Hiatal Hernia Diet: Makanan untuk Makan dan Hindari
Daftar Isi:
- Hiatal hernia dan perubahan diet
- bawang merah dan bawang putih
- buah non-jeruk, seperti apel, pir, melon, dan beri
- Makan makanan utuh kapanpun memungkinkan. Kandungan serat dari makanan ini harus membantu dengan acid reflux Anda. Selain itu, semakin sedikit makanan olahannya, semakin baik.
- Makanlah di tempat yang tenang dan santai. Hindari berdiri sambil makan.
Hiatal hernia dan perubahan diet
Hernia hiatus adalah kondisi dimana bagian atas perut Anda mendorong melalui diafragma Anda ke dada Anda.
Salah satu gejala utama yang mungkin Anda alami adalah acid reflux. Kondisi ini bisa menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan selama dan setelah makan makanan tertentu.
Dengan memilih makanan yang tidak menghasilkan banyak asam, Anda bisa mengurangi gejala ini. Berikut beberapa informasi tentang makanan apa yang harus Anda hindari, makanan apa yang harus Anda makan, dan tip gaya hidup lainnya untuk mengatasi hernia hiatus.
Makanan ini termasuk:bawang merah dan bawang putih
buah jeruk tertentu seperti jeruk nipis dan jeruk
tomat dan makanan berbasis tomat, seperti salsa dan saus spaghetti
- makanan pedas
- makanan yang digoreng
- makanan tinggi sodium
- coklat dan coklat
- peppermint dan mint
- Minuman yang harus dihindari meliputi:
- alkohol, seperti anggur, bir, dan alkohol
teh berkafein
- minuman berkarbonasi, seperti seltzer air dan soda <999 > susu
- Iklan
- Makan
- Makanan dan minuman yang dimakan
- Masih banyak makanan enak yang tidak akan menghasilkan asam dalam perut Anda. Banyak makanan utuh, misalnya, adalah pilihan bagus karena tidak diproses. Ini berarti mengandung lebih banyak serat, yang bisa membantu acid reflux.
Cobalah makan:
buah non-jeruk, seperti apel, pir, melon, dan beri
sayuran, seperti artichoke, wortel, ubi jalar, asparagus, labu, kacang hijau, sayuran berdaun hijau, dan kacang polong
biji-bijian dan kacang-kacangan, seperti biji badam dan chia
- protein tanpa susu
- yogurt
- susu nabati, seperti susu kedelai atau susu almond
- jus tertentu, seperti lidah buaya, wortel, atau jus kubis
- IklanIklan
- Tip memasak
- Tip makan dan masakan
- Bahkan cara memasak dan menyantap makanan Anda bisa membuat perbedaan. Orang yang mengalami mulas harus mencoba menyiapkan makanannya dengan cara yang sehat. Misalnya, makanan yang digoreng bisa memicu mulas. Selain itu, terlalu banyak makan sekaligus bisa membuat gejala Anda memburuk.
Masak dengan lemak sehat, seperti alpukat, kelapa, dan minyak zaitun.
Makan makanan utuh kapanpun memungkinkan. Kandungan serat dari makanan ini harus membantu dengan acid reflux Anda. Selain itu, semakin sedikit makanan olahannya, semakin baik.
Makanlah makanan kecil setiap beberapa jam, bukan tiga kali makan besar di siang hari.
Tambahkan makanan probiotik ke makanan Anda. Sayuran berbudaya, seperti acar, adalah pilihan yang enak. Yogurt, kefir, dan kombucha adalah pilihan bagus lainnya. Mengambil suplemen probiotik juga merupakan pilihan.
- Minum air putih. Ini minuman terbaik yang bisa Anda minum. Anda harus minum delapan gelas air putih per hari. Cobalah menambahkan lemon ke air Anda untuk mendapatkan kekuatan penurun asam tambahan. Lemon adalah buah yang, meski asam di luar tubuh, dimetabolisme untuk memiliki produk samping alkali. Makanan di luar makanan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dan mengatasi acid reflux dari hiatus hernia Anda:
- Jangan berbaring setelah makan. Usahakan menunggu paling tidak dua atau tiga jam sebelum tidur setelah makan malam.
- Anda mungkin ingin mengangkat kepala tempat tidur Anda sekitar 6 inci agar bisa tidur lebih nyaman.
- Bekerjalah dengan dokter Anda untuk mencapai berat badan yang sehat jika Anda kelebihan berat badan.
- Jika Anda merokok, berhentilah. Kunjungi Smokefree. gov atau hubungi 800-QUIT-SEKARANG untuk membuat rencana berhenti Anda.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang over-the-counter (OTC) atau obat resep yang dapat mengurangi asam di perut Anda. Beberapa saran OTC termasuk probiotik dan enzim pencernaan.
Makanlah di tempat yang tenang dan santai. Hindari berdiri sambil makan.
AdvertisementAdvertisement
- Intinya
- Intinya
- Mengubah makanan yang Anda makan dapat membantu dengan acid reflux yang disebabkan oleh hernia hiatus. Jika Anda mengalami masalah mencari tahu pemicu Anda, pertimbangkan untuk menyimpan buku harian makanan.
- Tidak semua orang memiliki pemicu asam lambung yang sama, sehingga menjaga jurnal makanan dan mencatat gejala apapun dapat membantu. Makanan tertentu yang mengganggu satu orang mungkin tidak mempengaruhi orang lain. Tuliskan apa yang telah Anda makan dan bagaimana hal itu membuat Anda merasa. Setelah beberapa minggu, Anda mungkin bisa mengamati pola dan mencari tahu makanan mana yang menyebabkan gejala Anda.
