Bagaimana menghentikan palpitasi jantung: 6 remedies rumah dan lainnya

Ikhtisar

Apakah Anda pernah merasa seperti jantung berdebar atau berkibar jauh lebih cepat dari biasanya? Mungkin itu seperti jantung Anda melompati detak jantung atau Anda merasakan denyut nadi di leher dan dada Anda. Anda mungkin mengalami palpitasi jantung. Mereka mungkin bertahan hanya beberapa detik dan bisa terjadi kapan saja. Ini termasuk saat Anda bergerak, duduk atau berbaring, atau berdiri diam.

Kabar baiknya adalah tidak semua kasus detak jantung cepat berarti Anda memiliki kondisi jantung. Terkadang palpitasi disebabkan oleh hal-hal yang membuat jantung Anda bekerja lebih keras, seperti stres, sakit, dehidrasi, atau berolahraga.

Penyebab lainnya antara lain:

kehamilan
kafein
kondisi medis lainnya
obat-obatan tertentu
obat-obatan terlarang
produk tembakau

Teruslah membaca untuk belajar enam cara untuk mengatasi palpitasi jantung di rumah, saat Anda harus menemui dokter Anda, dan tip untuk jantung yang sehat.

IklanIklan

Relaksasi

1. Cobalah teknik relaksasi

Stres dapat memicu atau memperburuk jantung berdebar-debar. Itu karena stres dan kegembiraan bisa membuat lonjakan adrenalin Anda. Mengelola stres Anda melalui relaksasi bisa membantu. Pilihan bagus termasuk meditasi, tai chi, dan yoga.

Cobalah duduk bersila dan tarik napas perlahan melalui lubang hidung dan keluar melalui mulut. Ulangi sampai Anda merasa tenang.

Anda juga harus fokus untuk bersantai sepanjang hari, tidak hanya saat Anda merasa berdebar-debar atau jantung berdebar kencang. Berhenti dan mengambil lima napas dalam setiap 1-2 jam untuk membantu menenangkan pikiran Anda dan membuat Anda tetap rileks. Menjaga tingkat stres umum Anda rendah dapat membantu Anda menghindari episode detak jantung yang cepat dan menurunkan denyut jantung istirahat Anda dari waktu ke waktu. Biofeedback dan citra terpandu juga merupakan pilihan yang efektif.

Manuver vagina

2. Lakukan manuver vagal

Saraf vagus memiliki banyak fungsi, termasuk menghubungkan otak ke jantung Anda. Manuver vagal merangsang saraf vagus, dan dapat membantu mengatur detak jantung cepat. Anda bisa merangsang saraf vagus di rumah, tapi sebaiknya Anda mendapatkan persetujuan dokter terlebih dahulu.

Berikut adalah beberapa cara untuk merangsang saraf:

Mandi air dingin, aduk air dingin di wajah Anda, atau oleskan handuk dingin atau es ke wajah Anda selama 20-30 detik. "Kejutan" air dingin membantu menstimulasi saraf.
Nyanyikan kata "Om" atau batuk atau muntah.
Tahan napas Anda atau tahan seperti Anda mengalami buang air besar.

Untuk hasil terbaik, lakukan manuver ini sambil berbaring telentang. Dokter Anda dapat menunjukkan cara melakukannya dengan benar.

IklanAdvertisementAdvertisement

Air

3. Minum air putih

Dehidrasi dapat menyebabkan palpitasi jantung.Itu karena darah Anda mengandung air, jadi saat Anda mengalami dehidrasi, darah Anda bisa menjadi lebih tebal. Semakin tebal darah Anda, semakin keras jantung Anda bekerja untuk memindahkannya ke pembuluh darah Anda. Itu bisa meningkatkan denyut nadi Anda dan berpotensi menimbulkan palpitasi.

Jika Anda merasakan denyut nadi Anda naik, ambillah segelas air. Jika Anda melihat urine Anda berwarna kuning gelap, minumlah lebih banyak cairan untuk mencegah palpitasi.

