Kebiasaan Sehat untuk Anak-anak
Daftar Isi:
- AdvertisementAdvertisement
- Baca lebih lanjut: lebih banyak orang yang kehilangan dokter gigi karena ketatnya keuangan »
Kebanyakan dari kita ingat minggu itu sebelum sekolah dimulai saat orang tua mengirim kita tidur - dan membangunkan kita - lebih awal untuk membawa kita kembali ke "rutinitas. "
Apakah itu cara terbaik untuk mempersiapkan anak-anak Anda mengikuti tahun ajaran baru?
IklanAdvertisement
Apa hal lain yang bisa dilakukan orang tua untuk kembali ke rutinitas yang sehat saat musim panas memudar?
Kami telah mengumpulkan beberapa tip dari berbagai ahli gaya hidup.
Baca lebih lanjut: Berapa banyak tidur yang benar-benar dibutuhkan anak? "Sayangnya, anak-anak tidak membeli argumen, 'Tidurlah sekarang, karena Anda akan lelah nanti!' '"Dr. Eileen Kennedy-Moore, seorang psikolog dari New Jersey, dan penulis" Raising Emotionally & Social Healthy Kids, "kepada Healthline.
AdvertisementAdvertisement
Baca lebih lanjut: Dapatkah sekolah membuat anak-anak kita lebih sehat? »
Good-for-you eating
"Kami membiarkan banyak hal meluncur selama musim panas … esok lambung sore dan kemudian es krim setelah makan malam," kata Maya Henry, seorang pelatih kesehatan dari PittsburghKembali ke rutinitas jatuh dengan menetapkan sasaran kesehatan untuk keluarga Anda dengan jelas dan menyiapkan sistem perencanaan makan.
"Jelaskan kepada seluruh keluarga mengapa peraturan makanan berubah dan peraturan baru yang akan Anda perkenalkan," katanya. "Tekankan manfaatnya dan biarkan anak-anak Anda memilih makanan sehat dari daftar 'disepakati makan. '"Satu hal yang harus dibawa dari musim panas: Semua hasil bagus. Biarkan anak-anak tahu itu terus jatuh dengan beberapa pilihan baru. Felicia D. Stoler, ahli diet terdaftar dari New Jersey, merekomendasikan menambahkan apel, pir, dan squash ke rotasi makanan.
"Jangan lupa beli jagung India kering," tambahnya.
Saat dimasukkan ke dalam kantong makan siang kertas coklat, itu bisa muncul di microwave untuk makanan ringan yang sehat.
IklanIklan
Mungkin juga saat yang tepat untuk terbiasa dengan hari Senin Tanpa Daging juga.
"Cobalah taco sayuran, lasagna sayuran, atau pasta yang dilemparkan dengan kangkung dan buncis," tambahnya.
Jessica Cording, ahli diet dari New York, menyarankan agar anak-anak terlibat dalam perencanaan makan, entah itu makan siang atau belanja makanan.Iklan
Satu hal yang harus dilakukan adalah mengeluarkan gula dari rumah."Anak-anak akan mendapatkan cukup uang di sekolah dan di rumah teman-teman," tambahnya.
AdvertisementAdvertisementBaca lebih lanjut: 3 cara alami untuk menenangkan kecemasan anak Anda »
Persiapan mental
Palmer mengatakan bahwa tindakan sederhana belanja sekolah dapat membantu anak-anak bersemangat untuk kembali ke rutinitas.
"Mampu memilih barang tertentu memberi anak rasa kontrol dan antisipasi yang membahagiakan," tambahnya.Orangtua perlu kembali ke ayunan benda, yang kemudian dapat membantu mereka jatuh kembali ke kebiasaan sehat.
Laura Cipullo, ahli gizi dari New York, menyarankan agar orang tua mencoba bermeditasi selama 5 sampai 10 menit di pagi hari.
"Cobalah untuk bermeditasi pada waktu yang sama setiap hari di lokasi yang sama untuk hasil terbaik," katanya.Anda mungkin perlu bangun sebelum anak-anak melakukannya agar sesuai dengan itu. Untuk melakukan itu, letakkan telepon Anda jauh dari tempat tidur sehingga Anda tidak dapat menekan tiduran.
Baca lebih lanjut: lebih banyak orang yang kehilangan dokter gigi karena ketatnya keuangan »
Kebiasaan sehat
" Perlakukan musim ini sebagai waktu yang tepat untuk bekerja dengan anak-anak mengenai kebiasaan kesehatan mulut mereka dengan mengajarkan 2 by 2 by 2 Rule, "Kata Dr. Renee Townsend, seorang dokter gigi dari Texas.
Lakukan itu selama waktu yang ditentukan sebelum sekolah dan sebelum tidur.
Aturannya sederhana: Sikat dan buang gigi selama dua menit dua kali sehari, dan kunjungi dokter gigi dua kali setiap tahun. Anak-anak bahkan bisa mengulang aturan dengan mengangkat dua jari.
"Menyikat gigi adalah cara yang bagus untuk memodelkan kebiasaan kesehatan mulut yang baik untuk anak-anak, serta memantau dan membantu anak-anak agar mereka membersihkan gigi dengan benar," tambahnya. Dia mengatakan bahwa Anda memerlukan pemicu untuk membuat sebuah kebiasaan. Misalnya, saat mengemasi makan siang (pemicu) memberi anak-anak pilihan yang akan dikonsumsi oleh buah dan sayuran dalam makan siang mereka (perilaku yang sehat). "Maka pahamilah mereka dengan pujian lisan - sampai mereka melakukan ini sendiri, dan itu adalah bagian dari rutinitas," katanya.
