Mengapa Melarang Anak Anda untuk Memakan Makanan Kering tertentu Tidak Akan Bekerja

Semangkuk bubur pertama terlalu panas. Dan mangkuk kedua terlalu dingin. Tapi mangkuk ketiga itu benar.

Itu adalah dilema Goldilocks, dan itu sama dengan spesialis nutrisi, dokter anak, dan pihak lain yang peduli dengan makanan anak-anak: Bagaimana Anda mengajari seorang anak untuk menangani makanan ringan dengan cara yang masuk akal?

AdvertisementAdvertisement

Terlalu banyak pembatasan yang cenderung menjadi bumerang dan membiarkan anak tersebut menginginkan lebih banyak makanan terlarang. Tidak ada batasan yang tidak berhasil, karena anak gagal mengembangkan pengendalian diri.

"Kami tahu kebalikan dari apa yang berhasil," kata Rollins, asisten profesor riset di Pusat Penelitian Obesitas Anak, kepada Healthline. "Kami mencari sesuatu di tengah. "

Read More: Apakah Anak Anda Mengonsumsi Diet yang Seimbang? Melihat kedua Perspektif

Alih-alih pendekatan orang tua-dominan dengan banyak pembatasan, Rollins menyarankan untuk mempertimbangkan perspektif orang tua dan anak-anak. Rollins mengatakan bahwa peneliti memusatkan perhatian mereka pada literatur ekstensif mengenai pola asuh, yang berlangsung hampir 100 tahun.

"Ada bukti tubuh yang kecil namun tumbuh, menunjukkan bahwa memungkinkan tingkat akses makanan dan makanan ringan yang lebih moderat, seperti permen, dengan cara terstruktur mungkin bermanfaat dalam membantu anak-anak. belajar mengkonsumsi makanan ini secukupnya, "kata Rollins dalam siaran persnya. "Namun, diperlukan lebih banyak penelitian dan bukti mengenai topik ini. "

Ada kumpulan bukti kecil dan berkembang yang menunjukkan bahwa memungkinkan tingkat akses makanan camilan dan makanan ringan yang lebih moderat, seperti permen, dengan cara terstruktur mungkin bermanfaat dalam membantu anak-anak belajar mengkonsumsi makanan ini. moderasi Dr. Brandi Rollins, Penn State University

Dia mencoba mendekati subjek dengan cara yang logis.

"Anak-anak menginginkan permen," katanya. "Kami tidak ingin membebani orang tua (dengan program yang rumit) dan kami melihat cara permen bisa dikelola di rumah. "

Subjek dipersulit oleh kenyataan bahwa ada kemungkinan lebih dari satu orang tua dan lebih dari satu anak di rumah tangga.

AdvertisementAdvertisement

"Jika kita melakukan program intervensi, kita perlu tahu apakah yang mereka lakukan dengan satu anak bekerja dengan orang lain," katanya. "Biasanya apa pun yang dilakukan anak itu, semua anak lakukan. Tapi ada perbedaan dalam temperamen.Misalkan satu anak lebih impulsif daripada yang lain atau mereka merespons dengan buruk batasan. Dan apa yang terjadi dengan orang tua lainnya? Apakah orang tua kedua onboard? "

Peneliti mendapat dukungan utama dari Asosiasi Pengasuh Nasional untuk tinjauan literatur ini.

Read More: Beberapa Tip untuk Kue Sesisi Sekolah »

Beberapa Saran untuk Orang Tua

Kristi King adalah ahli gizi dan juru bicara ahli gizi terdaftar untuk Academy of Nutrition and Dietetics. Dia memuji tim peneliti untuk mengumpulkan studi peer-review yang ada di luar sana mengenai perilaku makan.

"Ini adalah masalah rumit yang hanya bergantung pada pelaporan orang tua," katanya kepada Healthline.

