Bisakah Anda Menggunakan Minyak Atsiri untuk Menurunkan Berat Badan?

Dasar-dasar

Ikhtisar

1. Minyak esensial kadang-kadang dipandang sebagai alternatif alami untuk pengobatan tradisional.
2. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan potensi manfaat dan risiko.
3. Minyak atsiri dapat membantu Anda memiliki lebih banyak energi untuk berolahraga, atau menenangkan gejala fisik.

Minyak atsiri disuling dan ditekan dari tumbuh-tumbuhan dan dibiarkan dalam bentuk paling murni dan paling kasar. Karena ini, mereka sering dipandang sebagai alternatif alami untuk pengobatan tradisional.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan ekstra, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan minyak esensial ke rencana penurunan berat badan Anda. Minyak atsiri mungkin bisa memberi Anda sejumlah manfaat tambahan.

IklanAdvertisement

Manfaat

Bagaimana minyak esensial membantu penurunan berat badan?

Manfaat

Minyak atsiri dapat meningkatkan rencana diet dan olahraga Anda dalam banyak cara.

1. Mereka dapat membantu memberi energi pada latihan Anda.
2. Mereka juga bisa membantu mengekang hasrat makanan.

Ini mencakup lebih banyak energi untuk berolahraga dan kurang keinginan untuk makan makanan bergula. Orang yang lelah umumnya lebih cenderung meraih makanan ringan atau makanan cepat saji yang bisa memberi gula instan.

Beberapa minyak juga dapat membantu:

mengurangi kecemasan

mengurangi ketegangan

• mengurangi perasaan depresi
• mengurangi rasa sakit dan nyeri di tubuh
• memperbaiki pencernaan
• Idenya adalah jika Anda Perasaan mental dan fisik dengan baik, Anda lebih baik diposisikan untuk tetap pada tujuan penurunan berat badan Anda. Ini mungkin berarti mengikuti rutinitas latihan Anda atau meraih buah dan bukan permen manis.
• Secara lebih langsung, minyak esensial dapat membantu:

mengekang nafsu makan

memberi energi pada latihan Anda

• selulit yang benar
• tanda peregangan yang benar
• Penelitian
• Apa yang dikatakan penelitian

Penelitian diperlukan untuk benar-benar menentukan khasiat pada manusia, serta potensi manfaat dan risiko yang terkait dengan penggunaan minyak esensial. Namun meski penelitiannya terbatas, ada beberapa penelitian yang mendukung penggunaan minyak esensial untuk manajemen penurunan berat badan.

Beberapa minyak esensial yang digunakan untuk membantu penurunan berat badan termasuk:

Juniper

Dalam satu studi tahun 2014, para periset mempelajari senyawa kimia yang ditemukan di minyak esensial juniper.Mereka menemukan bahwa minyak tersebut memiliki sifat antiobesitas dan antioksidan yang kaya.

Meskipun tidak ada penelitian yang secara langsung menilai penggunaan minyak esensial juniper untuk menurunkan berat badan, bukti ini menunjukkan bahwa ini mungkin alat yang berguna dalam manajemen penurunan berat badan.

Minyak diperkirakan mengurangi retensi air, sehingga aplikasi topikal bisa menjadi pendekatan terbaik.

Sage

Lama digunakan di Asia untuk efek obatnya, minyak esensial bijak juga dapat membantu mengobati atau mencegah obesitas. Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa minyak esensial sage dapat membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif. Stres ini dapat menyebabkan kondisi seperti obesitas, diabetes, sistem kekebalan tubuh yang lemah, dan banyak lagi.

Bawang Putih

Dalam penelitian hewan tahun 2014, para periset menemukan bahwa minyak esensial bawang putih menawarkan banyak sifat pelindung. Ini termasuk membantu mengurangi kenaikan berat badan.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Gunakan

Cara menggunakan minyak esensial untuk menurunkan berat badan

Jika Anda ingin menambahkan minyak esensial ke dalam rencana pengelolaan kehilangan berat badan Anda, sebaiknya hubungi dokter Anda terlebih dahulu. Mereka dapat bekerja sama dengan Anda untuk menilai apakah ini adalah pilihan yang tepat untuk Anda dan mendiskusikan potensi risiko.

Aplikasi topikal adalah taruhan terbaik Anda saat menggunakan minyak esensial untuk menurunkan berat badan. Bergantung pada minyak yang digunakan, ini dapat membantu Anda mengurangi retensi air dan kembung atau mengurangi munculnya selulit dan stretch mark.

