Pesta dansa

Tinggal di zaman "TV puncak" berarti pertunjukkan favorit kita tidak pernah lepas dari jangkauan lengan.

Anda bisa langsung mengambil perangkat pribadi Anda dan mainkan pada musim terakhir "Game of Thrones. "Meskipun ini mungkin kabar baik bagi penggemar berat, para ilmuwan khawatir tentang bagaimana kebiasaan menonton ini dapat mempengaruhi kesehatan kita dan, khususnya, tidur kita.

Mereka mengumpulkan 423 orang kuesioner, dan kemudian menganalisis hasilnya.

Iklan

Tim menanyai subyek tentang tingkat kelelahan, insomnia, dan "gairah pra-tidur" mereka, yang berarti betapa waspada yang mereka rasakan secara mental atau fisik saat mencoba untuk tidur.

Studi terbaru mereka yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menyimpulkan bahwa hampir dua kali lipat jumlah pengamat pesta melaporkan kualitas tidur yang buruk dibandingkan dengan orang-orang yang tidak menonton pesta.

AdvertisementAdvertisement

Para periset melaporkan bahwa sekitar 80 persen subjek melaporkan acara menonton pesta seks, yang didefinisikan sebagai menonton beberapa episode pertunjukan kembali-ke-belakang.

Penonton pesta menghabiskan waktu rata-rata 3 jam 8 menit dalam sesi pesta mabuk-mabukan, dan 52 persen melaporkan rata-rata menonton tiga sampai empat episode dalam satu kesempatan.

Sebesar 16 persen lainnya melaporkan rata-rata lima sampai enam episode per sesi.

Orang-orang yang menonton pesta seks sekitar 98 persen lebih cenderung melaporkan kualitas tidur yang buruk dibandingkan dengan mereka yang menonton satu episode per duduk, menurut temuan tersebut.

Mengapa menonton pesta bisa mempengaruhi tidur

Saat menonton pesta seks dikaitkan dengan tidur yang buruk, hanya menonton televisi dalam dua jam sebelum tidur tidak dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk dengan cara yang sama, menurut temuan penelitian tersebut.

AdvertisementAdvertisement

"Penjelasan yang mungkin adalah bahwa penayangan pesta mengarah pada rasa keterlibatan yang lebih kuat ke dalam narasi dan identifikasi dengan karakternya daripada melihat secara reguler," kata para penulis. "Ini juga akan menjelaskan mengapa tampilan televisi biasa di tempat tidur tidak terkait dengan indikator tidur atau ukuran gairah kita. "

Para periset pada dasarnya menemukan bahwa semakin menarik pertunjukan, semakin buruk jadwalnya untuk tidur Anda.

"Kerumitan naratif dalam pertunjukan ini membuat pemirsa memikirkan episode dan sekuel mereka setelah melihatnya," tulis para penulis. "Ini memperpanjang awalan tidur atau, dengan kata lain, memerlukan waktu yang lebih lama untuk 'menenangkan diri' sebelum tidur, sehingga mempengaruhi tidur secara keseluruhan."Penulis penelitian memang mengklarifikasi bahwa ada keterbatasan dalam penelitian ini karena mereka hanya melihat korelasi antara menonton pesta, dan bukan bukti sebab akibat, atau bahwa pesta makan secara pasti menyebabkan orang miskin tidur.

Mereka juga mengatakan bahwa studi lebih lanjut perlu dilakukan pada kelompok yang lebih beragam daripada populasi muda yang direkrut melalui Facebook untuk membuktikan temuan ini.

Iklan TV

TV Anda vs. komputer Anda

Dr. Steven Feinsilver, direktur obat tidur di Rumah Sakit Lenox Hill di New York, mengatakan bahwa penelitiannya itu pintar, namun tidak terkejut dengan temuan tersebut

"

Kami adalah masyarakat 24 jam dan kami tidak pernah dulu," kata Feinsilver kepada Healthline. "Saat saya tumbuh dewasa, jam 11 hlm. m. Pada malam hari ada spanduk tes … TV hanya menyala di malam hari. "Feinsilver menjelaskan bahwa manusia tidak dirancang untuk menggeser gigi begitu cepat sehingga mereka bisa langsung menonton episode yang intens hingga tidur nyenyak.

Iklan

Dia membandingkannya dengan orang-orang yang bekerja 3 hal. m. ke 11 hal. m. bergeser, dan tidak mengerti mengapa mereka tidak bisa tertidur begitu mereka berjalan di pintu. "Otak Anda tidak melaju kencang," kata Feinsilver.

. Dia merekomendasikan untuk tetap bertahan dengan menonton acara di televisi dan bukan di komputer.

"Komputer, ponsel, bukan hanya masalah cahaya biru," katanya. "Saya pikir ini jauh lebih interaktif. Anda tidak melihat komputer Anda, Anda berinteraksi dengannya. "

Feinsilver mengatakan bahwa orang harus menghabiskan satu jam terakhir sebelum mereka pergi tidur melakukan aktivitas santai untuk membantu prima mereka untuk pergi tidur.

Namun, Feinsilver mengatakan bahwa nasehat ini terutama berlaku untuk orang-orang yang tidak mendapatkan tidur yang nyenyak dan tidak merasa beristirahat dengan baik.

"Ada peraturan untuk tidur yang nyenyak," kata Feinsilver. Tapi "Anda bisa menghancurkan semuanya dan tidak apa-apa jika Anda tidur. "