Cara Mencegah Stretch Marks: 7 Tip

Ikhtisar

Stretch marks, juga disebut striae distensae atau striae gravidarum, terlihat seperti goresan pada kulit Anda. Mereka mungkin berwarna merah, ungu, atau perak. Stretch marks paling sering muncul di dada

• dada
• pinggul
• bawah
• paha
• Mereka umum dalam kehamilan, tapi siapa pun dapat mengembangkan stretch mark dalam fase kehidupan apapun. Beberapa orang lebih rentan terhadap mereka. Jika ibu, ayah, kakek-nenek, atau saudara darah lainnya memiliki stretchmark, kemungkinan besar Anda akan mendapatkannya.

Bahkan jika Anda berisiko terkena stretchmark, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko dan mengobati stretch mark yang sudah Anda miliki.

IklanAdvertisement

Kontrol berat badan

1. Kontrol berat badan Anda

Salah satu hal paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan untuk mencegah stretch mark, apakah Anda hamil atau tidak, adalah mempertahankan berat badan yang sehat. Stretch mark bisa terjadi bila kulit Anda terlepas cepat karena kenaikan berat badan yang cepat. Anda mungkin juga memperhatikan stretch mark setelah mengalami penurunan berat badan yang cepat. Beberapa orang mengembangkan stretchmark selama lonjakan pertumbuhan, seperti saat pubertas. Orang lain, seperti binaragawan, memerhatikan mereka setelah mendapat keuntungan besar dari berolahraga atau menggunakan steroid.

Bekerja untuk mengendalikan perubahan tubuh yang terjadi terlalu cepat mungkin merupakan pilihan terbaik Anda. Makan makanan dan olahraga yang sehat untuk membantu Anda mengelola berat badan Anda. Jika Anda memperhatikan kenaikan berat badan atau penurunan berat badan yang cepat, mungkin sebaiknya Anda ke dokter untuk mencari tahu alasannya.

Hidrasi

2. Tetap terhidrasi

Minum cukup air dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan lembut. Kulit lembut tidak cenderung mengembangkan stretch mark sebanyak kulit kering. Rekomendasi terbaru dari Institute of Medicine untuk asupan air harian adalah 104 ounce untuk pria dan 72 ons untuk wanita.

Baca lebih lanjut: Berapa banyak air yang perlu Anda minum? Minum minuman berkafein, seperti kopi, bisa meningkatkan risiko terkena stretch mark. Jika Anda minum kopi, pastikan Anda menyeimbangkan asupan cairan Anda dengan banyak air, teh herbal, dan cairan bebas kafein lainnya.

IklanAdvertisementAdvertisement

Diet sehat

3. Makan makanan bergizi kaya Stretch mark mungkin juga terjadi jika Anda kurang gizi di area tertentu. Mengkonsumsi makanan yang meningkatkan kesehatan kulit bisa membantu. Pastikan makanan Anda termasuk makanan yang kaya:

vitamin C

vitamin D

• vitamin E
• zinc
• protein
• Salah satu cara untuk memastikan Anda memperoleh berbagai nutrisi adalah dengan pilih makanan yang belum diproses dalam berbagai warna. Misalnya, sarapan telur, roti gandum, dan berry campuran menambah banyak warna ke piring Anda saat mengemasi berbagai nutrisi.
• Pelajari lebih lanjut: 4 vitamin terbaik untuk kulit Anda>

Vitamin C

4. Sertakan vitamin C dalam makanan Anda

Kolagen berperan dalam menjaga kulit tetap kuat dan elastis.Ini membantu mengurangi munculnya keriput, tapi mungkin juga penting untuk mencegah stretch mark.

Vitamin C adalah nutrisi penting bagi pengembangan kolagen. Vitamin C dapat ditemukan pada banyak buah dan sayuran. Buah jeruk, seperti jeruk dan lemon, merupakan sumber vitamin C.

AdvertisementAdvertisement

Vitamin D

5. Rendam beberapa vitamin D

Satu studi menemukan korelasi antara rendahnya kadar vitamin D dan timbulnya stretch mark. Diperlukan penelitian lebih lanjut, namun hasilnya menunjukkan bahwa menjaga tingkat vitamin D yang sehat dapat mengurangi risiko stretch mark Anda.

Cara termudah untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui paparan sinar matahari. Vitamin ini juga biasa ditambahkan ke roti, sereal, dan produk susu seperti susu atau yogurt.

Iklan

Seng

6. Makan makanan kaya seng

Zinc merupakan nutrisi penting bagi kesehatan kulit. Ini membantu mengurangi peradangan dan berperan dalam proses penyembuhan luka. Ada sedikit bukti sampai saat ini tentang hubungan antara seng dan stretch mark, namun termasuk makanan kaya zinc dalam makanan Anda, seperti kacang dan ikan, dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda.

