Krill Minyak dan Kolesterol: Manfaat dan Lebih Banyak
Daftar Isi:
Anda mungkin pernah melihat suplemen minyak ikan di samping vitamin di toko bahan makanan atau rak makanan kesehatan Anda. Mungkin Anda mengambil minyak ikan sendiri karena banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan asam lemak omega-3 yang dikandungnya.
Tahukah Anda bahwa ada produk lain yang serupa di luar sana yang mungkin efektif atau lebih efektif daripada minyak ikan dalam menurunkan kolesterol Anda?
AdvertisementAdvertisementKrill adalah makanan laut kaya protein, dan minyaknya dijual di seluruh dunia sebagai suplemen kesehatan. Bisakah minyak krill benar-benar membantu menurunkan kolesterol?
Apa itu krill?
Krill adalah krustasea kecil seperti udang. Mereka ditemukan di lautan di seluruh dunia, namun krill yang ditemukan di sekitar Antartika adalah komoditas panas akhir-akhir ini. Mereka dikenal sebagai pengumpan filter yang memakan alga. Banyak predator, termasuk paus, cumi-cumi, anjing laut, bahkan penguin, makan krill.
Mereka juga dirampas dan dikuliti seperti tuna di beberapa negara. Di Amerika Serikat, krill masih terutama dijual dalam bentuk pil lembut yang diproses sebagai suplemen yang bertujuan menurunkan kolesterol total Anda dan membantu mengurangi peradangan.
Ketahui total kolesterol
Kolesterol total terdiri dari tiga bagian:
- low density lipoprotein (LDL), atau kolesterol jahat
- high density lipoprotein HDL), atau kolesterol "baik"
- 20 persen tingkat trigliserida Anda
Trigliserida, seperti kolesterol, adalah sejenis lemak yang beredar di aliran darah Anda. Kadar trigliserida tinggi dan jumlah kolesterol total tinggi dianggap sebagai faktor risiko penyakit jantung.
Anda dapat mengetahui total kolesterol dan semua komponennya sebagai bagian dari pekerjaan darah tahunan Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang kolesterol total dan trigliserida Anda secara khusus, tanyakan pada dokter Anda atau buat janji untuk mendapatkan tes darah standar segera.
Krill dan kolesterol
Dampak dari krill terhadap trigliserida dan kolesterol total belum banyak dipelajari. Ada indikasi bahwa krill kecil itu bisa membantu mencegah Anda terkena masalah kardiovaskular.
Krill dan minyak ikan mengandung asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA), yang merupakan dua jenis asam lemak omega-3 yang penting. EPA dan DHA telah terbukti membantu mengurangi trigliserida dan pembengkakan, yang dapat membahayakan kesehatan pembuluh darah Anda. Minyak Krill juga mengandung fosfolipid, yang lebih mudah diserap tubuh daripada minyak ikan.
Penelitian yang dipublikasikan di Pharmacy & Therapeutics menemukan bahwa dosis harian 1 sampai 3 gram minyak krill menurunkan kolesterol total dan trigliserida lebih efektif daripada dosis minyak ikan biasa yang sama. Jumlah ini (1 sampai 3 gram) minyak krill dianggap sebagai dosis standar harian.
Anda mungkin ingin mengambil pil minyak krill dengan makanan lengkap untuk mengurangi kemungkinan iritasi pada perut. Anda mungkin bisa mengambil minyak krill kapan saja tanpa efek samping.
IklanAdvertisementSolusi Krill bukan untuk semua orang
Sementara minyak krill dapat membantu individu menurunkan kolesterol totalnya sedikit, seharusnya tidak dianggap sebagai pengobatan utama untuk kolesterol tinggi.
Obat statin biasanya dapat ditoleransi dengan baik oleh sebagian besar pengguna. Mereka juga terbukti efektif dalam mengelola kolesterol dan menurunkan kolesterol LDL. Statin juga dapat membantu menurunkan trigliserida.
Bagi banyak orang, mengkonsumsi minyak krill setiap hari akan berdampak negatif. Ini bisa meninggalkan rasa mencurigakan di mulut Anda atau membuat Anda sedikit berawa.
IklanPerhatian yang jauh lebih serius adalah bagaimana minyak krill dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda minum.
Jika Anda mengencerkan darah, juga dikenal sebagai antikoagulan dan antiplatelet, untuk membantu mencegah pembekuan darah, suplemen minyak krill dapat meningkatkan peluang Anda mengalami masalah pendarahan. Dengan kata lain, ini bisa membantu membuat darah Anda sedikit "terlalu kurus" sehingga Anda berdarah lebih dari yang seharusnya jika Anda mengalami luka atau memar.
AdvertisementAdvertisementJika Anda mengencerkan darah, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mencoba minyak krill atau minyak ikan. Memperbaiki profil kolesterol Anda mungkin juga mencakup:
- perubahan gaya hidup, seperti olahraga teratur
- penurunan berat badan, jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas
- diet sehat jantung
- berhenti merokok
- statin atau lainnya Obat-obatan yang menurunkan kolesterol
Minyak Krill belum dipelajari secara ekstensif sebagai suplemen minyak ikan, jadi sepertinya suplemen ini menjanjikan suplemen untuk mengelola kadar kolesterol Anda, ada kemungkinan minyak krill tidak bermanfaat seperti itu. mungkin muncul Sepertinya tidak ada risiko besar.
Jika dokter Anda mengira minyak krill aman untuk Anda, pertimbangkan untuk mencoba suplemen dan melihat kadar kolesterol Anda.
