Wanita perancis tidak gemuk Diet: Ulas

apa itu?

Wanita Prancis Tidak Mendapatkan Diet Gemuk didasarkan pada makan makanan berkualitas tinggi dalam porsi sedang. Pencipta, Mireille Guiliano, mengklaim bahwa wanita Prancis tidak melakukan diet, dan mereka tidak menghitung kalori, atau melewatkan makan. Sebaliknya, mereka mengembangkan hubungan yang seimbang dengan makanan. Hubungan seimbang inilah yang oleh Guiliano disebut "zen Prancis."

Diet berfokus pada makan kelompok makanan seimbang termasuk daging tanpa lemak, buah segar, sayuran, roti, minyak zaitun, dan banyak air. Apa pun terjadi, secukupnya - bahkan makanan biasanya dilarang dari diet, seperti coklat dan anggur. Ini bukan diet untuk menghitung kalori atau memotong makanan. Ini tentang menikmati apa yang Anda makan dan memberi makan tubuh Anda apa yang dibutuhkan untuk tetap sehat.

advertisementAdvertisement

Bagian kontrol adalah kunci untuk diet ini. Guiliano menyarankan agar makan perlahan akan membantu Anda merasa puas dengan porsi makanan yang lebih kecil. Wanita Prancis makan dengan kelima indera, membiarkan mereka makan lebih sedikit karena mereka memperhatikan dan menikmati cita rasa makanan. Ukuran porsi di Amerika tidak terkendali, kata Guiliano. Jika Anda membandingkan ukuran croissant di Prancis dengan yang ada di Amerika Serikat, segera menjadi jelas mengapa wanita Prancis biasanya bisa makan kue kering untuk sarapan dan tetap bugar, sementara wanita Amerika tidak bisa. Menurut Guiliano, orang Amerika perlu memprioritaskan kualitas daripada kuantitas dan belajar untuk memperlambat untuk benar-benar menghargai makanan.

Meski tidak wajib, Guiliano juga mempromosikan sup bawang "magis" sebagai bagian dari rencana dietnya. Sup ini seharusnya dibuat dan dikonsumsi sebagai bagian dari akhir pekan kick-off - pada dasarnya, detoksifikasi dimaksudkan untuk mengatur ulang tubuh dan hasrat makanan Anda. Sup terdiri dari 2 pon daun bawang, cukup air untuk menutupi mereka, dan sedikit lagi. Ini dimaksudkan untuk dikonsumsi satu cangkir sekaligus, setiap tiga jam, untuk semua Sabtu sampai makan malam pada hari Minggu.

advertisementPro

Diet ini bertujuan untuk memperbaiki hubungan Anda dengan makanan, yang akan memiliki efek jangka panjang.

• Con

Akhir pekan detoksifikasi leek soup bukanlah langkah yang sangat sehat.

• Janji

Guiliano mengklaim bahwa makanan yang dipengaruhi Mediterania dan hubungan yang seimbang dengan makanan akan menghasilkan bobot dan gaya hidup yang sehat. Ini bukan rencana penurunan berat badan yang cepat; Ini adalah perubahan gaya hidup yang digambarkan Guiliano sebagai "pembalasan yang tepat, pengaturan ulang panggil tubuh Anda, [dan] perselingkuhan selama tiga bulan."

Rencana Guiliano berjanji bahwa Anda dapat memangkas tanpa harus menyerah semua hal yang lebih halus (dan lebih dekaden) dalam hidup.

AdvertisingAdvertisement

Pros and Cons

Wanita Prancis Tidak Mendapatkan Diet Gemuk adalah pendekatan yang sehat untuk menurunkan berat badan, yang bertujuan untuk menyingkirkan rasa bersalah yang sering dikaitkan dengan makanan dan menggantinya dengan hubungan yang sehat. untuk makanan. Bagian dari apa yang hebat tentang diet ini adalah mempromosikan makanan berkualitas tinggi - dan benar-benar menikmatinya. Guiliano ingin membuat makan waktu spesial. Dia meminta pembaca untuk mematikan televisi, duduk di meja, dan memperhatikan apa yang mereka makan.

Tidak ada yang benar-benar dilarang dari Wanita Prancis Jangan Diet Gemuk, kecuali makanan olahan. Apa pun yang segar baik-baik saja - bahkan coklat, kue kering, dan baguettes - asalkan dikonsumsi secukupnya.

Sisi lain adalah bahwa makanan ini mungkin sulit bagi mereka yang tidak memiliki banyak waktu dan uang. Duduk ke makanan yang lamban dan santai adalah kemewahan yang tidak dimiliki banyak orang dengan kehidupan yang sibuk. Selain itu, mendapatkan segar, bahan berkualitas tinggi tidaklah mudah. Mereka bisa lebih sulit ditemukan dan lebih mahal untuk dibeli.

