Sembelit dalam Kehamilan: 5 Pengobatan Fool-Proof

Sering buang air besar. Sakit perut. Bagian dari bangku yang keras.

Jika Anda hamil, Anda mungkin pernah mengalami tiga tanda konstipasi yang familier ini. Perubahan hormonal, tekanan pada rahim, dan zat besi pada vitamin prenatal harus disalahkan.

IklanAkun

Mengapa saya Sembelit?

Peningkatan hormon progesteron selama kehamilan menyebabkan relaksasi otot tubuh Anda. Itu termasuk ususmu. Dan usus yang bergerak lambat berarti pencernaan lebih lambat. Hal ini bisa menyebabkan sembelit.

Dari pil over-the-counter sampai obat alami, ada sejumlah besar solusi yang tersedia untuk menghilangkan sembelit.

Tapi ketika kehamilan terlibat, jumlah larutan menyusut.

Lima obat ini adalah kehamilan yang aman.

IklanAdvertisement

Diet tinggi serat membantu mencegah sembelit. Ini juga memberi ibu hamil vitamin dan antioksidan.

Wanita hamil harus mencoba mengonsumsi 25 sampai 30 gram serat makanan setiap hari agar tetap teratur dan sehat.

Pilihan yang baik termasuk buah segar, sayuran, kacang, kacang polong, kacang lentil, sereal dedak, plum, dan roti gandum.

Cobalah memotong beberapa raspberry, apel, pisang, buah ara, dan stroberi untuk salad buah yang menyegarkan. Atau panggang jagung manis, kubis Brussel, dan wortel untuk lauk yang menyenangkan.

Penting untuk tetap terhidrasi selama kehamilan. Itu bisa berarti menggandakan asupan air Anda.

Iklan Wanita

Wanita hamil harus minum setidaknya delapan gelas air 12 ons sehari. Ini akan membantu menjaga perut Anda tetap lembut dan bergerak dengan lancar melalui saluran pencernaan Anda.

Cobalah memecah asupan makanan harian Anda menjadi lima atau enam makanan kecil untuk membantu penyembuhan sembelit. Ini akan memungkinkan perut mencerna makanan tanpa harus bekerja lembur, dan membiarkannya mentransfer makanan ke usus dan usus besar dengan lancar.

Mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar bisa membuat perut Anda membebani dan membuat sistem pencernaan Anda lebih sulit memproses apa yang telah Anda konsumsi.

Aktivitas fisik biasa dapat membantu mengurangi sembelit. Olahraga merangsang perut Anda. Wanita hamil harus mencoba berolahraga tiga kali seminggu selama 20 sampai 30 menit masing-masing.

Pilihan untuk berolahraga tidak terbatas. Cobalah berjalan menyusuri jalur hiking favorit Anda, berenanglah di gym setempat, atau berlatih yoga prenatal pada sore yang santai.

AdvertisementAdvertisement

Tanyakan kepada dokter Anda tentang latihan apa yang aman untuk Anda dan bayi Anda.

Jika pilihan alami lainnya gagal, dokter kadang-kadang akan memberi resep pelunak tinja seperti Colace untuk jangka pendek untuk membantu wanita hamil mengalami konstipasi (penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan dehidrasi atau mengubah keseimbangan elektrolit Anda).

Dapatkah saya mengkonsumsi obat pencahar? Dokter biasanya tidak menganjurkan agar wanita hamil minum obat pencahar untuk menghilangkan sembelit. Mereka dapat menyebabkan dehidrasi dan merangsang kontraksi rahim.

Pelunak tinja membantu melembabkan perut Anda sehingga mudah dilewati. Mereka sangat berguna untuk wanita hamil yang mengkonsumsi suplemen zat besi penyebab sembelit. Dokter akan sering meresepkan pelunak bersama dengan pil besi.

Pelunak tinja adalah obat-obatan, jadi sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda apakah mereka aman untuk Anda.

Takeaway