Home remedies for Acid Reflux

Apa itu acid reflux / GERD?

Mulas sesekali (acid reflux) bisa terjadi pada siapa saja. Menurut Mayo Clinic, jika Anda mengalami acid reflux lebih dari dua kali seminggu, Anda mungkin menderita gastroesophageal reflux disease (GERD). Dalam kasus ini, mulas adalah salah satu dari banyak gejala disertai batuk dan nyeri dada.

GERD pertama kali diobati dengan metode over-the-counter, seperti antasida dan perubahan diet. Obat resep mungkin diperlukan pada kasus yang lebih parah untuk mencegah kerusakan pada kerongkongan. Sementara pengobatan konvensional adalah bentuk pengobatan GERD yang paling umum, ada beberapa pengobatan di rumah yang dapat Anda coba untuk mengurangi gejala acid reflux. Bicaralah dengan ahli gastroenterologi Anda tentang pilihan berikut.

advertisementAdvertisement

1. Bertujuan untuk berat badan yang sehat

Sementara mulas bisa menimpa seseorang, GERD nampaknya paling umum terjadi pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas. Kelebihan berat badan - terutama di daerah perut - memberi tekanan lebih pada perut. Akibatnya, Anda berisiko tinggi mengalami asam lambung yang bekerja kembali ke kerongkongan dan menyebabkan mulas.

Jika Anda kelebihan berat badan, Mayo Clinic menyarankan rencana penurunan berat badan yang pasti sebesar 1 atau 2 pound per minggu. Di sisi lain, jika Anda sudah dianggap memiliki berat badan yang sehat, maka pastikan Anda mempertahankannya dengan diet sehat dan olahraga teratur.

2. Tahu makanan mana yang harus dihindari

Tidak peduli berapa berat badan Anda, ada beberapa makanan pemicu yang diketahui yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena acid reflux. Dengan GERD, Anda harus sangat waspada terhadap item yang dapat menyebabkan gejala. Cobalah hindari makanan berikut:

• saus tomat dan produk berbasis tomat
• makanan tinggi lemak, seperti produk makanan cepat saji dan makanan berminyak
• makanan yang digoreng
• jus buah sitrus
• soda <999 > kafein
• coklat
• bawang putih
• bawang merah
• mint
• alkohol

Dengan membatasi atau menghindari pemicu ini sama sekali, Anda mungkin mengalami sedikit gejala. Anda mungkin juga ingin menyimpan buku harian makanan untuk membantu mengidentifikasi makanan bermasalah.

Iklan

3. Makan sedikit, duduklah sedikit lebih lama

Mengonsumsi makanan yang lebih kecil memberi sedikit tekanan pada perut, yang dapat mencegah aliran balik asam lambung. Dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih sedikit lebih sering, Anda bisa mengurangi rasa panas dalam perut

dan makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Penting juga untuk menghindari berbaring setelah makan. Melakukan hal itu bisa memicu mulas. Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal merekomendasikan menunggu 2 sampai 3 jam setelah makan. (Setelah Anda tidur, cobalah mengangkat kepala dengan beberapa bantal tambahan untuk menghindari mulas di malam hari.)

AdvertisingAdvertisement

4. Makan makanan yang membantu

Tidak ada satu makanan ajaib yang bisa mengobati acid reflux.Meski begitu, selain menghindari makanan pemicu, beberapa perubahan diet lainnya bisa membantu. Pertama, American Academy of Family Physicians merekomendasikan makanan rendah lemak dan protein tinggi. Mengurangi asupan lemak diet selanjutnya dapat mengurangi gejala Anda, sementara mendapatkan cukup protein dan serat akan membuat Anda kenyang dan mencegah makan berlebihan. Cobalah memasukkan beberapa makanan ini ke dalam makanan Anda untuk membantu acid reflux Anda.

Setelah makan, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengunyah permen non-mint. Hal ini dapat membantu meningkatkan air liur di mulut Anda dan menjaga asam keluar dari kerongkongan.

5. Berhenti merokok

Jika Anda membutuhkan alasan lain untuk berhenti merokok, sakit maag adalah salah satunya. Dan ini yang besar untuk orang dengan GERD. Merokok merusak sfingter esofagus bagian bawah (LES), yang bertanggung jawab untuk mencegah asam lambung dari pembalasan. Ketika otot-otot LES melemah akibat merokok, Anda mungkin mengalami episode mulas yang lebih sering. Saatnya untuk berhenti merokok. Kamu akan merasa lebih baik.

Asap rokok juga bisa menjadi masalah jika Anda melawan acid reflux atau GERD. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda berhenti merokok.

6. Jelajahi ramuan herbal yang potensial

Menurut Mayo Clinic, ramuan berikut ini telah digunakan untuk GERD:

Iklan Periklanan

chamomile

• licorice
• marshmallow
• elm licin
• Ini tersedia di suplemen dan bentuk tingtur, serta teh. Kelemahan dari ramuan ini adalah bahwa tidak ada cukup penelitian untuk membuktikan bahwa mereka benar-benar dapat mengobati GERD, terlepas dari apa testimonial yang mungkin dilaporkan. Selanjutnya, mereka mungkin mengganggu pengobatan yang mungkin Anda lakukan - tanyakan kepada dokter sebelum menggunakannya. FDA tidak memantau ramuan tumbuhan dan suplemen di Amerika Serikat. Herbal bisa menjadi cara alami dan efektif untuk mengurangi gejala GERD. Pastikan membeli ramuan tumbuhan dari sumber yang memiliki reputasi baik.

7. Hindari pakaian ketat

Tidak ada yang salah dengan mengenakan pakaian ketat - kecuali jika Anda mengalami gejala GERD. Mengenakan pakaian yang terlalu ketat bisa meningkatkan episode acid reflux. Hal ini terutama terjadi pada pantat dan ikat pinggang yang ketat: Keduanya memberi tekanan yang tidak perlu pada perut, sehingga berkontribusi pada risiko rasa panas dalam perut Anda. Demi acid reflux, kendurkan.

8. Cobalah teknik relaksasi

GERD sendiri bisa sangat menegangkan. Karena otot kerongkongan memainkan peran besar dalam menjaga asam lambung turun di tempat asalnya, mungkin membantu mempelajari teknik yang dapat menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Yoga memiliki manfaat yang sangat besar dengan meningkatkan kesadaran tubuh-pikiran. Jika Anda bukan seorang yogi, Anda bahkan bisa mencoba meditasi yang tenang dan bernapas dalam-dalam selama beberapa menit beberapa kali dalam sehari untuk menjinakkan tingkat stres Anda.

Iklan

Outlook

Pengobatan di rumah dapat membantu meringankan episode mulas sesekali, serta beberapa kasus GERD. Bila terjadi refluks asam yang berkepanjangan dan tidak terkontrol, Anda menempatkan diri pada risiko kerusakan esofagus yang lebih tinggi. Ini bisa termasuk bisul, kerongkongan yang menyempit, dan bahkan kanker kerongkongan.

Tetap saja, penting untuk diketahui bahwa pengobatan di rumah sendiri mungkin tidak bekerja untuk acid reflux dan GERD.Bicaralah dengan ahli gastroenterologi tentang bagaimana beberapa dari pengobatan ini dapat melengkapi rencana perawatan medis.