Kehamilan Mulas: 10 Tips Menenangkan

Beberapa hal sama tidak menyenangkannya dengan sensasi mulas yang dalam dan menyakitkan selama kehamilan.

Sayangnya, banyak wanita mengalami gejala tidak nyaman ini di jalan menuju keibuan. Ini sama seperti pergelangan kaki bengkak, morning sickness, dan jerawat.

AdvertisementAdvertisement

Untungnya, ada beberapa cara aman untuk mengelola mulas di bulan.

Berikut adalah 10 tip untuk menenangkan luka bakar.

Apa Penyebab Mulas Saat Kehamilan?

Progesteron adalah salah satu penyebab utama mulas kehausan. Progesteron adalah hormon vital yang membantu hampir setiap bagian proses kehamilan.

Iklan

Salah satu tugasnya adalah mengendurkan otot-otot Anda. Sayangnya ini termasuk katup antara perut dan kerongkongan Anda, yang membuat Anda sangat rentan terhadap sakit maag.

Masalahnya seringkali lebih buruk selama trimester ketiga saat rahim yang tumbuh juga memberi tekanan ekstra pada perut Anda. Ikuti tip berikut untuk menemukan kelegaan.

Iklan Iklan

1. Makan Makanan Kecil

Banyak wanita yang makan lima sampai enam makanan kecil setiap hari membuat perbedaan besar. Selama Anda cukup makan makanan sehat untuk mendukung kehamilan Anda sepanjang hari, berpegang pada jadwal sarapan, makan siang, dan makan malam tidak diperlukan.

Mari kita menjadi nyata: Izin makan beberapa kali sehari saat Anda hamil sebenarnya cukup menarik.

2. Makan Perlahan

Periset telah menemukan bahwa orang yang membutuhkan lebih banyak waktu untuk makan memiliki sedikit masalah dengan acid reflux. Anda tidak perlu mengubah makan malam menjadi urusan sepanjang malam, tapi cobalah menyelesaikan piring Anda dalam 20 menit dan bukannya menelannya.

Peregangan makanan Anda bisa menjadi santai, jadi ini adalah bonus jika juga mengurangi ketidaknyamanan sesudahnya.

3. Hindari Memicu Makanan

Sekalipun Anda menginginkan sayap Buffalo selama kehamilan Anda, Anda mungkin ingin berpikir dua kali sebelum menggali. Makanan pedas dapat memicu rasa panas dalam perut.

Makanan kaya, berlemak, dan digoreng mungkin juga memberi Anda masalah. Jika Anda mengalami sakit maag, Anda mungkin ingin menghindari saus tomat, mint, dan kopi.

Iklan Iklan

4. Turn Down the Heat

Orang sering memperdebatkan makanan apa yang menyebabkan mulas. Ada juga ketidaksepakatan mengenai cara mencegahnya.

Cobalah makanan kaya probiotik yang difermentasi, termasuk:

• yogurt
• kefir
• acar
• kimchi

Ini dapat membantu mencegah mulas di teluk. Mereka juga membantu Anda menghindari sembelit, gejala kehamilan lain yang menyebalkan.

AdvertisementMyth atau Fakta? Ini bukan hanya kisah istri tua! Setelah mulas selama kehamilan berarti bayi Anda bisa dilahirkan dengan kepala penuh rambut, penelitian yang dipublikasikan di jurnal Birth mengkonfirmasikan.

5. Stay Up

Hindari berbaring tepat setelah makan untuk mencegah mulas.Berjalan santai setelah makan bisa membantu juga. Olahraga yang kencang bisa memperparah sakit maag, jadi jaga agar tetap ringan.

Jika mulas di malam hari adalah masalah Anda, angkatlah di tempat tidur untuk menghilangkannya. Beberapa bantal tambahan atau bantal baji bisa mendorong tubuh bagian atas Anda cukup tinggi untuk menjaga asam perut di tempat asalnya.

AdvertisementAdvertisement

Duduk tegak untuk tidur tidak ideal, jadi Anda juga bisa mencoba meletakkan blok di bawah kepala tempat tidur Anda untuk mengangkat semuanya beberapa inci.

6. Jaga Nyaman

Celana maternity bekerja sesuai keinginan Anda saat mengalami sakit maag. Limbah elastis dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan. Hindari sabuk atau apapun yang memampatkan bagian tengah Anda.

7. Chew Gum

Permen karet sering dianjurkan untuk melawan rasa panas dalam perut, tapi para ahli berbeda pendapat tentang seberapa baik kerjanya. Ada yang bilang permen karet membantu menghasilkan air liur yang menggerakkan makanan melalui kerongkongan dan mengurangi rasa sakit. Yang lain mengatakan itu hanya meningkatkan asam lambung yang menyebabkan masalah.

Iklan

Either way, hindari permen karet rasa mint sehingga Anda tidak mengendurkan katup yang menghalangi asam memasuki kerongkongan.

8. Cobalah Antasida

Dokter biasanya merekomendasikan TUMS dan antasida kunyah lainnya yang dibuat dengan kalsium karbonat untuk kasus mulas ringan.

AdvertisementAdvertisement

Banyak merek over-the-counter dianggap aman dikonsumsi selama kehamilan, tapi selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambilnya.

9. Pertimbangkan Resep

Wanita yang menderita sakit maag serius selama kehamilan mungkin merasa lega dengan obat resep. Penting untuk didiskusikan dengan dokter Anda apakah ini pilihan yang tepat untuk Anda.

10. Tetap Sehat

Semua rekomendasi ini menambahkan hal yang sama: Jagalah dirimu baik selama kehamilan. Jangan merokok, jangan minum alkohol, dan hindari makanan yang tidak sehat.

Rekomendasi yang sama berlaku untuk penderita sakit maag yang tidak hamil. Ini adalah cara sederhana untuk melawan api, tapi benar-benar bisa membuat perbedaan.