Pengobatan Rumah Alami untuk Nyeri Knee
Daftar Isi:
- Menilai rasa sakit Anda
- 1. Cobalah Beras untuk strain dan keseleo
- 2. Tai chi
- 3. Olahraga dan manajemen berat badan
- 4. Terapi panas dan dingin
- 5.Herbal salep
- 6. Willow bark
- 7. Ekstrak jahe
- 8. Glukosamin dan kondroitin sulfat
- Menemukan perawatan
Menilai rasa sakit Anda
Nyeri lutut ringan sampai sedang sering bisa diobati dengan sukses di rumah. Entah karena keseleo atau arthritis, ada beberapa cara untuk mengatasi rasa sakit.
Sebelum Anda mencoba mengobati rasa sakit Anda di rumah, Anda harus berhati-hati. Carilah perhatian medis untuk rasa sakit sedang sampai parah yang disebabkan oleh luka. Beberapa jenis nyeri lutut bisa memerlukan operasi atau intervensi lain untuk menyelesaikannya. Pembedahan dapat direkomendasikan dalam kasus ekstrim arthritis. Temui dokter jika Anda mengalami nyeri lutut baru setelah operasi.
Namun, jika sakitnya karena radang, radang sendi, atau luka ringan, ada pilihan yang bisa Anda coba di rumah yang sudah terbukti efektif. Baca terus untuk informasi lebih lanjut tentang terapi alternatif dan suplemen yang dapat membantu mengurangi nyeri lutut Anda.
Obat alami dari sakit artritis »
IklanIklanBERAS
1. Cobalah Beras untuk strain dan keseleo
Jika Anda telah memutar kaki Anda, jatuh terjerembab, atau sebaliknya tegang lutut Anda, pertolongan pertama di rumah bisa membantu. Ingat akronim "BERAS" untuk mengobati ketegangan dan keseleo:
- R est
- I ce
- C ompression
- E levation
Turunkan kaki Anda dan oleskan kompres dingin atau kantong es ke lutut. Sayuran beku, seperti kacang polong, juga akan bekerja jika Anda tidak memiliki es. Bungkus lutut Anda dengan balutan kompresi untuk mencegah pembengkakan, tapi jangan terlalu rapat sehingga mengurangi sirkulasi. Saat Anda sedang beristirahat, angkat kaki.
Tai chi
2. Tai chi
Tai chi adalah bentuk latihan pikiran-tubuh kuno China yang meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Arthritis and Rheumatism, para periset menemukan bahwa berlatih tai chi sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita osteoarthritis. Ini mengurangi rasa sakit dan meningkatkan jangkauan gerak. Disiplin mental yang diajarkannya juga bisa membantu mengatasi rasa sakit kronis.
IklanAdvertisementAdvertisementLatihan
3. Olahraga dan manajemen berat badan
Latihan harian untuk menjaga gerakan sendi mengurangi nyeri lutut pada beberapa orang. Bagi mereka yang menderita radang sendi, menjaga kaki tetap tidak bergerak atau mengurangi jarak gerak untuk menghindari rasa sakit bisa menegang sendi dan memperburuk keadaan. Kelebihan berat badan bisa memperparah masalah juga, jadi manajemen berat badan itu penting.
4 Latihan yang harus dilakukan untuk meredakan gejala RA »
Panas dan dingin
4. Terapi panas dan dingin
Menggunakan alas pemanas untuk mengistirahatkan lutut saat berbaring dapat membantu menahan sendi agar tidak kaku. Membungkus pak dingin bergaya gel atau kompres keren di sekitarnya bisa mengurangi rasa sakit dan bengkak. Alternatif antara dingin dan panas. Gunakan dingin lebih sering selama 24 jam pertama setelah cedera.
Mengobati rasa sakit dengan panas dan dingin »
IklanIklansalep herbal
5.Herbal salep
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Pakistan Journal of Biological Sciences, peneliti menyelidiki sebuah salep yang terbuat dari kayu manis, jahe, minyak wangi, dan minyak wijen. Mereka menemukan salep itu sama efektifnya dengan krim arthritis over-the-counter yang mengandung salisilat, perawatan pereda nyeri topikal.
IklanWillow bark
6. Willow bark
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2001 menemukan bahwa beberapa orang dengan arthritis mengalami penghilang rasa sakit dengan menggunakan kulit pohon willow. Ekstrak ini juga biasa digunakan oleh dukun untuk mengobati demam, nyeri, dan pembengkakan. Jangan mengambil kulit pohon willow jika Anda memiliki alergi terhadap aspirin atau Anda mengencerkan darah. Jangan memberi kulit pohon willow kepada anak di bawah usia 4 tahun.
IklanIklanekstrak jahe
7. Ekstrak jahe
Jahe tersedia dalam berbagai bentuk. Obat ini dapat dibeli dalam bentuk suplemen yang telah dikemas sebelumnya di toko makanan kesehatan atau vitamin. Akar jahe atau teh bisa ditemukan di toko bahan makanan. Bumbu itu banyak digunakan dalam masakan. Manfaat kesehatan meliputi bantuan dari gangguan perut dan mual serta penghilang rasa sakit untuk banyak kondisi. Sebuah studi tentang orang-orang dengan arthritis menemukan bahwa jahe membantu mengurangi rasa sakit saat digunakan bersamaan dengan pengobatan resep untuk arthritis.
Glukosamin dan kondroitin sulfat
8. Glukosamin dan kondroitin sulfat
Glukosamin dan kondroitin sulfat adalah dua suplemen yang melihat popularitas luas selama dekade terakhir karena iklan komersial mengklaim bahwa mereka mempromosikan kesehatan bersama. Penelitian telah menunjukkan bahwa kombinasi tersebut memiliki efek minimal pada rasa sakit pada mereka dengan osteoartritis ringan sampai sedang. Namun, kedua suplemen itu memang tampak bermanfaat bagi orang yang memiliki rasa sakit lebih parah.
9 Herbal untuk melawan rasa sakit arthritis »
IklanAdvertisementAdvertisementTakeaway
Menemukan perawatan
Sebelum Anda mencoba pengobatan di rumah, apakah suplemen diet atau terapi alternatif lainnya, Anda harus berbicara dengan dokter Anda. Beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan obat lain atau memiliki efek samping yang tidak diinginkan.
Penting juga untuk menemukan penyebab di balik rasa sakit itu. Anda mungkin memerlukan kerja darah dan sinar-X untuk menyingkirkan kemungkinan yang lebih serius. Semakin cepat Anda sampai pada akar masalahnya, semakin cepat Anda berada di jalan menuju pemulihan.