Iklan Iklan

Bertindak cepat

7. Perlakukan tanda peregangan segar saat muncul

Jika Anda tidak dapat benar-benar mencegah stretchmark pada kulit Anda, Anda dapat bekerja untuk meminimalkan penampilan mereka sehingga tidak terlihat dalam jangka panjang. Buat janji temu dengan dokter atau dokter kulit untuk mendiskusikan pilihan Anda jika Anda memiliki tanda peregangan segar. Dokter Anda dapat membantu menentukan apa yang menyebabkan tanda Anda dan mungkin juga dapat menyarankan pilihan pengobatan yang paling sesuai dalam beberapa bulan setelah penampilan stretchmark Anda.

Faktor risiko

Faktor risiko

Beberapa orang cenderung mengembangkan stretch mark. Faktor risiko meliputi:

menjadi perempuan

memiliki riwayat keluarga dengan tanda peregangan

• kelebihan berat badan
• hamil
• mendapatkan atau menurunkan berat badan dengan cepat
• menggunakan kortikosteroid
• mengalami pembesaran payudara <999 > Memiliki kelainan genetik tertentu, seperti sindrom Cushing atau sindrom Marfan
• Iklan Periklanan dalam kehamilan
• Kehamilan adalah salah satu saat yang paling umum ketika wanita memperhatikan tanda peregangan. Sebenarnya, diperkirakan 50 sampai 90 persen wanita hamil akan mengembangkan stretchmark sebelum melahirkan. Jadi, tanda-tanda peregangan kehamilan berbeda dari yang orang lain dapatkan? Mungkin. Beberapa ahli percaya bahwa hormon selama kehamilan bisa membuat Anda lebih rentan terhadap stretch mark. Hormon bisa membawa lebih banyak air ke dalam kulit, membuatnya santai dan membuatnya mudah robek saat diregangkan. Gagasan ini untuk beberapa debat. Apapun, sejumlah wanita hamil akan melihat tanda peregangan mulai pada bulan keenam atau ketujuh kehamilan.
• Dalam penelitian terbaru yang diterbitkan oleh

BMC Pregnancy and Childbirth

, 78 persen responden menggunakan produk untuk mencegah stretchmark. Dari wanita-wanita ini, sepertiga dari mereka mengatakan bahwa mereka mencoba dua atau lebih produk, dengan Bio-Oil menjadi yang paling sering digunakan.Masih, 58. 5 persen wanita yang menggunakan minyak ini menghasilkan stretch mark.

Yang mengatakan, cara terbaik bagi wanita hamil untuk mencegah stretch mark adalah untuk mendapatkan berat badan kehamilan secara perlahan dan mantap. Anda dapat bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan untuk menemukan rencana diet dan olahraga yang akan membantu Anda menghindari kenaikan terlalu banyak sementara juga memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan untuk memberi makan diri dan bayi Anda.

Jika Anda mengalami stretch mark selama kehamilan, Anda mungkin senang mengetahui bahwa mereka akhirnya akan memudar. Seiring waktu, warna merah atau merah muda akan jatuh tempo menjadi warna perak atau putih pucat.

Pengobatan

Pengobatan Mencegah stretch mark mungkin sulit dilakukan, namun ada banyak perawatan yang dapat mengurangi penampilan mereka. Krim retinoid Krim retinoid adalah obat topikal yang berasal dari vitamin A. Munculnya kulit Anda mungkin membaik setelah menerapkan retinoid, terutama jika stretchmark Anda relatif segar. Krim membantu membangun kembali kolagen di kulit Anda dan membuat tanda tampak lebih mirip bagian kulit Anda yang lain. Bicaralah dengan dokter Anda tentang perawatan ini jika Anda hamil atau menyusui. Ini mungkin bukan pilihan yang aman karena efek samping.

Terapi laser

Fakta yang cepat Banyak krim, minyak, dan barang perawatan pribadi lainnya yang mengklaim dapat membantu mencegah stretch mark, namun banyak dari klaim ini kurang mendapat dukungan ilmiah. Mereka mungkin tidak membantu, tapi dalam kebanyakan kasus mereka juga tidak mungkin terluka.

Terapi laser adalah pilihan lain untuk mengurangi stretch mark. Laser dapat membantu merangsang kolagen atau elastin di kulit Anda untuk tumbuh. Ada berbagai jenis terapi laser, dan dokter Anda dapat membantu Anda memilih jenis yang tepat untuk Anda.

Asam glikolat

Krim asam glikolat dan kulit kimia adalah perawatan lain untuk stretch mark. Banyak dari perawatan ini mahal dan mungkin tidak ditutupi oleh asuransi Anda. Mereka bekerja untuk membantu mengurangi munculnya stretch mark saat ini, namun tidak mempertahankan yang baru terbentuk.

Outlook

Outlook

Tanda peregangan sering memudar menjadi kurang terlihat seiring berjalannya waktu. Mencegah mereka bisa menjadi sulit, dan tidak ada produk keajaiban yang telah terbukti secara ilmiah untuk bekerja.

Menjaga berat badan Anda tetap terjaga, tetap terhidrasi, makan makanan yang sehat, dan mencari perawatan segera setelah tanda itu muncul dapat membantu. Hubungi dokter Anda jika Anda melihat adanya peningkatan stretch mark atau jika menutupi area tubuh Anda yang luas. Dokter Anda mungkin dapat membantu Anda mengetahui penyebabnya dan menyarankan pilihan pengobatan.