Vitamin prenatal sementara tidak hamil: Dapatkah saya mengambilnya?

Pepatah terkenal tentang kehamilan adalah Anda makan dua orang. Dan sementara Anda mungkin tidak benar-benar membutuhkan lebih banyak kalori saat Anda hamil, kebutuhan nutrisi Anda meningkat.

Untuk memastikan bahwa calon ibu mendapatkan cukup vitamin dan mineral, mereka akan sering mengkonsumsi vitamin prenatal. Vitamin prenatal dikaitkan dengan pengurangan risiko komplikasi kehamilan seperti cacat tabung saraf dan anemia.

Inilah risiko dan manfaat mengkonsumsi vitamin prenatal.

Apa itu vitamin prenatal?

Alas vitamin di apotek setempat mengandung sejumlah besar vitamin untuk jenis kelamin dan usia yang berbeda. Vitamin prenatal secara khusus diarahkan pada wanita yang berpikir untuk hamil atau sedang hamil. Konsep di balik vitamin prenatal adalah bahwa beberapa kebutuhan nutrisi dan vitamin perempuan meningkat seiring dengan kehamilan. Seorang bayi sangat membutuhkan nutrisi tertentu untuk dikembangkan. Ibu hamil tidak selalu mengkonsumsi cukup nutrisi dalam makanan sehari-hari mereka. Vitamin prenatal dimaksudkan untuk menjembatani kesenjangan nutrisi.

Penting untuk diingat bahwa vitamin prenatal adalah suplemen untuk diet sehat bagi calon ibu. Mereka bukan pengganti diet sehat.

AdvertisementAdvertisement

Bagaimana vitamin prenatal berbeda dari multivitamin tradisional?

Banyak jenis vitamin prenatal yang berbeda tersedia di pasaran. Meskipun tidak ada rumusan khusus untuk semua vitamin prenatal, Anda mungkin akan mendapati bahwa vitamin prenatal mengandung setidaknya nutrisi utama ini:

Kalsium.

Menurut Mayo Clinic, wanita hamil dan dewasa membutuhkan 1, 000 miligram (mg) kalsium setiap hari. Vitamin prenatal biasanya memiliki antara 200 dan 300 mg kalsium. Ini berkontribusi pada kebutuhan kalsium wanita namun tidak memperhitungkan kebutuhan kalsium hariannya. Kalsium penting bagi semua wanita karena membuat tulang mereka kuat.

asam folat

Mengonsumsi asam folat cukup banyak dikaitkan dengan pengurangan cacat tabung saraf seperti spina bifida. American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan agar wanita hamil (dan mereka yang mencoba untuk hamil) mengkonsumsi 600 mikrogram (mcg) asam folat setiap hari dari semua sumber. Karena mungkin sulit untuk mendapatkan banyak asam folat ini dari makanan saja, suplemen dianjurkan. Makanan yang mengandung asam folat (juga dikenal sebagai folat) meliputi kacang-kacangan, sayuran hijau berdaun, asparagus, dan brokoli. Banyak makanan yang diperkaya termasuk sereal, roti, dan pasta memiliki folat juga.

Besi Mineral ini diperlukan untuk membuat sel darah merah baru di dalam tubuh. Karena seorang wanita meningkatkan volume darahnya selama kehamilan, zat besi adalah must-have. Menurut Mayo Clinic, wanita hamil membutuhkan 27 mg zat besi sehari. Ini 8 mg lebih banyak dibanding wanita yang tidak hamil.

IklanAdvertisement

Vitamin prenatal sering mengandung vitamin dan mineral lainnya. Ini bisa termasuk: asam lemak omega-3

vitamin vitamin

vitamin E

• vitamin C
• Kapan saya harus mengkonsumsi vitamin prenatal?
• Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mulai mengkonsumsi vitamin prenatal. Jika Anda mencoba hamil atau sedang hamil, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan agar Anda memakainya.
• Sementara Anda bisa membeli vitamin prenatal di atas meja, dokter juga bisa meresepkannya. Wanita yang membawa kelipatan, remaja hamil, dan wanita hamil dengan riwayat penyalahgunaan zat memiliki risiko kekurangan vitamin dan mineral yang lebih tinggi. Vitamin prenatal sangat penting bagi wanita ini.
• Iklan
• Dokter sering menganjurkan agar wanita yang menyusui juga terus mengkonsumsi vitamin prenatal setelah melahirkan. Vitamin prenatal dapat berfungsi sebagai suplemen lebih lanjut untuk wanita menyusui yang membutuhkan banyak nutrisi untuk membuat ASI.

