Merencanakan Hari Anda Sehari Saat Tinggal dengan IPF
Daftar Isi:
- Jika Anda kesulitan berolahraga, mintalah dokter Anda untuk mendaftar dalam program rehabilitasi paru. Dalam program ini, Anda akan bekerja dengan spesialis latihan untuk belajar bagaimana mendapatkan pakaian dengan aman, dan dalam tingkat kemampuan Anda.
- Untuk membantu Anda tertidur pada jam yang ditentukan, lakukan sesuatu yang santai seperti membaca buku, mandi hangat, berlatih bernafas dalam, atau bermeditasi.
- Makanan
- Bantuan
- Waktu sosial
- Tanggal berhenti merokok
- Sebelum tanggal keluar, buang setiap batang rokok dan asbak di rumah Anda. Bertemu dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran bagaimana cara berhenti merokok. Anda bisa mencoba obat-obatan untuk membantu mengurangi keinginan Anda merokok, atau menggunakan produk pengganti nikotin seperti patch, gum, atau semprotan hidung.
Jika Anda tinggal dengan fibrosis paru idiopatik (IPF), Anda tahu betapa tidak dapat diprediksi penyakitnya. Gejala Anda bisa berubah drastis dari bulan ke bulan - atau bahkan dari hari ke hari. Pada awal penyakit Anda, Anda mungkin merasa cukup sehat untuk bekerja, berolahraga, dan pergi dengan teman-teman. Tapi saat penyakit itu menyala, batuk dan sesak napas Anda bisa sangat parah sehingga Anda mungkin akan sulit meninggalkan rumah Anda.
Sifat tidak menentu gejala IPF membuat sulit untuk merencanakan ke depan. Namun sedikit perencanaan sebenarnya bisa mempermudah pengelolaan penyakit Anda. Mulailah menjaga kalender harian, mingguan, atau bulanan, dan mengisinya dengan tugas dan pengingat yang harus dilakukan ini.
Kunjungan dokterIPF adalah penyakit kronis dan progresif. Gejala Anda bisa berubah seiring berjalannya waktu, dan perawatan yang membantu mengendalikan sesak napas dan batuk akhirnya bisa berhenti menjadi efektif. Untuk mengatasi gejala dan mencegah komplikasi, Anda perlu mengatur jadwal kunjungan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Berencana untuk menemui dokter Anda sekitar tiga sampai empat kali dalam setahun. Catat kunjungan ini di kalender Anda sehingga Anda tidak melupakannya. Juga lacak janji tambahan yang Anda miliki dengan spesialis lain untuk tes dan perawatan.
Siapkan setiap kunjungan sebelumnya dengan menuliskan daftar pertanyaan dan kekhawatiran dokter Anda.Obat-obatan
Tetap setia pada rejimen pengobatan Anda akan membantu mengendalikan gejala dan mengelola perkembangan penyakit Anda. Beberapa obat disetujui untuk mengobati IPF, termasuk cyclophosphamide (Cytoxan), N-acetylcysteine (Acetadote), nintedanib (Ofev), dan pirfenidone (Esbriet, Pirfenex, Pirespa). Anda akan minum obat satu sampai tiga kali setiap hari. Gunakan kalender Anda sebagai pengingat sehingga Anda tidak lupa dosisnya.
Latihan
Meskipun Anda mungkin merasa terlalu sesak napas dan lelah berolahraga, tetap aktif dapat memperbaiki gejala ini. Memperkuat jantung dan otot lainnya juga akan membantu Anda menyelesaikan tugas sehari-hari dengan lebih mudah. Anda tidak perlu melakukan latihan selama satu jam penuh untuk melihat hasilnya. Berjalan selama beberapa menit sehari bermanfaat.Jika Anda kesulitan berolahraga, mintalah dokter Anda untuk mendaftar dalam program rehabilitasi paru. Dalam program ini, Anda akan bekerja dengan spesialis latihan untuk belajar bagaimana mendapatkan pakaian dengan aman, dan dalam tingkat kemampuan Anda.
Tidur
Delapan jam tidur setiap malam sangat penting untuk merasakan yang terbaik. Jika tidur Anda tidak menentu, tulislah jam tidur yang ditetapkan di kalender Anda. Cobalah masuk ke rutinitas dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari - bahkan di akhir pekan.
Untuk membantu Anda tertidur pada jam yang ditentukan, lakukan sesuatu yang santai seperti membaca buku, mandi hangat, berlatih bernafas dalam, atau bermeditasi.
Cuaca
IPF dapat membuat Anda kurang toleran pada suhu yang ekstrem. Selama bulan-bulan musim panas, rencanakan aktivitas Anda pagi-pagi, saat matahari dan panas tidak begitu hebat. Jadwalkan sore hari istirahat di rumah di AC.
Makanan
Makanan besar tidak disarankan saat Anda memiliki IPF. Merasa terlalu kenyang bisa membuat sulit bernafas. Sebagai gantinya, rencanakan beberapa makanan kecil dan makanan ringan sepanjang hari.
Bantuan
Tugas sehari-hari seperti membersihkan rumah dan memasak bisa menjadi semakin sulit saat Anda mengalami kesulitan bernapas. Bila teman dan anggota keluarga menawarkan bantuan, jangan hanya bilang iya. Jadwalkan mereka ke dalam kalender Anda. Tetapkan slot waktu setengah jam atau jam penuh untuk orang-orang untuk memasak makanan Anda, pergi berbelanja untuk Anda, atau mengantarkan Anda ke kunjungan dokter.
Waktu sosial
Bahkan saat Anda merasa berada di bawah cuaca, penting untuk tetap terhubung secara sosial sehingga Anda tidak terisolasi dan kesepian. Jika Anda tidak bisa keluar dari rumah, atur telepon atau panggilan Skype dengan teman atau saudara, atau hubungkan melalui media sosial.
Tanggal berhenti merokok
Jika Anda masih merokok, inilah saatnya berhenti. Pernapasan dalam asap rokok bisa memperburuk gejala IPF Anda. Tetapkan tanggal di kalender Anda untuk berhenti merokok, dan tahan dengan itu.
Sebelum tanggal keluar, buang setiap batang rokok dan asbak di rumah Anda. Bertemu dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran bagaimana cara berhenti merokok. Anda bisa mencoba obat-obatan untuk membantu mengurangi keinginan Anda merokok, atau menggunakan produk pengganti nikotin seperti patch, gum, atau semprotan hidung.
Rapat kelompok pendukung
Berkumpul bersama orang lain yang memiliki IPF dapat membantu Anda merasa lebih terhubung. Anda bisa belajar dari - dan bersandar - anggota kelompok lainnya. Usahakan untuk menghadiri pertemuan secara rutin. Jika Anda belum berpartisipasi dalam kelompok pendukung, Anda bisa menemukannya melalui Yayasan Fibrosis Pulmonary.
