Apa Penyebab Energi Rendah pada Pria?

Terlalu lelah

Setiap orang memiliki fase energi rendah saat kita hanya ingin sayuran keluar di sofa. Tapi kelelahan mental dan fisik yang berkepanjangan dan energi rendah kronis bisa menjadi pertanda masalah kesehatan yang serius. Pria memiliki seperangkat alasan unik mengapa mereka mengalami kelelahan lebih dari beberapa minggu sekali.

Iklan Iklan

Low T

Pria secara bertahap menghasilkan lebih sedikit testosteron seiring bertambahnya usia. Testosteron bekerja keras di dalam tubuh, menjaga segala sesuatunya dari kepadatan tulang hingga massa otot hingga dorongan seks dan seterusnya. Penurunan kadar testosteron yang signifikan dapat menyebabkan berkurangnya dorongan seks, peningkatan lemak tubuh, penurunan motivasi, dan masalah tidur seperti insomnia. Gejala ini bisa menambah energi rendah kronis, dan kelelahan mental dan fisik.

Terapi sekarang tersedia untuk melengkapi testosteron. Tes darah diperlukan untuk melihat apakah Anda menderita testosteron rendah. Diskusi dengan dokter Anda penting untuk memahami penyebab gejala terkait testosteron rendah, serta perawatan yang tepat dan efek samping potensial.

Masalah tiroid

Hipotiroidisme, atau kadar hormon tiroid rendah, dapat menimbulkan malapetaka pada tingkat energi Anda. Kondisi ini mungkin disebabkan oleh penyakit autoimun dimana sistem kekebalan tubuh menyerang tiroid Anda. Meskipun lebih sering terjadi pada wanita, hal itu dapat terjadi pada pria dan menjadi parah jika gejala awal diabaikan.

Gejala hipotiroidisme meliputi:

kelelahan

sensitivitas terhadap
konstipasi
berat badan
nyeri otot
kulit kering
rambut menipis <999 > Depresi
Menariknya, kadar hormon tiroid yang rendah dapat menyebabkan kadar testosteron rendah, menghubungkan dua masalah dan kemungkinan mengalami kelelahan. Mengobati hormon tiroid rendah dapat memperbaiki kelelahan serta gejala lainnya. Pengobatan juga dapat membantu mencegah komplikasi seperti gondok, penyakit jantung, dan neuropati. Hipertiroidisme, atau tiroid yang terlalu aktif, juga dapat menyebabkan kelelahan akibat jantung yang kencang, tekanan darah tinggi, masalah tidur, dan sistem overtaxed.
AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Kesulitan tidur

Keletihan Anda mungkin disebabkan oleh kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk. Anda mungkin merasa lelah jika tidak memiliki kebiasaan tidur yang baik, bekerja pada malam hari dan tidur di siang hari, atau langsung tidur sama sekali untuk menyelesaikannya dengan lebih baik.

Namun, Anda mungkin menderita gangguan tidur yang mencegah tidur berkualitas bahkan jika Anda membiarkan cukup waktu untuk itu. Pernapasan yang tidak teratur dan apnea tidur bisa merampas tidur berkualitas dengan terus-menerus mengganggu pernapasan Anda. Restless leg syndrome adalah kelainan lain yang secara negatif dapat mempengaruhi tidur. Depresi

Depresi

National Institute of Mental Health melaporkan bahwa enam juta pria mengalami depresi setiap tahunnya.Depresi adalah kondisi psikologis dan fisiologis yang dapat mempengaruhi siapa saja. Gejala depresi meliputi:

merasa sedih, hampa, atau putus asa

kehilangan minat di dunia

kesulitan berkonsentrasi

masalah tidur

penurunan energi
kelelahan
perasaan "melambat "
perubahan berat
Depresi adalah kondisi yang dapat diobati. Konseling dan pengobatan tersedia secara luas dan efektif. Sangat berbahaya untuk mengabaikan gejala depresi. Depresi berat yang tidak diobati dapat mengakibatkan kerusakan diri atau bahkan bunuh diri.
AdvertisementAdvertisement
Kekurangan zat besi
Iron man

Anemia defisiensi besi biasanya lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Namun, semua jenis anemia bisa menjadi penyebab rendahnya energi dan kelelahan kronis. Tingkat zat besi yang rendah pada pria dapat berakibat pada pola makan vegetarian yang kurang seimbang, seringnya sumbangan darah, atau perdarahan internal, misalnya perut atau saluran pencernaan. Bentuk anemia lainnya dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin seperti rendahnya kadar vitamin B-12 atau folat.

Bergantung pada penyebabnya, gejala anemia dapat meliputi:

kelelahan ekstrim

kulit pucat

sesak napas

sakit kepala

pusing
kesemutan di tangan dan kaki
Lainnya Komplikasi dapat mencakup detak jantung tidak teratur dan penurunan kemampuan berolahraga.
Iklan
Keprihatinan lain
Keprihatinan yang lebih dalam

Kelelahan bisa menjadi gejala penting dari masalah kesehatan yang lebih dalam. Kondisi yang dapat menyebabkan kelelahan meliputi:

gagal hati

gagal ginjal

penyakit jantung

kanker

penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2
kelelahan kronis Sindrom
Obat juga dapat menyebabkan kelelahan, termasuk obat nyeri tertentu, obat jantung, obat tekanan darah, dan beberapa jenis antidepresan. Kelelahan juga bisa diakibatkan oleh konsumsi kafein yang berlebihan, penyalahgunaan alkohol, penyalahgunaan obat terlarang, dan penggunaan obat antihistamin dan batuk.
AdvertisingAdvertisement
Diet dan olahraga
Meningkatkan energi dengan diet dan olahraga

Kelelahan dapat disebabkan oleh pola makan yang buruk dan kurang olahraga. Olahraga mungkin merupakan hal terakhir yang ingin Anda lakukan dengan energi rendah. Tapi memompa darah hanya dengan 30 menit berjalan kaki, minimal 5 kali seminggu, bisa membuat mata air di langkah Anda. Olahraga teratur bisa mengurangi kelelahan dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

Diet adalah faktor besar dalam melawan kelelahan. Makan makanan yang dikontrol porsi dan makanan ringan yang sehat sepanjang hari dapat bermanfaat dalam mendorong sistem Anda. Diet buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan banyak air bisa memberi Anda lebih banyak energi. Makanan gorengan, makanan berlemak tinggi, dan makanan olahan seperti permen, keripik, dan soda harus dibatasi. Makanan ini bisa menguras kadar energi dan memberi kadar gula tinggi dan rendah sehingga menyebabkan kelelahan.

Bicaralah dengan dokter Anda

Bicara dengan dokter Anda

Semua orang sesekali mengalami kelelahan dan energi rendah. Dalam kebanyakan kasus, ini bukan penyebab keprihatinan.Tetapi jika tingkat energi Anda tidak membaik dengan diet, olahraga, atau kebiasaan tidur yang lebih baik, atau jika memburuk, temui dokter Anda untuk menyingkirkan masalah kesehatan yang lebih serius.