Latihan dan teknologi
Daftar Isi:
- Pikirkan hatimu dan sistem peredaran darahmu seperti mesin di dalam mobil, katanya. Jika Anda meninggalkan mobil Anda di halaman belakang selama 30 tahun, itu akan berantakan, tapi jika Anda menyalakannya beberapa kali dalam sebulan, itu akan tetap bisa dilalui.
- Fit sama dengan asuransi kesehatan murah
- Kembali ke dasar gerakan selalu merupakan hal yang pasti, tambahnya.
Dengan peralatan cerdas, kamera, telepon, dan bahkan robot sosial yang berhasil masuk ke dunia berteknologi tinggi kita, masuk akal jika kita juga beralih ke solusi teknologi untuk melakukan latihan untuk kita.
Setidaknya itulah yang dipublikasi oleh sebuah penelitian baru di jurnal Endocrinology. Penelitian yang dilakukan pada tikus gemuk melaporkan bahwa seluruh tubuh getaran (WBV) dapat seefektif olahraga teratur ketika harus memberi manfaat pada otot dan kesehatan tulang, dan melawan beberapa efek negatif dari obesitas dan diabetes.
Selama WBV, Anda duduk, berdiri, atau berbaring di mesin yang memiliki platform getar. Ketika mesin bergetar, ia mengirimkan energi ke tubuh yang menyebabkan otot berkontraksi dan rileks berkali-kali selama setiap detik.
"Ilmu pengetahuan tentang WBV itu baik. Ketika Anda bergetar di atas panggung, platform tersebut menyebabkan otot Anda berkontraksi hampir seperti Anda bergerak tapi Anda tidak melakukannya, "Pete McCall, fakultas olahraga ilmu olahraga di Mesa College di San Diego, California, mengatakan kepada Healthline.Bagi orang yang kelebihan berat badan dan mengalami kesulitan bergerak, McCall mengatakan WBV adalah awal yang baik. "Tapi seperti bentuk latihan lain, Anda akan memiliki dinding yang terbatas. Akan ada titik di mana tubuh Anda menyesuaikan diri dan unit latihan lainnya tidak akan memberi manfaat signifikan bagi tubuh Anda, "tambahnya.
Baca lebih lanjut: Apakah bermain 'Pokémon Go' benar-benar berolahraga? »Masih butuh gerakan
Tidak peduli berapa banyak teknologi yang masuk ke dalam kebugaran, tubuh tetap perlu bergerak, kata McCall.Pikirkan hatimu dan sistem peredaran darahmu seperti mesin di dalam mobil, katanya. Jika Anda meninggalkan mobil Anda di halaman belakang selama 30 tahun, itu akan berantakan, tapi jika Anda menyalakannya beberapa kali dalam sebulan, itu akan tetap bisa dilalui.
"Tubuh itu sama saja," McCall menjelaskan. "Anda tidak bisa membiarkan tubuh Anda duduk di halaman belakang, jadi untuk berbicara. Ini akan memburuk. Jantung Anda seperti mesin, jadi saat Anda bergerak, jantung Anda memompa darah ke otot-otot kerja. Dengan bergerak, Anda membuat hati Anda lebih efektif untuk mendapatkan darah, oksigen, dan nutrisi ke otot Anda. "
Anda tidak bisa membiarkan tubuh Anda duduk di halaman belakang, jadi untuk berbicara. Ini akan memburuk. Pete McCall, Mesa College
Karen Lawson, anggota senior IEEE dan direktur senior teknologi desain, setuju, menunjuk pada teknologi pelacakan data yang banyak digunakan untuk melacak lari mil, langkah-langkah yang diambil, kalori yang dimakan, dan banyak lagi.
Pikirkan Fitbit, Apple Watch, MyFitnessPal, dan seterusnya.AdvertisementAdvertisement
Sementara teknologi membantu mengukur tujuan kebugaran dan memotivasi orang untuk memperbaiki latihan dan diet mereka, Lawson mengatakan bahwa bergerak sangat penting.
"Menjadi peserta pasif masih tidak akan menghasilkan pencapaian tujuan kesehatan atau fisik tanpa menggerakkan tubuh.Juga, hal ini dapat mengecilkan hati untuk melihat lambannya hasil bagi seseorang yang terus-menerus memeriksa. Ini menegaskan bahwa masih ada 'perbaikan cepat' pada perilaku tidak setia atau pola makan yang tidak berjalan lama, "katanya kepada Healthline.Baca lebih lanjut: Dapatkah uang mendorong orang untuk berolahraga? »
Iklan
Masa depan kebugaran
Jika teknologi kebugaran tidak berjalan untuk kita, apa yang akan dilakukan? McCall dan Lawson melihat masa depan teknologi membuat dampak pada kebugaran dalam beberapa cara.Fit sama dengan asuransi kesehatan murah
Sementara McCall dan Lawson percaya bahwa jumlah pelacak kebugaran dan aplikasi pelacakan yang dapat dipakai akan terus meningkat, McCall melihat mereka mengambil peran berbeda dalam kesehatan.
