Apa itu Minyak Atsiri dan Kerjanya?

Minyak atsiri sering digunakan dalam aromaterapi, yang merupakan bentuk pengobatan alternatif.

Namun, beberapa klaim kesehatan yang terkait dengannya kontroversial.

Artikel ini menjelaskan apa yang perlu Anda ketahui tentang minyak esensial dan efek kesehatannya.

Apa itu Minyak Atsiri?

Minyak atsiri adalah senyawa yang diekstrak dari tumbuhan.

Minyak menangkap aroma dan aroma tanaman itu, juga disebut "esensinya."

Senyawa aromatik yang unik memberi setiap esensi esensial esensial pada esensinya.

Minyak atsiri diperoleh melalui distilasi (melalui uap dan / atau air) atau metode mekanis, seperti cold pressing.

Setelah bahan kimia aromatik diekstraksi, mereka digabungkan dengan minyak pembawa untuk menciptakan produk yang siap digunakan.

Cara minyak dibuat sangat penting, karena minyak esensial yang diperoleh melalui proses kimia tidak dianggap sebagai minyak esensial sejati.

Bottom Line: Minyak atsiri adalah ekstrak tumbuhan terkonsentrasi yang mempertahankan bau dan rasa alami, atau "esensi," dari sumbernya.

Bagaimana Minyak Atsiri Bekerja?

Minyak atsiri paling sering digunakan dalam praktik aromaterapi. Mereka dihirup melalui hidung atau mulut, atau digosok di kulit.

Kadang-kadang mereka dapat dicerna, walaupun pendekatan ini tidak selalu aman dan direkomendasikan tidak .

Bahan kimia dalam minyak esensial dapat berinteraksi dengan tubuh Anda dengan berbagai cara.

Bila dioleskan ke kulit Anda, beberapa bahan kimia tanaman diserap (1, 2).

Diperkirakan metode tertentu dapat meningkatkan penyerapan, seperti menerapkan dengan panas atau ke area tubuh yang berbeda. Namun, penelitian di bidang ini kurang (3, 4). Menghirup aroma dari minyak esensial dapat merangsang area sistem limbik Anda, yang merupakan bagian otak Anda yang berperan dalam emosi, perilaku, indera penciuman dan ingatan jangka panjang (5). Menariknya, sistem limbik sangat terlibat dalam membentuk kenangan. Ini sebagian bisa menjelaskan mengapa bau akrab bisa memicu ingatan atau emosi (6, 7).

Sistem limbik juga berperan dalam mengendalikan fungsi fisiologis yang tidak disadari, seperti pernapasan, detak jantung dan tekanan darah. Beberapa orang mengklaim bahwa minyak esensial dapat memberi efek fisik pada tubuh Anda dengan cara ini.

Namun, ini belum dikonfirmasi dalam penelitian.

Bottom Line:

Minyak atsiri dapat dihirup atau dioleskan ke kulit. Mereka mungkin merangsang indera penciuman Anda atau memiliki efek obat bila diserap.

Jenis Populer Ada lebih dari 90 jenis minyak esensial, masing-masing memiliki bau unik dan manfaat kesehatan potensial.

Berikut daftar 10 minyak esensial yang populer dan klaim kesehatan yang terkait dengannya:

Peppermint:

Digunakan untuk meningkatkan energi dan membantu pencernaan.

• Lavender: Digunakan untuk menghilangkan stres.
• Cendana: Digunakan untuk menenangkan saraf dan membantu dengan fokus.
• Bergamot: Digunakan untuk mengurangi stres dan memperbaiki kondisi kulit seperti eksim.
• Rose: Digunakan untuk memperbaiki mood dan mengurangi kecemasan.
• Chamomile: Digunakan untuk memperbaiki mood dan relaksasi.
• Ylang-Ylang: Digunakan untuk mengobati sakit kepala, mual dan kondisi kulit.
• Tea Tree: Digunakan untuk melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh.
• Jasmine: Digunakan untuk membantu depresi, persalinan dan libido.
• Lemon: Digunakan untuk membantu pencernaan, mood, sakit kepala dan banyak lagi.
• Bottom Line: Ada lebih dari 90 minyak esensial yang umum digunakan, masing-masing terkait dengan klaim kesehatan tertentu. Minyak yang populer meliputi peppermint, lavender dan cendana.

Manfaat Kesehatan Minyak Atsiri Meskipun penggunaannya meluas, sedikit yang diketahui tentang keefektifan minyak esensial dalam mengobati kondisi kesehatan.

