Pesta makan Mengkonsumsi Berita Pemulihan

Chevese Turner adalah pendiri Asosiasi Gangguan Makan Pesta. Sebagai seseorang yang telah pulih dari binge eating disorder (BED), dia memiliki hubungan yang sangat pribadi dengan organisasi. Bagi Turner, pesta makannya yang mengasyikkan dimulai sebelum dia mulai sekolah dasar.

Dia ingat hidup dalam kesusahan konstan, khawatir seseorang akan tersandung pada makanan rahasianya, bahwa dia tidak akan diterima karena ukuran tubuhnya, dan bahwa perasaan ini akan menghentikannya menjalani hidup yang penuh dan bahagia.

advertisementAdvertisement

Apakah ini terdengar asing bagi Anda? Apakah Anda menyembunyikan episode pesta makan? Apakah Anda takut untuk orang yang Anda cintai untuk mencari tahu tapi takut tidak bisa berhenti jika tidak? Jika demikian, Anda tidak sendiri. Hampir 3 juta orang Amerika memiliki BED. Ini adalah gangguan makan yang paling umum saat ini.

Tetapi yang lebih penting daripada statistik apa pun adalah kenyataan bahwa pemulihan dari pesta makan bisa dilakukan. Berikut adalah tips dari tiga wanita yang pernah ada dan menemukan jalan keluar untuk diri mereka sendiri. Anda juga bisa.

1. Ini bukan tentang makanan.

Meskipun makanan menjadi pusat perhatian dalam pesta makan berlebihan, praktik makan yang tidak teratur bukanlah tentang makanan pada intinya. BED sangat sedikit hubungannya dengan makanan, berat badan, dan kemauan keras, kata Ellen Shuman, seorang manajer pemulihan makan emosional dan pesta mabuk-mabukan dan pendiri program pelatihan Weigh Out.

Shuman, yang sekarang melatih orang lain untuk mengatasi kebiasaan makanan mereka yang tidak sehat, memiliki sejarah pribadi dengan pertempuran yang sama ini sendiri. Meski sukses di banyak bagian lain dalam hidupnya, dia sepertinya tidak bisa menangani bagaimana dia melihat makanan selama bertahun-tahun.

Baru setelah dia menyadari bahwa dia memiliki kecanduan perilaku dan bukan kecanduan makanan, dia bisa mengatasi perang di dalam dirinya. Saya menyadari bahwa saya beralih ke makanan kapan pun saya cemas, bosan, marah, kesepian, atau ingin menunda-nunda, "katanya. "Tapi ini bukan soal makanan. Saya memiliki kecanduan perilaku, dan saya perlu belajar cara yang lebih sehat untuk menoleransi perasaan tidak nyaman dan merasa nyaman dengan kulit saya sendiri, jadi saya akhirnya bisa berhenti mengkonsumsi makanan. "

2. Ini bukan tentang berat badan.

Sama seperti binging bukan tentang makanan, ini bukan tentang berat badan atau penurunan berat badan.

"Seperti kebanyakan orang dengan BED, saya terus-menerus mencari makanan ajaib yang akan mengakhiri masalah berat badan dan tubuh saya," kata Turner, yang telah dalam pemulihan selama dekade terakhir.

Akhirnya dia menyadari bahwa kunci pemulihan tidak akan menjadi soal berat badan. Bekerja dengan spesialis gangguan makan yang terlatih membantunya sampai di sana.

Ini tentang penyembuhan bagaimana Anda melihat makanan dan tubuh Anda. Alih-alih berat badan, cari kesehatan. Alih-alih berpikir tentang menjadi kurus, pikirkan untuk menerima tubuh Anda dalam ukuran apapun.

Iklan Iklan

3. Berjalanlah dari makanan.

Saatnya untuk menghentikan diet tersebut. Ini mungkin tampak menakutkan, tapi diet sepertinya lebih menyakitkan daripada kebaikan. Itu bisa membuat Anda siap untuk pesta mabuk-mabukan.

"Saya sekarang tahu bahwa membatasi, atau berdiet, membantu membuat saya mabuk dan merasa tidak nyaman dengan diri saya sendiri," kata Turner. "Hal itu menyebabkan saya menjadi lebih terobsesi dengan makanan dan ukuran tubuh saya. "

Penderitaan Gangguan Makan: Memahami Pemicu Anda

Iklan

Vania Phitidis, Penasihat Makan Intuitif berbasis Inggris yang terdaftar di Inggris dan guru Pelatihan Kesadaran Mengajar dengan Mindfulness Based Eating, mencerminkan sentimen tersebut. Phitidis mengalami berbagai kebiasaan makan yang tidak teratur sepanjang masa kecilnya, termasuk bulimia saat ia masih remaja. Pada program pembinaan hidup transformatif yang dia hadiri pada usia 25 tahun, Phitidis mengetahui berbagai faktor yang mempengaruhi hubungannya dengan makanan. Sejak saat itu, dia telah menggunakan pengalamannya untuk membantu orang lain.

Pendekatan Phitidis menganggap pikiran dan jiwa di samping tubuh. Satu hal yang tidak termasuk sama sekali adalah berdiet. "Meskipun perilaku saya seputar makanan berubah dari waktu ke waktu, hanya ketika saya menyesuaikan diri dengan fakta bahwa makanan benar-benar dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan obsesi makanan, hal-hal benar-benar mulai berubah untuk saya," kata situs webnya.