Pastikan mencairkan minyak esensial yang Anda pilih dengan minyak pembawa sebelum aplikasi. Menerapkan minyak esensial yang tidak diencerkan ke kulit Anda dapat menyebabkan peradangan atau iritasi. Beberapa minyak pembawa termasuk kelapa dan minyak zaitun. Anda harus menambahkan satu ons minyak pembawa ke setiap 12 tetes minyak esensial.

Penting untuk melakukan tes tempel kulit dengan campuran ini sebelum melakukan aplikasi lengkap. Kulit di bagian dalam lengan bawah Anda umumnya merupakan tempat terbaik untuk melakukan ini. Tunggu 24 jam dan perhatikan gejala yang mungkin Anda alami. Jika Anda tidak mengalami iritasi atau ketidaknyamanan, campuran harus aman digunakan.

Resiko dan peringatan

Resiko dan peringatan

Resiko

Minyak ini tidak boleh tertelan.

Minyak atsiri yang tidak diencerkan dapat menyebabkan iritasi dan pembengkakan.

1. Anda mungkin lebih rentan terhadap sengatan matahari dengan penggunaan.
2. Meskipun minyak esensial umumnya dipandang aman digunakan, ada beberapa hal yang harus diingat.
3. Minyak atsiri seharusnya tidak tertelan. Minyak ini sangat manjur, dan bahkan beberapa tetes bisa menyebabkan Anda mengalami ketidaknyamanan gastrointestinal parah. Jika Anda menelan minyak esensial dan memiliki reaksi buruk, mintalah bantuan medis.

Jangan sekali-kali menggunakan minyak atsiri yang tidak diencerkan, karena dapat menyebabkan peradangan dan iritasi. Anda harus selalu melakukan tes tempel untuk menentukan bagaimana kulit Anda akan bereaksi terhadap minyak esensial yang dilarutkan.

Jika Anda hamil atau menyusui, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.

Anda juga harus memakai tabir surya saat menggunakan minyak esensial secara topikal. Mereka bisa membuat kulit Anda lebih peka terhadap sinar matahari dan lebih cenderung terbakar.

AdvertisementAdvertisement

Tip dan trik

Cara lain untuk menurunkan berat badan

Cara yang paling umum untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengikuti diet sehat dan seimbang. Ini harus kaya akan antioksidan, lemak sehat, dan protein bersih.

Lemak sehat umumnya ditemukan pada minyak dan makanan seperti alpukat, buah, dan sayuran. Protein bersih termasuk kacang dan daging yang tidak digoreng atau dilapisi tepung roti.

Anda juga harus menambahkan latihan ke rutinitas harian Anda untuk membakar kalori. Kekurangan kalori dapat menyebabkan penurunan berat badan. American Heart Association merekomendasikan 30 menit aktivitas sehari-hari setidaknya lima kali seminggu. Ini bisa apa saja dari jalan cepat berkebun untuk mengendarai sepeda.

Anda juga bisa menambahkan weightlifting ke rutinitas Anda untuk membantu menciptakan otot, yang membakar lebih banyak kalori daripada lemak.

Jika ini tidak berhasil, berkonsultasilah dengan dokter Anda. Mereka dapat menilai rencana penurunan berat badan Anda saat ini dan membantu Anda merestrukturisasinya sesuai kebutuhan. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin juga merekomendasikan operasi penurunan berat badan.

Pilihan yang umum adalah sedot lemak, yang melibatkan pengangkatan lemak dari tubuh Anda. Lap band, bypass lambung, dan operasi lengan lambung menjadi semakin populer. Mereka semua bisa sangat invasif, dan Anda harus mengharapkan waktu pemulihan yang lama.

Check out: Olahraga dan penurunan berat badan »

Iklan

Takeaway

Apa yang dapat Anda lakukan sekarang

Jika Anda ingin mulai memasukkan minyak esensial ke dalam rencana penurunan berat badan Anda, hubungi jaringan Anda. Bicaralah dengan teman, keluarga, dan rekan kerja Anda, karena Anda mungkin menemukan seseorang yang menjualnya secara pribadi. Mereka dapat membantu menjawab pertanyaan dan meringankan kekhawatiran Anda. Anda juga bisa mengunjungi toko makanan kesehatan. Mereka biasanya menawarkan sederet minyak untuk dipilih.

Pastikan untuk membaca efek samping dan mencari "kelas terapeutik" pada labelnya. Minyak atsiri tidak diatur oleh U. S. Food and Drug Administration, jadi penting untuk membeli dari produsen yang Anda percaya.

Teruslah membaca: Blog penurunan berat badan terbaik tahun ini>