Depresi Tidur: Sehat atau Tidak Sehat?

Mungkinkah media sosial telah menciptakan, memberi nama, dan sedang menyiarkan kondisi kuasi-medis baru?

Ribuan tweet, tulisan, meme, dan repost sekarang didedikasikan untuk subjek "tidur siang depresi. "Dan di pinggul, kerap menjadi dunia Twitter dan Facebook yang tidak sopan, praktiknya telah dilakukan pada persona" semua orang yang melakukannya ".

"3 depresi tidur siang dalam satu hari dan bahkan tidak sampai 5," tulis Sinsoaked.

"Saya rasa saya menguangkan semua tidur depresi saya," tambah @teenytrees.

Iklan

"Saya menghabiskan hari saya mengalami depresi tidur siang," tambah @alunktothepast.

"Saya mengalami depresi sehingga semua tidur siang saya dibenarkan, k? "Komentar @katiekatemmett.

AdvertisementAdvertisement

Siapa sebenarnya yang tidur siang?

Gagasan "tidur depresi" mulai dimunculkan di media sosial, dan banyak dilemparkan oleh remaja dan dewasa muda.

Untuk memahami siapa yang paling banyak menggunakan media sosial, ada baiknya untuk melihat sebuah studi Nielsen yang menganalisis data dari 9.000 smartphone dan 2, 300 pengguna tablet di seluruh Amerika Serikat.

Studi tersebut menemukan bahwa Gen Xers menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial daripada milenium. Tapi tidak banyak.

Baby boomer, di sisi lain, masuk jam 4 jam dan 8 menit per minggu.

AdvertisementAdvertisement

"Depresi tidur siang dan tidur depresi bukanlah istilah klinis," kata Jennifer Martin, PhD, FAASM, presiden American Sleep Medicine Foundation. "Hypersomnia [tidur siang hari yang berlebihan] terjadi pada subset pasien depresi. Bisa jadi depresi itu sendiri memiliki biologi dasar yang berbeda. Hipersomnia lebih umum terjadi, misalnya pada pasien dengan depresi musiman vs. nonseasonal. " Subjek serius

Dengan semua media sosial yang menghina, sarkasme, dan humor seputar tidur siang, dan kurangnya pembelaan medis yang memenuhi syarat, akan mudah untuk mengabaikan gangguan cyber yang berhubungan dengan masa siang hari sebagai alasan untuk tidak menangani masalah kehidupan. tantangan secara efektif

hancur oleh perpisahan baru-baru ini? Menderita kabut otak? Tidak bisa mengerjakan proyek kerja itu?

Iklan

Tidur siang. Sebut saja tidur siang yang nyenyak dan, voila, legitimasi segera.

Namun, posting asmara depresi yang menyedihkan ini juga bisa mencakup perilaku berisiko dan masalah medis yang mendasarinya.

AdvertisingAdvertisement

Ahli tidur dan lembaga penelitian mengenali dan memvalidasi hubungan antara tidur dan depresi, mencatat bahwa kurang tidur berdampak negatif pada kinerja kognitif, mood, fungsi kekebalan tubuh, kondisi kardiovaskular, berat badan, dan metabolisme.

Martin menambahkan bahwa tidur siang tidak secara universal baik atau buruk, dan mencatat bahwa beberapa budaya secara teratur beristirahat untuk tidur siang.

"Tidur siang bisa baik jika mereka adalah bagian dari rencana tidur seseorang, tapi buruk jika mereka tidak cukup tidur di malam hari," katanya. Penelitian oleh Yayasan Tidur menunjukkan bahwa depresi dan masalah tidur bisa berjalan seiring. Studi mereka menunjukkan bahwa insomnia umum terjadi pada orang-orang dengan depresi, dan orang-orang dengan insomnia memiliki risiko sepuluh kali lipat terkena depresi dibandingkan dengan mereka yang tidur nyenyak.

Pada gilirannya, orang-orang yang memiliki masalah tertidur atau tertidur, dan juga orang-orang yang memiliki malam yang gelisah, lebih berisiko mengalami depresi.

AdvertisingAdvertisement

Media dan depresi sosial

Dengan kenaikan pesat penggunaan media sosial, ilmuwan menyelidiki kemungkinan hubungan antara penggunaan media dan media sosial yang sering atau berlebihan.

University of Pittsburgh School of Medicine mengukur jumlah waktu per hari bahwa 1, 788 orang dewasa berusia antara 19 dan 32 tahun terlibat dalam media sosial.

Mereka menemukan bahwa semakin banyak waktu yang dihabiskan di media sosial, semakin tinggi kemungkinan seseorang akan mengalami masalah tidur dan depresi.

"Spesialis tidur dapat membantu orang dengan depresi menentukan apakah insomnia atau kelainan tidur lainnya berkontribusi pada perasaan mengantuk di siang hari dan perlu tidur siang," kata Martin. "Kantuk juga bisa disebabkan oleh sleep apnea, yang juga biasa terjadi pada penderita depresi. "

Karena tingkat penggunaan media sosial telah berkembang dengan pesat dalam beberapa tahun terakhir, dan penelitian menunjukkan adanya hubungan yang kuat antara penggunaan media sosial dan gangguan tidur, subjek cenderung dipelajari lebih teliti di masa depan.

Pada saat itu, jika tidur siang telah diamati oleh para profesional dalam situasi klinis, tidak seperti tren media sosial, hal itu mungkin juga mendapat perhatian.

Untuk sementara waktu, tampak bahwa tidur depresi adalah penderitaan sosial untuk mencari penjelasan medis.

Jika Anda tidur siang agar tidak produktif, Anda harus mengevaluasi situasinya dan mengambil langkah untuk mengubahnya.

Deborah Serani, PsyD, psikolog dan penulis "Living with Depression," menyarankan agar Anda bertanya pada diri sendiri apa yang Anda hindari dan seberapa sering tidur siang terjadi.

"Jika itu perilaku kronis," katanya, "lalu kita mulai khawatir. "

Jika Anda kecanduan media sosial, Michael J. Breus, PhD, juga dikenal sebagai Sleep Doctor, merekomendasikan agar Anda mengisi perangkat seluler Anda di luar kamar tidur sehingga Anda tidak akan mendengarnya berdengung di tengah malam.

Dia juga merekomendasikan untuk memotong media sosial Anda menggunakan satu jam sebelum tidur, dan tidak memeriksa umpan media sosial Anda di tengah malam.

Jika Anda terlalu banyak tidur siang dan khawatir bahwa Anda mungkin mengalami depresi, pergilah ke spesialis tidur untuk evaluasi dan perawatan, bukan umpan Twitter Anda.