Inilah bukti beberapa masalah kesehatan umum yang digunakan oleh minyak esensial dan aromaterapi untuk diobati.

Stress, Anxiety and Depression

Diperkirakan bahwa 43% orang yang mengalami stres dan kecemasan menggunakan beberapa bentuk terapi alternatif untuk membantu kondisi mereka (8).

Mengenai aromaterapi, penelitian awal cukup positif. Banyak yang telah menunjukkan bahwa aroma beberapa minyak esensial dapat bekerja sebagai terapi pelengkap untuk mengatasi kecemasan dan stres (9, 10, 11).

Namun, karena aroma senyawa, sulit untuk melakukan penelitian buta dan menyingkirkan bias. Karena itu, banyak ulasan tentang bagaimana minyak esensial mempengaruhi stres dan kecemasan tidak dapat disimpulkan (12, 13).

Menariknya, menggunakan minyak esensial selama pemijatan dapat membantu menghilangkan stres, walaupun efeknya mungkin hanya berlangsung saat pijatan berlangsung (14).

Sebuah tinjauan baru-baru ini terhadap lebih dari 201 studi menemukan bahwa hanya 10 yang cukup kuat untuk dianalisis. Juga disimpulkan bahwa aromaterapi tidak efektif dalam mengobati kecemasan (15).

Sakit kepala dan Migrain

Pada tahun 90-an, dua penelitian kecil menemukan bahwa mengoleskan campuran minyak peppermint dan etanol di dahi peserta dan pelepasan sakit kepala sakit (16, 17).

Penelitian terbaru juga menemukan efek positif terhadap sakit kepala saat menerapkan minyak peppermint dan lavender ke kulit (18, 19).

Juga disarankan agar menerapkan campuran minyak chamomile dan wijen ke kuil dapat mengobati sakit kepala dan migrain secara efektif. Ini adalah obat sakit kepala Persia tradisional (20).

Namun, penelitian berkualitas lebih tinggi diperlukan dalam hal ini.

Tidur dan Insomnia

Minyak lavender berbau telah terbukti mempengaruhi kualitas tidur wanita setelah melahirkan secara positif, serta pasien dengan penyakit jantung (21, 22).

Satu review memeriksa 15 penelitian tentang minyak esensial dan tidur. Mayoritas penelitian menunjukkan bahwa berbau minyak (kebanyakan lavender) memiliki efek positif pada kebiasaan tidur (23).

Mengurangi Peradangan

Telah disarankan bahwa minyak esensial dapat membantu melawan kondisi peradangan.Beberapa studi tabung menunjukkan bahwa mereka memiliki efek antiinflamasi (24, 25).

Satu studi tikus menemukan bahwa menelan kombinasi minyak esensial thyme dan oregano membantu menginduksi remisi kolitis. Dua studi tikus pada jintan dan minyak rosemary menemukan hasil yang serupa (26, 27, 28).

Namun, sangat sedikit penelitian manusia yang meneliti efek dari minyak ini pada penyakit inflamasi. Keefektifan dan keamanannya tidak diketahui (29, 30).

Antibiotik dan Antimikroba

Munculnya bakteri resisten antibiotik telah memperbaharui minat untuk mencari senyawa lain yang dapat melawan infeksi bakteri.

Minyak atsiri, seperti peppermint dan minyak pohon teh, telah banyak diteliti dalam tabung reaksi karena efek antimikrobanya. Sebenarnya, mereka telah menunjukkan beberapa hasil positif (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

Namun, walaupun hasil studi tabung tes menarik, namun tidak mencerminkan apa yang terjadi di dalam tubuh Anda. Mereka tidak membuktikan bahwa minyak esensial tertentu dapat secara efektif mengobati infeksi bakteri pada manusia.

Bottom Line:

Minyak esensial mungkin memiliki beberapa aplikasi menarik untuk kesehatan. Namun, penelitian lebih banyak dibutuhkan pada manusia.

Penggunaan Lain Minyak atsiri memiliki banyak kegunaan di luar aromaterapi.

Banyak orang menggunakannya untuk menghabisi rumah mereka atau menyegarkan diri seperti binatu.

Mereka juga digunakan sebagai aroma alami dalam kosmetik buatan sendiri dan produk alami berkualitas tinggi.

Juga disarankan agar minyak esensial dapat memberikan alternatif yang aman dan ramah lingkungan untuk penghilang nyamuk buatan manusia, seperti DEET.