Bahkan jika Anda tidak mencoba untuk hamil, Anda mungkin masih ingin mengkonsumsi suplemen asam folat. Itu karena setengah dari kehamilan di Amerika Serikat tidak direncanakan. Karena otak dan sumsum tulang belakang sudah terbentuk pada tahap awal kehamilan, asam folat sangat penting. Wanita usia subur juga bisa mengonsumsi makanan kaya folat sebagai alternatif untuk mengonsumsi suplemen.

Iklan Iklan Saya dapat minum vitamin prenatal jika saya tidak ingin hamil?

Vitamin prenatal khusus untuk kebutuhan wanita hamil dan menyusui. Mereka diarahkan untuk mengatasi kekurangan nutrisi yang biasa didapat wanita hamil. Tapi mereka tidak benar-benar ditujukan untuk wanita (atau pria) yang tidak mengharapkan atau menyusui.

Mengambil terlalu banyak asam folat setiap hari dapat memiliki efek samping yang buruk untuk menutupi defisiensi vitamin B-12. Kelebihan besi juga bisa menjadi masalah. Terlalu banyak zat besi dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti sembelit, mual, dan diare.

Kelebihan nutrisi seperti vitamin A yang diambil dari vitamin sintetis bisa menjadi racun bagi hati seseorang.

Iklan

Sekali lagi, lebih baik jika Anda mendapatkan nutrisi ini melalui makanan Anda dan bukan pil. Untuk alasan ini, kebanyakan wanita harus melewatkan vitamin prenatal kecuali jika dokter mereka memberi tahu mereka sebaliknya.

Kesalahpahaman tentang vitamin prenatal

Banyak wanita mengklaim bahwa vitamin prenatal mempengaruhi pertumbuhan rambut dan kuku. Beberapa orang mengklaim bahwa mengkonsumsi vitamin prenatal membuat rambut tumbuh lebih tebal atau lebih cepat, dan kuku itu bisa tumbuh lebih cepat atau lebih kuat juga.

AdvertisementAdvertisement

Tetapi menurut Mayo Clinic, klaim ini belum terbukti. Mengambil vitamin prenatal untuk rambut atau kuku yang lebih baik kemungkinan tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Mereka juga bisa memiliki efek samping yang merugikan.

Takeaway

Jika Anda mempertimbangkan untuk mengkonsumsi vitamin prenatal dan tidak hamil, menyusui, atau mencoba untuk hamil, evaluasi diet Anda terlebih dahulu. Kebanyakan orang yang makan makanan seimbang tidak perlu mengkonsumsi multivitamin. Diet seimbang meliputi protein tanpa lemak, sumber susu rendah lemak, biji-bijian, dan banyak buah dan sayuran.

Namun perlu diingat bahwa selalu ada pengecualian mengapa Anda perlu mengkonsumsi suplemen vitamin atau mineral. Mungkin dokter Anda menemukan kekurangan nutrisi spesifik dalam makanan Anda. Dalam kasus ini, biasanya lebih baik mengambil suplemen yang dirancang untuk mengatasi defisiensi spesifik Anda.

Menyadari adanya gejala yang berpotensi merugikan dapat membantu Anda menentukan apakah Anda mengalami efek samping kelebihan vitamin atau mineral.

Rachel Nall adalah perawat perawat dan penulis lepas yang berbasis di Tennessee. Dia memulai karir menulisnya dengan Associated Press di Brussels, Belgia. Meski dia suka menulis tentang berbagai topik, perawatan kesehatan adalah latihan dan gairahnya. Nall adalah perawat penuh waktu di unit perawatan intensif 20 tempat tidur yang terutama berfokus pada perawatan jantung. Dia menikmati mendidik pasien dan pembaca tentang bagaimana menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia.