Berat rata-rata untuk Pria: Menurut Usia, Tinggi, dan Lebih Tinggi
Daftar Isi:
- Berapa rata-rata berat badan pria?
- Bagaimana orang Amerika dibandingkan dengan bagian dunia lainnya?
- Kompilasi bobot rata-rata cukup sederhana, namun menentukan berat badan yang sehat atau ideal sedikit lebih rumit.
- Jenis kelamin juga menjadi pertimbangan. Wanita cenderung lebih banyak menyimpan lemak tubuh dibanding pria. Demikian juga, orang dewasa yang lebih tua cenderung membawa lebih banyak lemak tubuh dan memiliki massa otot lebih sedikit daripada orang dewasa muda dengan tinggi badan yang sama.
- Untuk maksud bagaimana bingkai Anda dapat membantu menentukan berat badan yang sehat untuk Anda, pertimbangkan bagan tinggi, ukuran bingkai, dan berat dalam pound ini:
- arthritis
Berapa rata-rata berat badan pria?
Rata-rata pria Amerika di atas usia 20 berbobot 195. 7 kilogram. Lingkar pinggang rata-rata adalah 40 inci, dan tinggi rata-rata tingginya di bawah 5 kaki 8 inci (sekitar 69 inci).
Sebagai perbandingan, rata-rata wanita Amerika memiliki berat 168. 5 pound, memiliki pinggang 38. 1 inci, dan tingginya di bawah 5 kaki 4 inci (sekitar 63, 7 inci).
Seiring berjalannya waktu, pria Amerika meningkat dalam tingkat perawakan dan berat badan. Pada tahun 1960, rata-rata pria beratnya 166. 3 pound dan berdiri di bawah 5 kaki 7 inci (sekitar 68. 3 inci) tinggi.
Wanita Amerika juga melaporkan kenaikan tinggi badan dan berat badan dari waktu ke waktu. Pada tahun 1960, rata-rata wanita beratnya 140 pound dan berdiri di bawah 5 kaki 2 inci (sekitar 63 inci) tinggi.
Ini lebih lanjut tentang mengapa hal ini terjadi dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga berat badan Anda dalam rentang yang sehat untuk perawakan Anda.
Berat rata-rata di seluruh dunia
Bagaimana orang Amerika dibandingkan dengan bagian dunia lainnya?
Berat rata-rata orang di Amerika Serikat dan Amerika Utara secara keseluruhan lebih tinggi daripada wilayah lain di Bumi.
Pada tahun 2005, BMC Public Health menggunakan statistik gabungan untuk pria dan wanita untuk melaporkan berat rata-rata berikut di benua ini:
- Amerika Utara: 177. 9 pound
- Oseania, termasuk Australia: 163. 4 pound
- Eropa: 156. 1 pound
- Amerika Latin / Karibia: 149. 7 pound < 999> Afrika: 133. 8 pound
- Asia: 127. 2 pound
- Rata-rata dunia untuk berat orang dewasa adalah 136. 7 pound.
Berat berkisar
Berapa berat rentang yang ditentukan?
Kompilasi bobot rata-rata cukup sederhana, namun menentukan berat badan yang sehat atau ideal sedikit lebih rumit.
Salah satu alat yang paling umum adalah indeks massa tubuh (body mass index / BMI). BMI menggunakan formula yang melibatkan tinggi dan berat badan Anda.
Untuk menghitung BMI Anda, bagi berat badan Anda dengan berat badan Anda dalam inci kuadrat. Kalikan hasilnya 703. Anda juga bisa memasukkan informasi ini ke dalam kalkulator online.
Untuk mengetahui apakah BMI Anda normal atau jika termasuk dalam kategori lain, konsultasikan bagan ini:
berat badan kurang: apapun di bawah usia 18 tahun <5 99
- sehat: ada sesuatu di antara pukul 18. 5 dan 24. 9
- kelebihan berat badan: apa saja antara 25 dan 29. 9
- obesitas: apapun di atas 30
- Meskipun BMI tidak secara langsung mengukur lemak tubuh, hasilnya memang berkorelasi agak erat dengan hasil metode pengukuran lemak tubuh lainnya.
Beberapa metode ini meliputi:
pengukuran ketebalan lipatan
- impedansi bioelectrical, yang menggunakan alat untuk mengukur aliran arus listrik dalam tubuh
- densitometri, yang menggunakan penimbangan bawah air
- Iklan Iklan | <999 > Tinggi dan berat
Menggunakan BMI Anda untuk mengukur apakah berat badan Anda dalam kisaran sehat atau normal tidak selalu merupakan alat yang sempurna.Seorang atlet, misalnya, mungkin memiliki berat lebih dari atlet non-setinggi sama, namun berada dalam kondisi fisik yang jauh lebih baik. Itu karena otot lebih padat daripada lemak, yang memberi kontribusi pada bobot yang lebih tinggi.
Jenis kelamin juga menjadi pertimbangan. Wanita cenderung lebih banyak menyimpan lemak tubuh dibanding pria. Demikian juga, orang dewasa yang lebih tua cenderung membawa lebih banyak lemak tubuh dan memiliki massa otot lebih sedikit daripada orang dewasa muda dengan tinggi badan yang sama.
Tetapi jika Anda mencari perkiraan berat badan yang ideal untuk ketinggian Anda, pertimbangkan bagan berikut ini:
Tinggi
Berat badan sehat (BMI 18. 5-24 9)
| 4 ' 10 " | 91-118 |
| 4'11" | 94-123 |
| 5 ' | 97-127 |
| 5'1 " | 100-131 |
| 5' 2 " | 104-135 |
| 5'3" | 107-140 |
| 5'4 " | 110-144 |
| 5'5" | 114-149 |
| 5'6 " | 118-154 |
| 5'7" | 121-158 |
| 5'8 " | 125-163 |
| 5'9" | 128-168 < 999> 5'10 " |
| 132-173 | 5'11" |
| 136-178 | 6 ' |
| 140-183 | 6'1 " |
| 144-188 < 999> 6'2 " | 148-193 |
| 6'3" | 152-199 |
| Bingkai dan berat | Hubungan antara ukuran dan berat bingkai |
| Salah satu keterbatasan utama BMI adalah tidak mempertimbangkan kerangka seseorang. Seorang pria kurus dan pria berpinggang lebar dengan ketinggian yang sama mungkin memiliki bobot yang sangat berbeda, tapi sama-sama cocok. | Salah satu cara untuk menentukan apakah Anda memiliki kecil, sedang, atau besar adalah untuk mengukur pergelangan tangan Anda. Jika Anda seorang pria lebih tinggi dari 5 kaki 5 inci dan h Ave lingkar pergelangan tangan antara 5. 5 inci dan 6. 5 inci, Anda mungkin memiliki bingkai kecil. |
Pergelangan tangan antara 6. 5 dan 7. 5 inci menunjukkan bingkai menengah, dan pergelangan tangan yang lebih besar dari 7. 5 inci biasanya menunjukkan bingkai besar.
Untuk maksud bagaimana bingkai Anda dapat membantu menentukan berat badan yang sehat untuk Anda, pertimbangkan bagan tinggi, ukuran bingkai, dan berat dalam pound ini:
Tinggi
Bingkai kecil
bingkai menengah
Bingkai besar
| 5'2 " | 128-134 | 131-141 | 138-150 |
| 5'3" | 130-136 | 133-143 | 140 -153 |
| 5'4 " | 132-138 | 135-145 | 142-156 |
| 5'5" | 134-140 | 137-148 | 144 -160 |
| 5'6 " | 136-142 | 139-151 | 146-164 |
| 5'7" | 138-145 | 142-154 | 140 -153 |
| 5'8 " | 140-148 | 145-157 | 152-172 |
| 5'9" | 142-151 | 148-160 | 155 -176 |
| 5'10 " | 144-154 | 151-163 | 158-180 |
| 5'11" | 146-157 | 154-166 | 161 -184 |
| 6 " | 149-160 | 157-170 | 164-188 |
| 6'1" | 152-164 | 160-174 | 168-192 |
| 6'2 " | 155-168 | 164-178 | 172-197 |
| 6'3" | 158-172 | 167-182 | 176-202 |
| 6'4 " | 162-176 | 171-187 | 181-207 |
| IklanAdvertisement | Manajemen berat badan | Tip untuk mengatur berat badan | Mainta Berat badan yang sehat dapat membantu mencegah berbagai masalah, seperti: |
diabetes tipe 2
arthritis
Jika Anda perlu menurunkan berat badan beberapa kilogram untuk mencapai berat ideal Anda, berikut adalah beberapa langkah penting untuk membantu Anda ke sana:
- Tetapkan tujuan penurunan berat badan yang realistis.
- Alih-alih berfokus pada tujuan gambar besar dan besar, turunlah. Sebagai contoh, bukannya diimbangi kehilangan 50 poundsterling tahun ini, bertujuan untuk menurunkan satu pon seminggu.
- Ikuti diet sehat
. Ini harus berfokus terutama pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak atau tanpa lemak, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Batasi konsumsi gula tambahan, alkohol, dan lemak jenuh.
Perhatikan ukuran porsi saat makan. Cobalah memotong bagian yang biasa menjadi dua. Jika Anda biasanya memiliki dua potong pizza pada Sabtu malam, hanya memiliki satu dan beberapa salad. Latihan setiap hari Bertujuan 30 sampai 40 menit setiap hari atau setidaknya 150 menit per minggu. Regimen latihan Anda harus mencakup latihan kardio, latihan kekuatan dan fleksibilitas. Anda juga bisa bekerja sama dengan teman atau saudara untuk memotivasi Anda untuk bangun dan berolahraga.
Kendala 69. Tinggi 2 inci dan beratnya 195 kilogram mungkin "rata-rata" untuk pria Amerika, yang juga merupakan BMI 29 - akhir klasifikasi "kelebihan berat badan". Rata-rata tidak selalu berarti ideal, setidaknya di Amerika Serikat. Anda juga harus ingat bahwa ada beberapa formula dan perhitungan yang berbeda yang digunakan untuk menentukan ketinggian dan bobot. Tak satu pun dari mereka sempurna. Anda mungkin hanya memiliki berat yang tepat untuk bingkai besar Anda, meskipun ukuran lain mungkin memberi label Anda kelebihan berat badan.
Berat badan yang sehat tidak selalu merupakan jaminan kesehatan yang baik. Anda dapat memiliki BMI normal, tetapi jika Anda merokok dan tidak berolahraga atau makan dengan benar, Anda masih berisiko terkena penyakit jantung dan kondisi mendasar lainnya. Jika Anda khawatir dengan kesehatan Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda memahami di mana berat badan Anda berada pada spektrum dan bagaimana hal ini berhubungan dengan keseluruhan kesehatan Anda. Jika diperlukan, mereka dapat membantu menentukan sasaran berat untuk Anda dan bekerja sama dengan Anda mengenai strategi untuk mencapainya.