Bagi mereka yang mempertimbangkan akhir pekan ramuan sup krim daun magis, mereka harus tahu bahwa ini bukan langkah yang sangat sehat. Sup ini kekurangan nilai gizi dan, sementara akhir pekan dapat menyebabkan penurunan berat badan, kemungkinan ini hanya akan mengakibatkan hilangnya berat air. Beberapa orang merasa hebat setelah detoks tapi ini mungkin karena rencana ini membantu mereka menghindari makanan olahan, lemak tidak sehat, dan menambahkan gula - sebuah prestasi yang dapat dicapai dengan cara lain yang lebih bergizi. Penting juga untuk dicatat bahwa orang disarankan untuk melakukannya dengan mudah selama akhir pekan leek mereka, yang menunjukkan bahwa ini tidak memberi tubuh Anda bahan bakar yang tepat untuk aktivitas sehari-hari.

Di situs Wanita Prancis Jangan Dapatkan Situs Diet Gemuk, ada papan pesan tempat orang mendiskusikan akhir pekan sup bawang daun bawang mereka. Banyak yang melaporkan pengalaman positif akhir pekan ini, dengan mengatakan bahwa hal itu menahan hasrat mereka dan membantu mereka memusatkan perhatian pada makanan mereka. Banyak orang lain, bagaimanapun, mengatakan bahwa hal itu membuat mereka merasa sangat lapar dan memilih untuk tidak mempertahankan detoks ini sepanjang akhir pekan.

IklanAdvertisement

Healthline Says

Ini adalah diet seimbang yang mempromosikan kualitas melebihi kuantitas. Guiliano sangat menyukai bahan-bahan segar dan merayakan kenikmatan makanan. Tidak ada penghitungan kalori atau aturan yang diatur dalam diet ini, yang membantu membuat strategi penurunan berat badan realistis dan realistis ini. Penekanan pada mengkonsumsi cukup air juga bagus, karena banyak orang dewasa tidak cukup minum cairan setiap hari.

Salah satu kerugian terbesar dari diet ini adalah akhiran sup bawang daun bawang, yang tidak wajib. Meskipun tidak ada yang salah dengan mencoba beberapa sup bawang untuk melihat apakah Anda ingin menambahkan hidangan sayuran ini ke repertoar sehat Anda, kami tidak merekomendasikan keseluruhan akhir pekannya. Jika Anda ingin mencoba detoks ini, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda bergumul dengan manajemen gula darah.

Sementara Guiliano mempromosikan makanan sehat seperti buah dan sayuran, dia lebih menekankan pada pentingnya rasa dan penghargaan terhadap makanan.Guiliano menyarankan untuk memakan buah dan sayuran yang musimnya dan lebih beraroma daripada yang tidak. Mengkonsumsi cokelat berkualitas yang bertentangan dengan permen gulma run-of-the-mill adalah pilihan yang lebih enak dan lebih sehat setiap saat. Kami tidak bisa setuju lebih! Sekali lagi, bagaimanapun, ini bisa menjadi cara makan yang lebih mahal dan memakan waktu daripada yang bisa dibeli oleh beberapa orang.

Advertisement

Menurut Guiliano, kunci sukses menurunkan dan mempertahankan berat badan yang sehat adalah mengonsumsi makanan berkualitas tinggi. Dia tidak percaya perlu berolahraga di gym untuk mencapai berat badan yang sehat. Dia menulis bahwa wanita Prancis tidak menyukai gym, dan berolahraga dengan berjalan di mana-mana.

Jangan hentikan latihan di gym! Gaya hidup khas Amerika bukanlah satu hal yang mencakup cukup banyak berjalan setiap hari, jadi latihan tambahan adalah sebuah kebutuhan. Kami setuju bahwa lari di atas treadmill atau kelas pemintalan mingguan tidak akan menghasilkan kesehatan yang sempurna dengan sendirinya. Tapi olahraga dalam bentuk apapun, di samping diet sehat, adalah kunci untuk menurunkan berat badan yang sehat dan sangat dianjurkan.

Apa hal lain yang dapat saya lakukan untuk memperbaiki hubungan saya dengan makanan?

• Pikirkan kelaparan dan kenyang Anda pada skala 1 sampai 10, dengan sangat lapar dan lapar sampai kenyang sampai kenyang dengan kepenuhan yang menyakitkan. Bertujuan untuk makan makanan ringan atau makan saat Anda sampai di sekitar usia 3 dan berhenti makan saat mencapai 7. Satiety mencapai maksimum sekitar 20 menit setelah memulai makan, jadi makan lebih lambat dan lebih memperhatikan ke mana Anda berada pada rasa lapar. -Setiap skala selama makanan Anda dapat membantu memandu Anda makan dan membantu mencegah makan berlebihan.

• - Tara Gidus, MS, RD, CSSD, LD / N