Kami Mencoba Pelatih Kegel Terbaru untuk Gangguan Lantai Pelvis

Bagian panggul Anda adalah otot <989> Foto kredit: Elvie

Mungkin mengejutkan Anda - atau tidak, jika Anda pernah menjadi korban kebocoran kencing kebetulan - gangguan panggul sangat umum Menurut National Institute of Health, mereka mempengaruhi 24 persen wanita U. S. (dan kurang umum, pria) berusia 20 tahun. Gejalanya mudah diabaikan dan keliru sebagai situasi "yang terjadi", namun perawatan bisa sesederhana dan efektif seperti latihan 10 menit.

Mereka juga memiliki otot yang sama dengan yang Anda gunakan saat bersenggama (dan saat wanita berejakulasi). Seringkali, saat wanita mengalami rasa sakit saat berhubungan seks atau mengalami masalah dalam mengalami orgasme, panggul lantai harus disalahkan. Gejala lain yang mungkin terjadi adalah inkontinensia, sakit punggung, sembelit, dan banyak lagi.

advertisementAdvertisement

Mengapa mendapatkan pelatih Kegels?

Di situlah Elvie dan gamification of Kegels, hadir di

Dibuat oleh Tania Boler dan Alexander Asseily - dan digunakan oleh ratu kebugaran, Khloe Kardashian - Elvie adalah pelatih Kegels yang dapat disisipkan yang berkomunikasi dengan sebuah aplikasi di telepon Anda untuk panduan Anda melalui proses biofeedback. Bagian terbaik? Umpan balik waktu nyata yang Anda dapatkan adalah semua dari kenyamanan rumah Anda sendiri.

Foto kredit: Elvie

Boler memutuskan untuk membuat produk ini setelah mengalami perubahan di tubuhnya setelah melahirkan. Kelainan lantai panggul bisa terjadi karena persalinan, luka traumatis, usia, atau hanya genetika. "Ketika saya meneliti dan berbicara dengan para ahli, saya menyadari bahwa belum ada banyak inovasi sama sekali," Boler menjelaskan.

"Memberi biofeedback secara real time terbukti menjadi cara yang paling andal untuk mendorong komitmen dan memperbaiki hasil latihan otot dasar panggul, namun teknologi ini ada hampir secara eksklusif di rumah sakit. "

Biofeedback adalah jenis terapi fisik yang bekerja dengan membantu Anda dan tubuh Anda mendapatkan lebih banyak kesadaran akan fungsinya. Petunjuk kegel dapat segera ditemukan secara online, namun kebanyakan orang merasa hampir tidak mungkin untuk melihat kemajuan secara real time - atau bahkan jika mereka melakukannya dengan benar. Di situlah mainan seperti Elvie bisa membantu.

Saya pernah mendengar tentang bola Kegel sebelumnya (bola logam atau silikon yang dimasukkan ke dalam vagina untuk memberi otot sesuatu untuk disambar), namun tidak pernah ada pelatih yang memberi saya umpan balik instan, jadi saya langsung tertarik dan memutuskan untuk memberi Pelatih berputar.

Iklan

Apa pengalamannya?

Pelatih Kegel yang berbicara kepada Anda seperti pelatih manusia Kesan pertama saya tentang pelatih Elvie adalah bahwa kemasannya ramping dan indah, dan kasus pengisian yang dilakukan pelatih sama cantiknya. Pelatihnya terbuat dari silikon dan tergelincir tepat seperti tampon dengan ekor kecil yang mencuat. Ini juga terlihat mirip dengan vibrator We-Vibe pemenang penghargaan yang didukung Khloe Kardashian.

Foto kredit: Elvie

Sangat nyaman, dan meski saya pasti bisa merasakan pelatihnya setiap saat, itu tidak akan menjadi menyakitkan. Aplikasi ini terhubung ke pelatih menggunakan Bluetooth dan kemudian menuntun Anda melalui serangkaian latihan yang pada dasarnya terlihat seperti permainan mobile yang menyenangkan di mana Anda mencoba mencapai sasaran dan melompati garis menggunakan otot Kegel Anda.

Saya menemukan petunjuk yang mudah diikuti dan sejujurnya sangat menyenangkan! Setelah hanya mencoba Kegels tanpa alat apa pun, benar-benar mendidik untuk melihat efek apa yang sebenarnya saya alami saat melenturkan otot dasar panggul saya. Saya suka itu memberi saya umpan balik instan semacam itu. Aplikasi tersebut juga mendorong saya untuk mencoba gerakan itu dengan tangan saya sebelum memasukkan pelatih agar bisa memvisualisasikan apa yang terjadi di dalamnya.

Pelatih juga memberi Anda tip terperinci tentang bagaimana meningkatkan kinerja Anda. Sebagai contoh, saya menekan lebih dari menarik dan mengatakan bahwa menariknya akan memperkuat otot saya untuk menghindari inkontinensia di masa depan.

Elvie juga melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu dan menyiapkan latihan yang dibuat hanya untuk Anda dengan empat tingkat, mulai dari pelatihan hingga lanjutan. Rencana latihan pribadi saya mencakup tiga latihan seminggu dengan masing-masing berlangsung sekitar 10 menit. Ini sangat cocok untuk mereka yang tidak punya waktu atau tenaga untuk mencurahkan waktu untuk sesi terapi fisik yang panjang.

AdvertisementAdvertisement

Tempat Membeli

Tempat Membeli Pelatih Kegels

Pelatih Elvie benar-benar fantastis, tapi bisa sedikit mahal karena harganya seharga $ 199. Jika Anda mencari alternatif yang lebih murah, A & E Intimate Pleasures Kegel Set berisi empat bola berukuran berbeda untuk latihan Kegel dan ritel di Amazon seharga $ 24. 43.

Jika Anda secara khusus menginginkan aspek pelatihan Elvie, aplikasi "myKegel" akan memandu Anda melalui latihan Kegels dan juga mengingatkan Anda untuk berolahraga dan melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Aplikasi ini hanya $ 3. 99 dan meskipun tidak bisa memberi tahu Anda persis bagaimana otot Anda merespons, ini adalah alternatif yang hebat dan lebih terjangkau bagi pelatih Elvie.

Bahkan jika Anda tidak memiliki kelainan dasar panggul, Anda pasti bisa mendapatkan keuntungan dari latihan Kegel. Memperkuat otot-otot penting ini tidak hanya dapat membantu Anda menghindari masalah inkontinensia dan usus, tetapi juga dapat menyebabkan orgasme yang lebih memuaskan dan dalam dan mengurangi rasa sakit saat berhubungan seks.

Jadi, awasi alarm harianmu, ambil pelatih latihan, dan dapatkan latihan!

Kami memilih barang-barang ini berdasarkan kualitas produk, dan mencantumkan pro dan kontra masing-masing untuk membantu Anda menentukan mana yang paling sesuai untuk Anda. Kami bermitra dengan beberapa perusahaan yang menjual produk ini, yang berarti Healthline mungkin menerima sebagian dari pendapatan saat Anda membeli sesuatu dengan menggunakan tautan di atas.

Hannah Rimm adalah seorang penulis, fotografer, dan orang yang umumnya kreatif di New York City. Dia menulis terutama tentang kesehatan mental dan seksual dan tulisan dan fotografinya telah muncul di Allure, HelloFlo, dan Autostraddle. Anda dapat menemukan pekerjaannya di

HannahRimm. com

atau ikuti dia di Instagram.