4 Stimulan dalam teh Tea - More Than Just Caffeine

Ada 4 zat dalam teh yang bisa menembus sawar darah otak untuk memberi efek stimulan.

Kafein lama kami bagus, yang bisa Anda dapatkan dari kopi dan minuman ringan.

Kemudian kita memiliki dua zat yang berhubungan dengan kafein, theobromine dan teofilin.

Dan akhirnya kita memiliki asam amino yang agak unik yang disebut L-Theanine, yang memiliki beberapa efek yang sangat menarik pada otak.

Artikel ini membahas 4 stimulan ini dalam teh.

Iklan dan Iklan

Teh dan Kopi Memberikan "Buzz" yang berbeda

Suatu hari saya berbicara dengan seorang teman tentang efek psikoaktif dari kopi dan teh.

Keduanya mengandung kafein dan oleh karena itu memiliki efek seperti stimulan pada otak, namun kami sepakat bahwa sifat efek ini sangat berbeda.

Teman saya menggunakan analogi yang menarik: Efek yang diberikan oleh teh adalah seperti didorong dengan lembut untuk melakukan sesuatu oleh Ibu Theresa, sementara kopi seperti ditendang di pantat oleh seorang perwira militer.

Setelah percakapan kami, saya telah membaca beberapa buku tentang teh dan bagaimana hal itu memengaruhi pikiran.

Jangan salah sangka, saya suka kopi dan saya percaya itu sehat. Sebenarnya, saya cenderung menyebutnya minuman kesehatan favorit sepanjang masa.

Namun, kopi memang memiliki sisi negatif bagi saya. Ini cenderung memberi saya dorongan energi yang bagus dan kuat, tapi saya yakin ini kadang mencegah saya untuk banyak melakukan karena perasaan "kabel" dapat menyebabkan otak saya mengembara.

Efek stimulan kopi yang berlebihan ini bisa membuat saya meluangkan banyak waktu untuk melakukan tugas yang tidak produktif seperti memeriksa e-mail, tergantung di Facebook, membaca berita tak ada gunanya, dll.

Ternyata teh tersebut mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi., tapi juga tiga zat stimulan yang bisa memberi semacam efek sinergis.

Bottom Line: Kopi memberikan dorongan yang lebih kuat dan efek stimulasi yang lebih besar daripada teh. Ini bahkan bisa sangat kuat sehingga bisa mempengaruhi produktivitas Anda.

Iklan

Kafein - Zat Bahaya Psikoaktif yang Paling Banyak Digunakan di Dunia

Kafein adalah zat psikoaktif yang paling banyak digunakan di dunia (1).

Kedengarannya seperti hal yang buruk, tapi tidak harus begitu. Kopi, sumber kafein terbesar, juga merupakan sumber antioksidan terbesar dalam makanan barat, dan mengonsumsinya telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.

Sumber kafein terbesar kedua di dunia adalah teh, yang cenderung memberikan jumlah kafein dalam jumlah sedang, bergantung pada jenisnya.

Kafein menyebabkan rangsangan sistem saraf pusat, meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk. Kafein memiliki beberapa mekanisme yang diusulkan, yang utama adalah diyakini menghambat penghambat neurotransmitter yang disebut adenosine pada sinapsis tertentu di otak, yang menyebabkan efek stimulan bersih.

Adenosin diyakini meningkat di otak sepanjang hari, membangun semacam "tekanan tidur". Semakin adenosin, semakin besar kecenderungan untuk tertidur. Kafein sebagian membalikkan efek ini (2).

Perbedaan utama antara kafein dalam kopi dan teh, adalah teh kurang banyak.

Sedangkan secangkir kopi yang kuat dapat menyediakan 100 mg, 200 atau bahkan 300 mg kafein, secangkir teh dapat memberikan 20-60 mg.

Bottom Line:

Kafein memblokir adenosin di otak, sebuah neurotransmiter penghambatan yang mendorong kantuk. Teh mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi, sehingga mengurangi efek stimulasi. Teofilin dan Theobromin

Teofilin dan theobromin keduanya terkait dengan kafein dan termasuk dalam kelas senyawa organik yang disebut xanthine. Mereka berdua memiliki beberapa efek fisiologis pada tubuh.

Teofilin melemaskan otot-otot halus di jalan napas, membuat pernapasan lebih mudah, sekaligus merangsang tingkat dan kekuatan kontraksi jantung.

Theobromine juga dapat merangsang jantung, namun memiliki efek diuretik ringan dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, menyebabkan penurunan tekanan darah secara bersih.

Biji kakao juga merupakan sumber yang baik dari kedua zat ini (3).

Jumlah zat ini dalam secangkir teh sangat kecil, jadi efek bersihnya terhadap tubuh mungkin tidak berarti.

Beberapa kafein yang kita konsumsi dimetabolisme menjadi teofilin dan theobromine, jadi setiap kali Anda mengkonsumsi kafein - secara tidak langsung Anda akan meningkatkan kadar metabolit kafein Anda.

Bottom Line:

Teofilin dan theobromine adalah senyawa organik yang berhubungan dengan kafein dan ditemukan dalam jumlah kecil dalam teh. Mereka merangsang tubuh dengan beberapa cara.

Iklan

L-Theanine - Asam Amino Psychoactive Dengan Sifat Unik

Zat terakhir sejauh ini adalah yang paling menarik dari keempatnya. Ini adalah jenis unik dari asam amino yang disebut L-theanine. Hal ini terutama ditemukan di pabrik teh (Camellia sinensis) dan mampu melintasi sawar darah otak.

Pada manusia, L-theanine meningkatkan generasi gelombang otak yang disebut gelombang Alpha, yang terkait dengan relaksasi waspada. Ini mungkin alasan utama untuk buzz yang berbeda dan lebih ringan yang dihasilkan teh dibandingkan dengan kopi (4).

L-theanine dapat mempengaruhi neurotransmitter di otak, seperti GABA dan Dopamine (5). Beberapa penelitian menunjukkan bahwa L-Theanine, terutama bila dikombinasikan dengan kafein, dapat memperbaiki perhatian dan fungsi otak (6, 7).

Bottom Line:

Teh mengandung asam amino yang disebut L-theanine, yang meningkatkan produksi gelombang alpha di otak. L-theanine, yang dikombinasikan dengan kafein, dapat memperbaiki fungsi otak.

AdvertisementAdvertisement

Ambil Pesan Rumah

Teh mungkin merupakan alternatif yang sesuai bagi mereka yang peka terhadap jumlah kafein dalam kopi yang tinggi.

Karena L-theanine dan pengaruhnya terhadap gelombang alfa di otak, ini mungkin juga pilihan yang lebih baik daripada kopi bagi mereka yang perlu berkonsentrasi dalam jangka waktu yang lama. Saya pribadi merasa cukup baik saat minum teh (teh hijau, dalam kasus saya).

Saya merasa rileks, fokus dan saya tidak merasakan perasaan berlebihan yang kopi berikan kepada saya.

Namun, saya tidak merasakan efek kopi yang kuat dan kuat, tendangan yang saya dapatkan setelah minum secangkir kuat.

Semua dalam semua, saya percaya bahwa teh dan kopi memiliki kelebihan dan kekurangan.

Bagi saya, teh sepertinya pilihan terbaik saat mengerjakan pekerjaan di komputer atau belajar, sementara kopi lebih cocok untuk usaha fisik seperti berolahraga di gym.