rambut dan makeup

Rambut dan makeup bisa sedikit sulit dilakukan dengan cepat, tapi bisa dilakukan. Berikut adalah beberapa hacks untuk memaksimalkan rutinitas kecantikan Anda dengan cepat sehingga Anda bisa membiarkan rumah terlihat dan terasa menakjubkan dalam waktu singkat.

Mandi di malam hari

: Ini adalah hiasan rambut favoritku yang membuatku tidur sampai detik terakhir. Beberapa orang tidak bisa berfungsi tanpa mandi di pagi hari, tapi jika Anda turun dengan berguling dari tempat tidur dan pergi, beri malam mencoba.Anda bisa memilah-milah rambut Anda di pagi hari, bergaya seperti biasa, atau hanya mengayunkan bedhead untuk gaya santai. Gaya rambut Anda dengan ekor kuda yang segar
: Jika Anda memiliki rambut panjang, ada baiknya Anda mencoba styling rambut Anda saat berada di ekor kuda untuk menghemat waktu Anda. Kumpulkan rambut Anda dengan scrunchie longgar di atas kepala Anda, lalu keriting dan biarkan helai rambut Anda turun. Tousle dengan jari-jari Anda dan semprotkan dan Anda baik untuk pergi. Berinvestasi dalam rol
: Mungkin sulit untuk dipahaminya, tapi bisa menghemat banyak waktu di pagi hari. Tip dasar: Masukkan rol Velcro saat Anda bermeditasi, berolahraga, dan makan sarapan, lalu keluarkan beberapa volume dan gaya utama. Cobalah semprotan blow-dry
: Jika Anda benci mengeringkan rambut Anda, berikan semprotan blow dry ini dan lihat apakah membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk menjinakkan rambut Anda. Beli handuk microfiber
: Handuk microfiber tidak hanya akan membantu Anda mengeringkan rambut lebih cepat daripada handuk tradisional, juga akan membantu mengurangi kerusakan pada rambut Anda. Microfiber lebih lembut di rambut Anda, terutama saat basah dan lebih rentan terhadap kerusakan. Saya dapat sepenuhnya membuktikan bahwa saya sendiri menggunakan handuk microfiber untuk rambut saya dan mereka benar-benar bekerja untuk membantu mengeringkan rambut saya lebih cepat. Bila ragu, buanglah itu keluar
: Jika Anda tidak punya waktu untuk makeup lain, fokuslah pada mata. Mereka akan membangunkan seluruh wajah Anda. Menyembunyikan lingkaran di bawah mata, lalu meringkuk bulu mata Anda dan oleskan satu sampai dua lapis maskara. Jika Anda punya waktu tersisa, sikat ke beberapa bronzer untuk menambahkan warna ke pipi Anda. Selesaikan dengan warna bibir favorit Anda. Cobalah bulu mata yang magnetis
: Jika Anda membenci bulu mata Anda dan benci memikirkan penggunaan ekstensi bulu mata, atau meluangkan waktu untuk menerapkan kecurangan, cobalah inovasi riasan terbaru: bulu mata yang magnetis. Mereka saling menempel di atas cambukan Anda, jadi tidak ada lem yang dibutuhkan. Dan saat Anda siap melepaskannya, mereka akan melepaskan cambukan Anda. Pergi untuk all-in-on:
Untuk mempercepat rutinitas make up Anda, pilih produk yang akan menarik tugas dua kali lipat atau tiga kali lipat. Tongkat rias seperti Ulta's Lip + Color Stick akan membiarkan Anda menambahkan warna ke bibir Anda dengan cepat dan berbaur dengan pipi Anda saat memerah. Selesai dan selesai Yang terpenting!

Apakah timer anda sudah pergi? Lima menit adalah semua yang Anda butuhkan untuk memanfaatkan pagi Anda sepenuhnya. Tapi apa pun yang Anda lakukan, jangan lupa cangkir kopi yang ada saat Anda kehabisan pintu …

Kami memilih barang-barang ini berdasarkan kualitas produk, dan mencantumkan pro dan kontra masing-masing untuk membantu Anda menentukan mana. akan bekerja paling baik untukmu Kami bermitra dengan beberapa perusahaan yang menjual produk ini, yang berarti Healthline mungkin menerima sebagian dari pendapatan saat Anda membeli sesuatu dengan menggunakan tautan di atas.

Chaunie Brusie adalah perawat terdaftar yang berpengalaman dalam perawatan kritis, perawatan jangka panjang, dan keperawatan dan perawatan persalinan. Dia tinggal di Michigan bersama keluarganya dan suka bepergian, membaca, menulis, dan bergaul dengan keempat anaknya yang masih kecil. Dia dengan senang hati membersihkan makan malam setiap malam karena suaminya adalah seorang juru masak yang hebat dan dia pernah terkenal dengan pizza beku.Lihat dia