Elektrolit

4. Kembalikan keseimbangan elektrolit

Elektrolit membantu memindahkan sinyal listrik ke seluruh tubuh Anda. Sinyal listrik penting untuk berfungsinya jantung Anda. Beberapa elektrolit yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda antara lain:

kalium
kalsium
magnesium
sodium

Sebagian besar elektrolit paling baik diperoleh dari makanan. Alpukat, pisang, ubi jalar, dan bayam merupakan sumber potasium yang hebat. Untuk meningkatkan asupan kalsium Anda, makan lebih banyak sayuran berdaun gelap dan produk susu. Sayuran hijau gelap juga merupakan sumber magnesium yang hebat, begitu juga kacang-kacangan dan ikan. Kebanyakan orang mendapatkan cukup sodium dalam makanan mereka dengan makanan kemasan seperti daging deli dan sup kalengan.

Suplemen dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit Anda, namun bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen baru. Terlalu banyak elektrolit bisa menimbulkan masalah. Jika Anda menduga Anda mungkin mengalami ketidakseimbangan, dokter Anda dapat menguji urine dan darah Anda untuk memastikannya.

Iklan Periklanan

Stimulan

5. Hindari stimulan

Ada banyak zat yang mungkin membuat Anda lebih mungkin mengalami detak jantung yang cepat. Menghilangkan hal-hal ini dari rutinitas harian Anda dapat mengurangi atau bahkan menghentikan gejala Anda. Mereka termasuk:

minuman berkafein dan makanan
produk tembakau atau ganja
alkohol berlebihan
obat batuk dan batuk tertentu
obat penekan nafsu makan
obat yang digunakan untuk mengobati penyakit jiwa
tekanan darah tinggi obat-obatan ilegal seperti kokain, kecepatan, atau methamphetamines
Pemicu Anda sendiri mungkin unik bagi Anda. Cobalah menyimpan daftar hal-hal yang Anda konsumsi yang dapat menyebabkan jantung berdebar-debar. Jika memungkinkan, hindari item yang menurut Anda mungkin menyebabkan gejala Anda dan lihat apakah gejala Anda berhenti. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda berpikir bahwa obat resep dapat menyebabkan gejala Anda.

Pelajari lebih lanjut: Memahami palpitasi hati setelah makan »

Iklan

Perawatan tambahan

6. Pengobatan tambahan

Dalam banyak kasus palpitasi jantung, pengobatan tidak diperlukan. Sebagai gantinya, Anda harus memperhatikan saat Anda mengalami palpitasi dan menghindari aktivitas, makanan, atau hal lain yang membawa mereka.

Anda mungkin merasa terbantu bila Anda mengalami palpitasi untuk melihat apakah Anda dapat mengidentifikasi pemicunya. Menjaga log mungkin juga berguna jika Anda mengalami lebih banyak palpitasi dari waktu ke waktu. Anda dapat membawa informasi ini ke dokter Anda pada janji di masa depan.

Jika dokter Anda mengidentifikasi penyebab palpitasi Anda, mereka mungkin merekomendasikan pengobatan. Misalnya, jika tes diagnostik Anda menemukan bahwa Anda menderita penyakit jantung, dokter Anda akan terus melangkah maju dengan rencana perawatan di area itu.Pilihan pengobatan untuk penyakit jantung mungkin termasuk pengobatan, operasi, atau implantasi alat seperti alat pacu jantung.

AdvertisementAdvertisement

Mencari bantuan

Kapan harus mencari pertolongan

Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memperhatikan detak jantung Anda lebih cepat dari biasanya. Dokter tidak bisa selalu menentukan penyebab jantung berdebar-debar. Mereka perlu mengesampingkan gangguan irama jantung seperti takikardia dan kondisi medis lainnya seperti hipertiroidisme.

