Bagaimana Menghentikan Mengi: 6 Pengobatan Alami untuk Pengobatan

Apa yang menyebabkan mengi?

Mengi mengacu pada suara bersiul bernada tinggi yang terjadi saat Anda bernapas masuk atau keluar. Hal ini disebabkan oleh pengetatan saluran pernapasan Anda.

Saluran nafas Anda dapat mengencangkan karena:

• alergi
• infeksi
• obat-obatan tertentu
• asma
• penyakit refluks gastroesofagus
• penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
• sesuatu yang menyebabkan pembengkakan atau peradangan di saluran udara Anda

Jika Anda tidak yakin apa yang menyebabkan mengi Anda, buat janji dengan dokter Anda untuk menyingkirkan kondisi apa pun yang memerlukan penanganan segera. Selain perawatan dan pengobatan resep apa pun yang direkomendasikan dokter Anda, ada beberapa pengobatan di rumah yang bisa membantu Anda mengi lebih sedikit.

IklanAdvertisement

Cairan hangat

1. Minum cairan hangat

Jika gejala mengi Anda disebabkan oleh lendir di pipa angin Anda, beberapa cairan hangat bisa membantu. Minum teh herbal atau bahkan beberapa air hangat bisa membantu memecah lendir yang membandel. Tetap terhidrasi penting dengan segala jenis kemacetan.

Udara lembab

2. Tarik udara lembab

Menghirup udara lembab atau uap bekerja sama dengan minum cairan hangat. Ini bisa membantu melonggarkan kemacetan dan lendir di saluran napas Anda, sehingga lebih mudah bernafas. Mandi panas dan beruap dengan pintu tertutup atau gunakan humidifier di rumah. Anda juga bisa mencoba menghabiskan waktu di ruang uap. Pastikan Anda menghindari udara panas yang kering dan panas.

IklanAdvertisementIklan

Diet

3. Makan lebih banyak buah dan sayuran

Beberapa kondisi pernapasan kronis dapat menyebabkan gejala seperti mengi. Peneliti mengetahui lebih banyak tentang peran yang dimainkan nutrisi dalam mengendalikan gejala ini. Sebuah tinjauan ulang tahun 2015 mengenai penelitian yang ada menemukan bahwa vitamin C mungkin memiliki efek perlindungan pada sistem pernafasan. Namun, penelitian yang diulas juga menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi vitamin C ternyata lebih efektif daripada mengonsumsi suplemen vitamin C.

Cobalah menambahkan beberapa makanan berikut ke makanan Anda untuk menuai potensi manfaat vitamin C:

• bayam
• brokoli
• tomat
• paprika
• jeruk

Ulasan yang sama juga mencatat kemungkinan hubungan antara peningkatan kesehatan pernapasan dan diet tinggi vitamin D dan E. Anda dapat menemukan vitamin D dalam:

• produk susu
• daging merah
• ikan berminyak, seperti ikan todak atau salmon
• kuning telur

Anda dapat menemukan vitamin E di:

• biji bunga matahari
• kacang almond
• bayam
• selai

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 juga menunjukkan bahwa jahe segar mengandung senyawa yang dapat membantu melawan virus tertentu. dari sistem pernafasan. Cobalah membuat teh jahe segar Anda sendiri untuk menggabungkan manfaat dari senyawa ini dengan minuman hangat. Sifat antivirus potensial ini bisa membantu jika wheezing Anda disebabkan oleh infeksi virus.

Berhenti merokok

4. Berhenti merokok

Selain mengganggu saluran pernapasan Anda, merokok dapat menyebabkan kondisi serius yang menyebabkan mengi pada COPD, termasuk emfisema dan bronkitis kronis.

Asap rokok juga bisa menyebabkan mengi pada orang lain, terutama anak-anak. Menurut Centers for Disease Control, anak-anak yang terpapar asap rokok memiliki risiko lebih tinggi terkena serangan asma berat lebih sering dan lebih banyak infeksi pernapasan daripada yang tidak terpapar. Pelajari lebih lanjut tentang berbagai cara untuk menendang kebiasaan tersebut.

Menghindari asap dari perapian, pemanggang barbekyu, dan sumber nontobacco lainnya juga dapat membantu mengurangi mengi.

Iklan Periklanan

Mengejutkan bibir bernafas

5. Cobalah mengencangkan bibir bernafas

Peredam bibir yang tertekan adalah teknik untuk memperlambat laju pernapasan dan membuat setiap napas lebih efektif dengan menjaga agar saluran udara terbuka lebih lama. Bila pernapasan Anda lebih efektif, Anda tidak akan sulit bernafas. Jadi, sesak napas pun harus membaik, dan itu bisa membantu mengurangi mengi.

Untuk melatih teknik ini, mulailah dengan merelakskan leher dan bahu Anda. Tarik napas perlahan melalui hidung Anda untuk dua hitungan, lalu pucker bibir Anda seolah-olah Anda akan membuat suara bersiul. Buang napas perlahan untuk empat hitungan. Ulangi latihan ini beberapa kali sampai Anda merasa lebih nyaman. Mengi Anda mungkin mereda atau setidaknya sedikit membaik setelah mengencangkan pernapasan bibir.

Iklan

Latihan di dalam rumah

6. Jangan berolahraga dalam cuaca yang dingin dan kering

Bagi beberapa orang, berolahraga dengan cuaca yang kering dan dingin dapat menyebabkan saluran udara mereka kencang. Saat nafas Anda meningkat, Anda mungkin mulai mengi. Ini dikenal sebagai bronchoconstriction akibat olahraga, dan ini dapat menyerang orang dengan atau tanpa asma kronis.

Jika Anda hanya mengi ketika berolahraga dalam kondisi dingin atau mengi semakin parah saat Anda melakukannya, cobalah menggerakkan latihan di dalam rumah saat cuaca dingin. Dapatkan lebih banyak tip untuk mengelola asma yang dipicu oleh cuaca dingin.

AdvertisementAdvertisement

Tanda peringatan

Tanda peringatan

Sementara mengi itu sendiri tidak mengancam jiwa, itu bisa menjadi gejala kondisi yang ada. Jika Anda memiliki bayi atau anak kecil yang mengi atau jika Anda mengalami wheezing, berkonsultasilah dengan dokter. Jika Anda mengi bersama gejala-gejala berikut ini, carilah perawatan medis darurat:

• warna kebiru-biruan pada kulit
• nyeri dada
• pernapasan cepat yang tidak dapat Anda kendalikan dengan latihan pernapasan
• sulit bernapas <999 > Sakit kepala
• pusing
• Jika Anda mulai mengi setelah tersedak sesuatu, menemui alergen, atau tersengat lebah, segera tanggap darurat.

Takeaway

Intinya

Mengi terasa terjadi saat saluran udara Anda menyempit, biasanya sebagai respons terhadap penyakit, iritasi, atau kondisi yang mendasarinya. Penting untuk bekerja sama dengan dokter Anda jika Anda mengi, karena bisa menunjukkan masalah pernapasan. Setelah Anda menyelesaikan rencana pengobatan dengan dokter Anda, Anda dapat mencoba menggunakan pengobatan di rumah selain obat yang diresepkan untuk mengurangi keluhan Anda.