Holotropik Breathwork: Penggunaan, Keselamatan, dan Lebih Banyak

Ikhtisar

Nafas hidungnya adalah latihan pernafasan terapeutik yang dimaksudkan untuk membantu penyembuhan emosional dan pertumbuhan pribadi. Dikatakan untuk menghasilkan keadaan kesadaran yang berubah. Prosesnya melibatkan pernapasan dengan kecepatan tinggi selama beberapa menit sampai beberapa jam. Hal ini mengubah keseimbangan antara karbon dioksida dan oksigen dalam tubuh. Anda dipandu melalui latihan oleh seseorang yang terlatih dalam modalitas pelepasan emosional ini.

Musik adalah bagian penting dari teknik dan dimasukkan ke dalam sesi. Setelah sesi, Anda akan diminta untuk secara kreatif mengekspresikan pengalaman Anda, biasanya dengan menggambar mandala. Anda juga akan terdorong untuk mendiskusikan pengalaman Anda. Refleksi Anda tidak akan ditafsirkan. Sebagai gantinya, Anda mungkin diminta untuk menjelaskan aspek-aspek tertentu.

Tujuan dari teknik ini adalah untuk membantu Anda melakukan perbaikan pada perkembangan psikologis dan spiritual Anda. Napas holotropika juga bisa membawa manfaat fisik. Seluruh proses ini dimaksudkan untuk mengaktifkan kemampuan alami Anda untuk penyembuhan.

advertisementAdvertisement

Penggunaan

Mengapa digunakan?

Napas hopotropik dikatakan untuk memfasilitasi manfaat penyembuhan mental, spiritual, dan fisik. Diperkirakan memiliki potensi untuk meningkatkan kesadaran diri dan pandangan hidup yang lebih positif. Anda bisa menggunakannya untuk mendukung perkembangan Anda dengan berbagai cara.

Diperkirakan bahwa latihan ini memungkinkan Anda bergerak melampaui tubuh dan ego Anda untuk berhubungan dengan jiwa dan jiwa sejati Anda. Hal ini memungkinkan Anda untuk lebih terhubung dengan orang lain dan alam. Pernapasan holotropika dapat digunakan untuk mengobati berbagai kondisi, termasuk:

depresi
stres
kecanduan
gangguan stres pasca trauma
sakit kepala migrain
sakit kronis
perilaku penghindaran
asma
ketegangan pramenstruasi

Beberapa orang menggunakan teknik ini untuk menyingkirkan pikiran negatif, termasuk rasa takut akan kematian. Mereka juga menggunakannya untuk membantu mengatasi trauma. Praktik ini membantu beberapa orang untuk menemukan tujuan dan arahan baru dalam kehidupan mereka.

Penelitian

Apa yang dikatakan oleh penelitian ini?

Sebuah studi tahun 1996 menggabungkan teknik pernapasan holotropika dengan psikoterapi selama enam bulan. Orang yang berpartisipasi dalam breathwork dan terapi secara signifikan mengurangi kecemasan kematian dan meningkatkan harga diri dibandingkan dengan mereka yang hanya menjalani terapi.

Sebuah laporan dari tahun 2013 mendokumentasikan hasil 11.000 orang selama 12 tahun yang berpartisipasi dalam sesi pernapasan holotropik. Hasilnya menunjukkan bahwa hal itu dapat digunakan untuk mengobati berbagai macam masalah kehidupan psikologis dan eksistensial. Banyak orang melaporkan manfaat signifikan yang berkaitan dengan katarsis emosional dan eksplorasi spiritual internal. Tidak ada reaksi buruk yang dilaporkan. Hal ini membuat terapi berisiko rendah.

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa pernapasan holotropika dapat membawa tingkat kesadaran diri yang lebih tinggi. Ini dapat membantu untuk secara positif membuat perubahan dalam temperamen dan pengembangan karakter. Orang yang lebih berpengalaman dengan teknik ini dilaporkan kurang cenderung menjadi miskin, berkuasa, dan bermusuhan.

IklanAdvertisement

Keamanan

Apakah aman?

Nafas Holotropika memiliki potensi untuk menimbulkan perasaan yang kuat. Karena rilis fisik dan emosional yang kuat yang mungkin timbul, tidak disarankan bagi sebagian orang. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mempraktikkan jenis pernapasan ini jika Anda memiliki, atau memiliki riwayat:

penyakit kardiovaskular
angina
serangan jantung
tekanan darah tinggi
glaukoma
ablasi retina < 999> osteoporosis
cedera atau operasi baru-baru ini
setiap kondisi dimana Anda menggunakan pengobatan reguler
riwayat serangan panik, psikosis, atau gangguan
penyakit jiwa parah
gangguan kejang
riwayat keluarga Aneurisme
Nafas hidroponik juga tidak disarankan untuk wanita hamil atau ibu menyusui

Nafas hidotropika dapat menimbulkan emosi dan kenangan menyakitkan yang bisa memperburuk gejala. Karena itu, beberapa profesional merekomendasikan hal itu digunakan bersamaan dengan terapi yang sedang berlangsung. Ini memberi Anda kesempatan untuk mengatasi dan mengatasi masalah apa pun yang muncul. Kebanyakan orang mempraktikkan teknik ini tanpa efek samping yang merugikan.

Bagaimana cara melakukan pernapasan holotropik?

Sebaiknya Anda melakukan pernapasan holotropika di bawah bimbingan fasilitator terlatih. Pengalaman memiliki potensi untuk menjadi intens dan emosional. Fasilitator ada untuk membantu Anda dengan segala sesuatu yang seharusnya timbul. Kadang-kadang nafas holotropika ditawarkan di bawah pengawasan profesional medis berlisensi. Anda juga bisa menggunakan pernapasan holotropika sebagai bagian dari rencana perawatan konseling.

Sesi tersedia sebagai sesi kelompok, lokakarya, atau retret. Sesi individu juga tersedia. Bicaralah dengan fasilitator untuk menentukan jenis sesi yang terbaik untuk Anda. Fasilitator Anda akan memandu dan mendukung Anda melalui prosesnya.

Carilah fasilitator yang memiliki izin dan telah menerima pelatihan yang benar. Anda dapat menggunakan alat ini untuk menemukan praktisi di dekat Anda. Takeaway

Takeaway

Jika Anda ingin mencoba pernapasan holotropik, carilah seorang fasilitator terlatih yang bisa membimbing Anda dalam prosesnya. Fasilitator ini seringkali adalah psikolog, terapis, atau perawat, yang berarti mereka juga memiliki lisensi untuk berlatih. Memiliki praktisi berlisensi dan bersertifikat akan menjadi pilihan terbaik. Pastikan Anda menyadari apa yang mungkin Anda alami selama sesi berlangsung. Anda mungkin ingin menetapkan maksud Anda sebelumnya.

Jika Anda memiliki masalah, bicarakan dengan dokter atau fasilitator Anda sebelum menyelesaikan sesi Anda. Anda mungkin ingin menggunakan teknik ini untuk melengkapi atau meningkatkan perjalanan mental, spiritual, atau fisik pribadi Anda sendiri.