Apa itu Musiman Affective Disorder?
Seiring bertambahnya waktu, dan ada sedikit sinar matahari yang dapat dinikmati, biasanya orang mengalami kemerosotan dalam mood mereka. Meskipun kasus ringan "blues November" bukanlah penyebab alarm, beberapa orang mengalami perubahan emosional yang lebih dramatis yang berlangsung sepanjang musim. Ini dikenal sebagai Seasonal Affective Disorder, atau SAD.
SAD ditandai oleh gejala depresi yang mengikuti pola musiman yang dapat diprediksi - kebanyakan penderita hanya mengalami gejala pada bulan-bulan musim dingin. Untungnya, ada banyak pilihan pengobatan yang tersedia untuk SAD. Jika Anda yakin bahwa Anda, atau seseorang yang Anda kenal, mungkin menderita SAD, penting untuk mencari bantuan seorang profesional kesehatan berkualifikasi yang dapat membantu dalam menemukan pengobatan yang tepat.
Jika Anda merasa sedih di akhir musim gugur dan musim dingin, bagaimana Anda tahu apakah itu hanya blues atau sesuatu yang lebih serius? Jika Anda tinggal di tempat yang memiliki malam musim dingin yang panjang, Anda berisiko lebih besar untuk mengembangkan SAD, menurut National Institutes of Health (NIH). SAD lebih sering terjadi pada wanita daripada pria, meskipun hal itu bisa menyerang orang dari segala usia, mulai dari remaja sampai orang dewasa.Perasaan putus asa
- Meningkatnya tidur
- Meningkatnya nafsu makan, menyebabkan kenaikan berat badan
- Kehilangan minat pada aktivitas yang biasa dilakukan Anda senang
- Kesulitan berkonsentrasi
- Kurang energi
- Iritabilitas dan kelesuan
- Penarikan dari orang lain
Ada dua perawatan utama untuk SAD: terapi cahaya dan manajemen rumah. Iklan
Terapi cahaya.Terapi cahaya melibatkan penggunaan lampu khusus yang mengandung cahaya terang yang meniru sinar matahari. Kecerahan cahaya harus 10.000 lux menjadi efektif. Saat terapi cahaya bekerja, gejala SAD dapat membaik dalam waktu tiga sampai empat minggu. Dokter Anda mungkin merekomendasikan duduk beberapa meter dari kotak lampu selama sekitar setengah jam setiap hari, umumnya sekitar matahari terbit. Anda harus menghindari melihat langsung cahaya.
AdvertisementAdvertisement
Untuk hasil terbaik, Anda harus memulai terapi cahaya sebelum gejala SAD dimulai - pada musim gugur atau awal musim dingin. Dokter Anda dapat membimbing Anda cara terbaik untuk menggunakan terapi cahaya untuk kondisi khusus Anda.Manajemen rumah.
Mengembangkan kebiasaan sehat dapat membantu Anda mengelola gejala SAD dengan sendirinya. NIH merekomendasikan: Menghemat tidur
- Mengonsumsi makanan bergizi
- Menonton tanda-tanda bahwa SAD Anda memburuk - berbicara dengan dokter Anda jika memburuk
- Berolahraga secara teratur
- Menghindari alkohol
- Menghabiskan waktu dengan orang lain
- Petunjuk Kesehatan: Jangan Tunggu Musim Semi
Meskipun gejala SAD cenderung sembuh sendiri setelah bulan-bulan musim dingin berakhir, NIH menekankan bahwa gejala Anda dapat meningkat lebih cepat jika Anda berobat.Jika Anda merasa lebih rendah dari biasanya di musim dingin ini, jadwalkan check up dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Dokter Anda dapat memberi Anda pemeriksaan fisik atau melakukan tes darah untuk membantu menyingkirkan gangguan lainnya. Prognosis untuk SAD sangat baik dengan pengobatan, jadi jangan hanya menunggu musim semi: berobat lebih awal dan merasa lebih bahagia selama musim bersalju.