AdvertisementAdvertisement
"Ini berguna untuk melacak data, namun sampai perusahaan asuransi kesehatan mulai memberi Anda diskon berdasarkan seberapa aktif Anda setiap hari, data yang kami kumpulkan untuk aktivitas kami tidak relevan," katanya.
Dia menunjukkan bahwa beberapa organisasi mulai memberi bonus tambahan kepada karyawan, kredit, atau uang ke premi asuransi kesehatan jika karyawan tersebut mencapai jumlah aktivitas minimal per kuartal.Misalnya, penyedia asuransi UnitedHealthcare telah bekerja sama dengan perusahaan teknologi Qualcomm untuk mengembangkan pelacak.
Iklan
"Itu sudah terjadi. Saya dapat melihat bahwa menjadi umum bahwa untuk mendapatkan harga terbaik dari penyedia layanan kesehatan Anda, Anda harus mengunggah informasi pelacak Anda sebulan atau seperempat untuk menunjukkan seberapa banyak Anda berolahraga, "kata McCall.
Kain pintar akan menjadi lebih pintarSelama dekade berikutnya, Lawson berpikir bahwa kain cerdas akan mencakup kemampuan penginderaan yang memungkinkan pengguna untuk meningkatkan pemantauan dan kinerja aktivitas mereka.
AdvertisementAdvertisement
"Sementara kain semacam itu ada saat ini dan masuk ke produk yang dikomersialkan, biaya dan daya tahan hanya akan terus membaik dan oleh karena itu akan dibawa ke pasar pakaian dan aksesori secara global," katanya.
Kemajuan dalam rumahKehidupan cepat kita akan mendorong teknologi kebugaran di rumah, termasuk kemampuan untuk melakukan streaming latihan dari rumah Anda, kata McCall.
"Daily Burn melakukan ini dengan Daily 365. Anda bisa berada di Chicago dan melakukan live class dengan instruktur di Manhattan. Teknologi in-home jenis itu akan menjadi besar, "katanya.
> "Lima tahun terakhir ini, kami memiliki studio butik seperti Cross Fit, Orangetheory, dan SoulCycle yang benar-benar melanggar ruang klub kesehatan tradisional, namun lima tahun ke depan, saya dapat melihat orang-orang mengatakan mengapa membayar $ 25 per kelas di sebuah studio butik saat Saya bisa membayarnya sebulan untuk mengatakan, keanggotaan Daily Burn dan melakukannya di rumah? "
Baca lebih lanjut: Latihan memberi manfaat bagi anak-anak secara fisik dan mental»
Kemajuan interaksi manusia dengan teknologi
Dengan banyak teknologi dalam kehidupan kita, McCall percaya kebanyakan orang menyukai latihan mereka sesedikit mungkin teknologi.
"Ada semacam titik jenuh dimana kita hanya ingin pergi ke gym dan berolahraga dan melupakan download dan upload ini dan itu.Ini memberi kita kesempatan untuk menjauh dari layar selama sekitar satu jam atau lebih dan mungkin terhubung dengan teman dan orang yang sedang kita jalani sementara ini, "katanya.
Kembali ke dasar gerakan selalu merupakan hal yang pasti, tambahnya.
"Mari kita hadapi itu, Cross Fit menjadi besar, tapi Anda sudah berjalan di sekitar blok. Mereka telah pergi ke dasar. Alih-alih membeli treadmill seharga $ 8.000, mereka menyuruh Anda membalikkan ban mobil seberat 300 pon, atau bukannya berada di pelari elips mahal, Anda sedang melompati tali di garasi Anda, "kata McCall.
Menjadi peserta pasif masih tidak akan menghasilkan pencapaian tujuan kesehatan atau fisik tanpa menggerakkan tubuh. Karen Lawson, Institute of Electrical and Electronics Engineers
Namun, tidak ada orang yang menyangkal akan terus mencari solusi teknologi untuk berolahraga, kata Lawson.
"Tapi … kecenderungan mengubah bagaimana kebugaran tercapai, bersenang-senang, dan mengembangkan perilaku baru seputar 'gamification' latihan diharapkan menghasilkan hasil yang lebih positif di luar citra tubuh," katanya. "Manfaat holistik gerakan manusia, e. g., mengalami keindahan kenaikan, ditambah dengan dukungan teknologi untuk mengukur perbaikan perilaku Anda menjanjikan perbaikan kesehatan yang lebih berkelanjutan. "