IklanIklan

Tip utamanya tentang mendapatkan hubungan yang benar dengan makanan adalah dengan "berhenti berdiet dan berhenti membatasi. "

4. Cari tahu apa yang ada di belakang binging Anda.

Meskipun makanan bukan alasan utama Anda binging, ada alasannya. Itulah yang Anda butuhkan untuk memfokuskan pemulihan Anda untuk mencari tahu. Masalah apa yang telah mereka selesaikan pada saat itu?

Bagi Turner, pesta itu sendiri membantunya melepaskan diri dari perasaannya. "Seiring berjalannya waktu, ini menjadi jalan masuk saya untuk mendapatkan semua hal, bahkan jika itu hanya kebosanan," katanya.

Begitu Anda tahu apa yang Anda perbaiki dengan makan berlebihan, Anda kemudian dapat memusatkan perhatian pada cara baru untuk mengatasi masalah itu. <809> Alih-alih berfokus pada makanan dan berat badan, Shuman membantu orang lain mengembangkan keterampilan dan alat yang lebih sehat untuk meningkatkan kesehatan emosional, fisik, gizi, dan spiritual. "Dengan fokus baru pada kesehatan dan kesejahteraan ini, kita melihat orang menghentikan kebutuhan akan makan emosional dan pesta dan mulai menciptakan kehidupan yang mereka inginkan," katanya.

Iklan Iklan

5. Temukan dukungan yang tepat.

Terkadang, profesional medis atau kesehatan yang tidak berpengalaman dengan makan berlebihan bisa memberi lebih sedikit daripada saran bermanfaat. Menemukan ahli yang mengerti bagaimana memperlakukan BED bisa menjadi sulit, tapi itu sepadan dengan usaha. "Ada banyak penyedia layanan kesehatan dan terapis yang membawa saya ke jalan yang salah, menuju penurunan berat badan," kata Turner.

Shuman mengalami hal yang sama. "Saya berdiet dan pergi ke terapis," katanya. "Saya mendapat saran pemotong kue biasa seperti, 'Alih-alih memakan kotak kue, mengapa tidak berjalan-jalan di sekitar blok itu? 'atau,' Mengapa tidak bersantai di bak mandi busa karena Anda stres makan?"Aku merasa tidak ada yang mengerti. Mengapa saya melompat ke bak mandi panas dan rebus dalam perasaan yang tidak dapat saya toleransi? "

Untuk menghindari frustrasi yang sama ini, beralihlah ke spesialis gangguan makan yang terlatih. Untuk memulai, lihat Informasi Gangguan Makan dan Pusat Referral untuk beberapa pilihan lokal bagi Anda.

Pilihan Pengobatan Gangguan Makan Pesta

6. Tunjukkan beberapa cinta diri.

Pemulihan bukanlah peralihan yang Anda nyalakan pada suatu hari dan kemudian berjalan menjauh. Ini adalah proses sehari-hari yang terkadang bisa terasa dari menit ke menit. Mengalahkan diri sendiri tentang kemunduran tidak akan membuat Anda sukses lebih cepat.

"Bersyukurlah dan berbaik hati dan sadar bahwa pemulihan hanya akan terjadi dengan salah langkah dan kemunduran," kata Turner. "Jangan kembali bersembunyi karena malu. "

7. Terbuka untuk orang lain.

Setelah Anda berada di jalan menuju pemulihan, Anda mungkin menemukan bahwa menceritakan kisah Anda kepada orang lain dapat membantu Anda sebanyak mungkin membantu orang lain.

"Ambil apa yang telah Anda pelajari tentang diri Anda dan binge eating disorder dan berada di sana untuk orang lain yang sedang berjuang," kata Turner. "Semakin banyak kita membicarakannya, semakin banyak orang yang akan mencari bantuan. "

8. Belajar tinggal di abu-abu.

Tidak ada cara untuk mendapatkan hubungan yang lebih sehat dengan makanan. Juga tidak ada alasan mengapa Anda tidak bisa mulai mencintai hidup Anda hari ini, tidak peduli di mana Anda berada dalam pemulihan.

Alih-alih menjalani hidup di sela-sela, jangan menunggu berat badan sempurna Anda untuk memungkinkan Anda mencapai tujuan atau belajar hal baru.

"Pemulihan sering kali membutuhkan kontak dengan kehidupan yang benar-benar ingin kita jalani, sekarang dan dalam waktu dekat," kata Shuman. "Banyak orang, termasuk saya, merasa kita menunda hidup kita sementara kekacauan makan binge membuat acara itu berlangsung. Jadi, dalam pemulihan, kita bisa mulai bermimpi, lagi. Ini bisa sedikit menakutkan pada awalnya, tapi kemudian sangat menyenangkan! "

9. It's worth it.

Pemulihan tentu bukan tanpa tersandung, tapi kelegaan yang diberikannya layak untuk semua percobaan yang diperlukan untuk mencapainya.

"Sepertinya saya membawa muatan luar biasa yang menimbang berat badan saya, dan sekarang saya merasa terbebas dari berat badan itu," kata Turner, yang mendorong seseorang untuk melawan pertempuran yang sama ini agar tidak pernah menyerah.

"Saya masih orang dengan ukuran, tapi saya merasa damai dengan diri saya sendiri," katanya. "Hidup saya dipenuhi dengan koneksi dengan orang-orang dan hal-hal yang saya sayangi dan ingin saya fokuskan. Saya tidak lagi bersembunyi sendirian dengan makanan sebagai teman saya. Saya keluar dan menikmati hidup saya. "