Cuaca dan Migran: Ketahui Fakta
Daftar Isi:
- Dasar-dasar Migrain
- Penyebab pasti migrain tidak dipahami. Ada banyak pemicu. Hormon, terutama yang berhubungan dengan estrogen adalah pemicu yang diketahui. Tiga dari empat orang yang terkena migrain adalah wanita.
- Tidak ada keraguan bahwa perubahan cuaca dapat memicu migrain. Meskipun mekanisme pastinya masih menjadi subjek penelitian, sebuah artikel di The Journal of Headache and Pain mengatakan bahwa orang-orang yang sensitif terhadap perubahan suhu memiliki insidensi migrain yang lebih tinggi saat cuaca menjadi dingin.
- Jika Anda rentan terhadap migrain yang dipicu oleh perubahan cuaca, Anda mungkin tidak akan dapat menghindarinya sepenuhnya. Bagaimanapun, Anda tidak bisa mengendalikan cuaca. Tetap saja, mengikuti tip gaya hidup ini bisa membuat hidup lebih mudah diatur dan mudah-mudahan mengurangi frekuensi serangan:
- Meskipun banyak orang dengan migrain mengatasi rasa sakit sendiri, penting untuk mengetahui pilihan Anda. Dokter Anda mungkin juga meresepkan obat penghilang rasa sakit dan pengobatan pencegahan, tergantung pada tingkat keparahan dan frekuensi migrain Anda.
Migrain ditandai dengan denyut nadi yang hebat atau nyeri yang berdenyut. Rasa sakit ini biasanya terjadi pada satu atau kedua sisi kepala. Migren dapat disertai dengan kepekaan terhadap cahaya dan suara dan juga bisa melibatkan mual dan muntah.
Dasar-dasar Migrain
Migrain mempengaruhi sekitar 29,5 juta orang Amerika. Sebagian besar dari mereka adalah wanita berusia antara 20 dan 45 tahun. Meskipun kondisinya tidak mengancam jiwa, migrain berulang dapat mengganggu kualitas hidup Anda dan mungkin pekerjaan Anda.
Menjaga jurnal dapat membantu Anda dan dokter Anda menunjukkan pemicu Anda dan merancang program perawatan untuk mengurangi gejala Anda. Migran dapat berjalan dalam keluarga, jadi Anda juga harus selalu mengingat pengalaman anggota keluarga Anda.
iritabilitas
- hiperaktif
- kaku leher
- ngidam makanan
- depresi
- Migrain dapat berlangsung dari beberapa jam sampai beberapa hari. Selain rasa sakit, mual, dan sensitivitas keseluruhan, migrain sering membuat Anda merasa pusing dan sangat membutuhkan tempat yang gelap dan sepi untuk beristirahat.
Iklan Iklan
Apa Pemicu Migrain?Penyebab pasti migrain tidak dipahami. Ada banyak pemicu. Hormon, terutama yang berhubungan dengan estrogen adalah pemicu yang diketahui. Tiga dari empat orang yang terkena migrain adalah wanita.
Beberapa pemicu lain yang umum dikenal meliputi:
obat berbasis hormon
- vasodilator
- aditif makanan, seperti aspartame dan monosodium glutamat
- senyawa tertentu yang ditemukan pada daging sembuh dan keju tua
- perubahan pada ritme harian biasa, seperti jam kerja yang berbeda
- jetlag
- perubahan cuaca karena tekanan atmosfir yang bervariasi, sinar matahari yang cerah, atau perubahan suhu
- tekanan fisik
- tekanan psikologis
- terpapar rangsangan sensorik yang kuat., seperti suara nyaring, bau kuat, dan cahaya
- Bagaimana Cuaca Mempengaruhi Migren Anda?
Tidak ada keraguan bahwa perubahan cuaca dapat memicu migrain. Meskipun mekanisme pastinya masih menjadi subjek penelitian, sebuah artikel di The Journal of Headache and Pain mengatakan bahwa orang-orang yang sensitif terhadap perubahan suhu memiliki insidensi migrain yang lebih tinggi saat cuaca menjadi dingin.
Pemicu cuaca lainnya mungkin termasuk kelembaban tinggi, angin kencang, dan variasi tekanan atmosfir. Ini biasanya mengindikasikan cuaca badai akan datang, namun sinar matahari yang terang juga bisa memicu migrain, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di European Neurology.
Para penulis menunjukkan suhu dan sinar matahari yang terang mungkin terjadi pada beberapa orang dengan migrain. Yang lain tampaknya hanya terpengaruh oleh yang terakhir. Perlu dicatat bahwa suhu hangat itu sendiri tidak dianggap cukup untuk memicu serangan.
Iklan Iklan
Orang yang memakai topi dan kacamata hitam dan memilih warna memiliki frekuensi sakit kepala yang lebih rendah, selama waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari relatif singkat. Pengelolaan kondisi pre-exposure yang tepat dapat membantu mencegah timbulnya sakit kepala migrain yang dipicu oleh perubahan cuaca.Cara Mengurangi Frekuensi Migrain Anda
Jika Anda rentan terhadap migrain yang dipicu oleh perubahan cuaca, Anda mungkin tidak akan dapat menghindarinya sepenuhnya. Bagaimanapun, Anda tidak bisa mengendalikan cuaca. Tetap saja, mengikuti tip gaya hidup ini bisa membuat hidup lebih mudah diatur dan mudah-mudahan mengurangi frekuensi serangan:
Hindari berada di bawah sinar matahari untuk jangka waktu yang lama bahkan saat memakai perlindungan.
- Lakukan rutinitas tidur dan bangun rutin.
- Minum air dalam jumlah cukup untuk menghindari dehidrasi.
- Hindari melewatkan makanan untuk mencegah tetes gula darah.
- Hindari minum terlalu banyak kopi atau minuman ringan yang mengandung kafein, coklat atau teh, terutama saat ramalan cuaca memprediksi perubahan.
- Jika memungkinkan, hindari alkohol, terutama saat Anda harus berada di luar untuk sementara waktu.
- Latihan membantu Anda mengatasi stres, tapi jangan berlebihan. Jika Anda sensitif terhadap suhu, lakukan tindakan pencegahan khusus saat cuaca berubah.
- Hindari berolahraga di bawah sinar matahari tengah hari yang cerah atau saat berangin.
- Simpan obat pencegahan migrain yang Anda resepkan dengan mudah, terutama bila ada perubahan cuaca ke depan.
- Takeaway
Meskipun banyak orang dengan migrain mengatasi rasa sakit sendiri, penting untuk mengetahui pilihan Anda. Dokter Anda mungkin juga meresepkan obat penghilang rasa sakit dan pengobatan pencegahan, tergantung pada tingkat keparahan dan frekuensi migrain Anda.
Iklan
Dokter Anda juga dapat membuat rekomendasi untuk mengubah kondisi hidup atau kerja Anda jika terbukti menjadi pemicu konstan. Mereka mungkin juga merekomendasikan perawatan gaya hidup alternatif termasuk terapi relaksasi dan terapi penahan stres.