Biasanya ada sedikit risiko komplikasi dengan palpitasi jantung kecuali jika disebabkan oleh kondisi jantung yang mendasarinya. Jika disebabkan oleh kondisi jantung, Anda mungkin mengalami:

pingsan jika jantung Anda berdetak terlalu cepat dan menyebabkan tekanan darah Anda turun

serangan jantung jika palpitasi Anda disebabkan oleh aritmia dan jantung Anda tidak berdetak. Stroke
jika palpitasi Anda disebabkan oleh gagal jantung atrium
jika jantung Anda tidak memompa dengan baik untuk jangka waktu yang lama
Berbicara dengan dokter Anda jika Anda memiliki palpitasi dengan gejala lain atau jika Anda Ada kekhawatiran lain tentang kesehatan Anda.

Diagnosis

Pada janji Anda, dokter Anda kemungkinan akan menanyakan riwayat kesehatan Anda, gejala apa yang Anda alami, obat apa yang Anda minum, dan kemudian memberikan pemeriksaan fisik. Mungkin sulit untuk menemukan penyebab palpitasi Anda. Dokter Anda mungkin memesan tes lebih lanjut atau merujuk Anda seorang ahli jantung.

Tes jantung berdebar mungkin termasuk elektrokardiogram (EKG), yang menunjukkan aktivitas listrik jantung Anda. Anda mungkin juga memiliki echocardiogram, yang merupakan tes ultrasound yang membantu dokter Anda memvisualisasikan berbagai bagian jantung Anda.

Pilihan lainnya termasuk tes stres, rontgen dada, dan tes monitor jantung ambulatori. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin juga ingin menjalankan tes yang lebih invasif, seperti studi elektrofisiologi atau kateterisasi jantung.

Sebagian besar kasus jantung berdebar tidak dianggap serius kecuali jika Anda memiliki penyakit jantung yang mendasarinya. Dokter Anda masih perlu mengetahui apa yang Anda alami, tapi jantung berdebar-debar mungkin tidak memerlukan perawatan khusus selain tindakan gaya hidup. Menghindari pemicu dapat membantu mengurangi atau menghilangkan gejala Anda.

Tip untuk kesehatan jantung

7 tips untuk kesehatan jantung

American Heart Association menjelaskan bahwa ada tujuh hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri Anda dari penyakit jantung. Mereka menyebut tip ini Simple Life mereka 7.

1. Berolahraga minimal dua setengah jam setiap minggu.

Jika Anda lebih suka bekerja keras, Anda bisa mendapatkan manfaat jantung sehat yang sama dengan 75 menit aktivitas yang kuat. Intensitas latihan itu unik untuk Anda. Latihan yang intensitas sedang untuk Anda mungkin akan kuat untuk orang lain. Olahraga ringan harus terasa agak sulit, namun Anda tetap bisa melakukan percakapan. Olahraga yang kuat harus terasa sangat menantang dan Anda hanya bisa beberapa kata keluar setiap saat di antara napas.

2. Jaga LDL Anda, atau "buruk," kolesterol rendah. Latihan bisa membantu dengan ini. Membatasi asupan lemak jenuh adalah ukuran gaya hidup lain yang dapat Anda ambil. Terkadang, kolesterol tinggi itu genetik. Teruji dan mulai pengobatan, jika perlu.

3. Makanlah makanan dengan banyak buah segar, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Anda bahkan dapat mencari makanan dengan tanda persetujuan persetujuan American Heart Association.

4. Periksa tekanan darah Anda.

Tekanan darah tinggi seringkali tidak memiliki gejala. Menjaga kesehatan Anda berarti makan dengan baik, berolahraga, dan minum obat jika Anda membutuhkannya.

5. Jaga berat badan Anda dalam rentang sehat.

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung. Kehilangan berat badan dapat membantu dengan apa pun dari jumlah kolesterol Anda ke tingkat tekanan darah Anda.

6. Kenali gula darah anda.

Orang dewasa dengan diabetes memiliki risiko lebih tinggi untuk meninggal karena penyakit jantung. Simpan gula darah dalam kisaran yang disarankan. Makan dengan baik, berolahraga, dan mengatur kadar Anda dengan obat-obatan dapat membantu.

7. Berhenti merokok.

Ada banyak manfaat untuk menghentikan merokok, termasuk menurunkan kemungkinan Anda terkena penyakit jantung dan stroke, penyakit paru-paru, dan kanker tertentu.