AdvertisementAdvertisement

Mengakui kecemasan orang tua, dia menyarankan untuk mengembangkan semacam struktur, dan membuat saran berikut:

Jadilah panutan untuk perilaku makan yang Anda ingin anak Anda ikuti

Tentukan apa yang harus dilayani dan izinkan anak untuk menentukan berapa banyak yang akan mereka makan

Miliki rutinitas untuk mengakses makanan (makanan apa saja yang tersedia dan bagaimana mereka mengaksesnya, baik dengan bertanya atau tidak apa-apa untuk membantu diri mereka sendiri)

Mengizinkan makanan secukupnya dan tetap garis komunikasi terbuka mengenai apa yang sesuai untuk dimakan secara teratur dan apa yang dianggap "mengobati makanan"

Dr. Robert D. Murray, FAAP, adalah pakar spesialis kesehatan anak dan spesialis gizi di Columbus, Ohio. Dia telah melakukan banyak pekerjaan dengan program nutrisi di sekolah dan menyebut bahwa satu area di mana makanan anak-anak menunjukkan peningkatan yang cukup besar.
Sekolah menyajikan "sekelompok anak yang kompleks, dengan latar belakang yang berbeda dan dari budaya yang berbeda," katanya kepada Healthline. "Kami ingin memiliki uang untuk memberikan fleksibilitas lebih. Di negara ini kami melayani 32 juta makan siang per hari dan 13 juta sarapan. Jika Anda menaikkan biaya sepeser pun, harganya jutaan. Murray melihat orang tua sangat penting untuk membantu anak mengembangkan kebiasaan makan yang baik.
Masalahnya adalah ketika orang tua memberikan banyak makanan di rumah dan biarkan anak-anak merumput. Saat anak pulang dari sekolah, mereka lapar. Dr Robert D. Murray, dokter anak Ohio
"Perilaku orang tua dapat dimodifikasi," kata Murray, seorang profesor nutrisi manusia di Ohio State University. "Hampir selalu, orang tua bisa menerapkan struktur yang akan membatasi anak mendapatkan banyak makanan tidak sehat. "Dia menyarankan hari yang terstruktur dengan tiga kali makan dan makan mini pada siang hari.

"Masalahnya adalah ketika orang tua memberikan banyak makanan di rumah dan menyerahkannya kepada anak-anak untuk dirumput," katanya. "Saat anak pulang dari sekolah, mereka lapar. "

Makanan ringan harus mencakup sesuatu yang bergizi dan juga manis, seperti sebutir apel dengan selai kacang atau yogurt dengan kacang.

"Yogurt dengan buah di dalamnya lebih baik daripada minuman buah," katanya.

Bacaan Terkait: Makanan Bergizi di Luar Jangkauan untuk 20 Persen Rumah Tangga dengan Anak-anak »

Orangtua Memukul Delicate Balance

Masalahnya bergema di dapur di seluruh negeri ini, karena orang tua mencoba untuk berjalan di antara peraturan ketat dan tidak ada aturan.Christine dan Michael, yang tinggal di Los Angeles bersama anak perempuan mereka yang berusia 16 tahun, tidak pernah menaruh permen di kotak makan siang saat dia masih kecil.

"Saya takut jika kita mengatakan 'tidak' sepanjang waktu, akan ada reaksi balasan, dan dia perlu belajar bagaimana memiliki sampah secukupnya," kenang Christine.

Betty, yang tinggal di California Utara bersama putranya, Jason, yang berusia 11 tahun, mengambil pendekatan yang agak berbeda.

"Saya selalu berkemas dalam makan siang Jason. Aku tidak bisa mengendalikan apa yang dia makan … apa yang dia jual dan apa yang dia bagikan. Saya mengemasi makan siang untuknya seperti saya berharap mereka dikemas untuk saya, "katanya.

Di sisi lain, tidak ada soda di rumah, tapi itu adalah sesuatu yang mungkin dia miliki saat mereka keluar.

Seamus, yang tinggal di Silicon Valley bersama istri dan anak-anaknya yang masih remaja, cenderung percaya pada segala hal dengan sikap moderat.

"Kami menyimpan buah di rumah - apel, anggur, pisang pada umumnya. Dan saya membawa pulang buah 'aneh' setiap kali menemukannya di toko kelontong hijau. Kami bersenang-senang dengan itu dan saya pikir ini telah membantu anak-anak mendapatkan ide untuk mencoba hal baru, "katanya. "Salah satu favoritnya adalah 'buah bola berbulu', sesuatu yang dikenal dengan rambutan. Mereka pasti jelek, tapi sangat enak. "

Kedengarannya seperti sesuatu yang bisa dinikmati oleh tiga beruang.