Namun, hasil efektivitasnya telah tercampur. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa minyak, seperti serai, dapat secara efektif mengusir beberapa jenis nyamuk untuk sekitar 2 jam. Waktu perlindungan dapat diperpanjang sampai 3 jam bila digunakan dalam kombinasi dengan vanillin.

Meskipun demikian, tidak ada minyak yang seefektif DEET untuk mencegah gigitan dari semua spesies nyamuk untuk jangka waktu yang lama (40, 41, 42, 43, 44, 45).

Sifat minyak esensial juga menunjukkan bahwa beberapa di antaranya dapat digunakan secara industri untuk memperpanjang umur simpan makanan (39, 46, 47, 48).

Bottom Line:

Aromaterapi bukanlah satu-satunya penggunaan untuk minyak esensial. Mereka bisa digunakan di dalam dan di sekitar rumah, sebagai obat nyamuk alami atau industri untuk membuat kosmetik atau menyimpan makanan.

Cara Memilih Minyak Atsiri yang Tepat

Banyak perusahaan mengklaim bahwa minyak mereka "murni" atau "kelas medis". Namun, istilah ini tidak didefinisikan secara universal dan oleh karena itu hanya memiliki sedikit bobot. Mengingat bahwa ini adalah industri yang tidak diatur, kualitas dan komposisi minyak atsiri dapat sangat bervariasi (49).

Ingatlah tips berikut ini untuk memilih hanya minyak berkualitas tinggi:

Kemurnian:

Temukan minyak yang hanya mengandung senyawa tanaman aromatik, tanpa tambahan minyak sintetis atau sintetis. Minyak murni biasanya mencantumkan nama botani tumbuhan itu (misalnya

Lavandula officinalis

• ), bukan istilah seperti "minyak esensial lavender." Kualitas: Minyak esensial sejati adalah yang paling sedikit diubah dengan proses ekstraksi. Pilihlah minyak esensial bebas kimia yang telah diekstraksi melalui distilasi atau tekanan dingin mekanis. Reputasi: < 999> Beli merek dengan reputasi untuk menghasilkan produk berkualitas tinggi
• Bottom Line: Minyak berkualitas tinggi hanya menggunakan senyawa tanaman murni yang diekstraksi dengan penyulingan atau penekanan dingin Hindari minyak yang telah diencerkan dengan wewangian sintetis, bahan kimia atau minyak
• Efek Samping dan Aman Hanya karena sesuatu yang alami tidak berarti aman.

Tanaman dan produk herbal mengandung banyak senyawa bioaktif, yang mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda dalam beberapa kasus. Minyak tidak ada bedanya Namun, jika dihirup atau dikombinasikan dengan minyak dasar untuk digunakan pada kulit Anda, minyak yang paling penting dianggap aman.

Namun demikian, obat ini dapat menyebabkan beberapa efek samping (50): Ruess.

Serangan asma

Sakit kepala

Reaksi alergi ons.

Sementara efek samping yang paling umum adalah ruam, minyak esensial dapat menyebabkan reaksi yang lebih serius, dan mereka dikaitkan dengan satu kasus kematian (51).

• Minyak yang paling sering dikaitkan dengan reaksi buruk adalah lavender, peppermint, pohon teh dan kenanga-kenanga.
• Minyak yang mengandung fenol tinggi, seperti kayu manis, dapat menyebabkan iritasi kulit dan tidak boleh digunakan pada kulit tanpa terlebih dulu digabungkan dengan minyak dasar.
• Mengkonsumsi minyak esensial biasanya tidak disarankan, karena berpotensi berbahaya dan dalam beberapa dosis berakibat fatal (52, 53).
• Sedikit sekali penelitian yang meneliti keamanan minyak ini untuk wanita hamil atau menyusui, yang biasanya disarankan untuk menghindarinya (54, 55, 56, 57, 58).

Bottom Line:

Minyak atsiri pada umumnya dianggap aman. Namun, hal tersebut dapat menyebabkan efek samping yang serius bagi sebagian orang, terutama jika dioleskan langsung ke kulit atau tertelan.

Take Home Message

Minyak atsiri pada umumnya dianggap aman untuk dihirup atau dioleskan ke kulit, asalkan sudah dipadukan dengan minyak dasar.

Namun, bukti untuk banyak klaim kesehatan kurang, dan efektivitasnya sering dilebih-lebihkan.

Untuk masalah kesehatan ringan, menggunakan minyak esensial sebagai terapi pelengkap mungkin tidak masalah. Tetapi jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang serius atau sedang minum obat, Anda harus mendiskusikan penggunaannya dengan dokter Anda.