C-Section: Tip untuk Pemulihan Cepat
Daftar Isi:
- 1. Dapatkan Banyak Istirahat
- 2. Baby Your Body
- 3. Meringankan Rasa Sakit Anda
- 4. Fokus pada Nutrisi yang Baik
- Kapan Menelepon Dokter
Melahirkan adalah saat yang menyenangkan. Anda akhirnya bisa bertemu dengan bayi yang telah tumbuh di dalam diri Anda selama sembilan bulan terakhir. Namun memiliki bayi juga bisa melelahkan ke tubuh Anda, terutama jika Anda menjalani persalinan sesar (seksi-C). Anda memerlukan lebih banyak waktu untuk pulih daripada yang Anda alami setelah persalinan rutin.
Berikut adalah lima saran untuk mempercepat pemulihan Anda sehingga Anda bisa menghabiskan lebih sedikit waktu untuk sakit dan lelah, dan lebih banyak waktu terikat dengan bayi baru Anda.
advertisementAdvertisement1. Dapatkan Banyak Istirahat
Bagian C adalah operasi besar. Sama seperti dengan operasi lainnya, tubuh Anda butuh waktu untuk menyembuhkan sesudahnya. Berharap untuk tinggal di rumah sakit selama tiga sampai empat hari setelah persalinan Anda (lebih lama jika ada komplikasi), dan berikan tubuh Anda sampai enam minggu untuk sepenuhnya sembuh.
Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Sulit untuk merangkak ke tempat tidur berjam-jam ketika Anda memiliki bayi yang menuntut banyak perhatian. Anda mungkin pernah mendengar saran dari teman dan keluarga yang bermaksud baik: "Beristirahatlah setiap kali bayi Anda beristirahat. "Mereka benar. Usahakan tidur setiap kali bayi Anda tidur siang. Mintalah teman dan kerabat tersebut untuk meminta bantuan mengganti popok dan pekerjaan rumah tangga sehingga Anda bisa berbaring bila memungkinkan. Bahkan beberapa menit istirahat di sana sini sepanjang hari bisa membantu.
2. Baby Your Body
Berhati-hatilah saat berkeliling saat Anda sembuh. Hindari naik turun tangga sebanyak mungkin. Simpan semua yang Anda butuhkan, seperti popok mengubah persediaan dan makanan, dekat dengan Anda sehingga Anda tidak perlu bangun terlalu sering. Jangan angkat sesuatu yang lebih berat dari pada bayi Anda. Mintalah bantuan dari pasangan Anda atau teman atau anggota keluarga. Kapan pun Anda harus bersin atau batuk, pegang perut Anda untuk melindungi situs irisan.
Butuh waktu hingga delapan minggu agar Anda dapat kembali ke rutinitas normal Anda. Tanyakan kepada dokter Anda kapan sebaiknya berolahraga, kembali bekerja, dan menyetir. Juga tunggu untuk berhubungan seks atau gunakan tampon sampai dokter memberi Anda lampu hijau.
Hindari olahraga yang berat, tapi lakukan jalan-jalan lembut sesering mungkin. Gerakan ini akan membantu tubuh Anda menyembuhkan dan mencegah sembelit dan pembekuan darah. Plus, jalan-jalan adalah cara yang bagus untuk mengenalkan bayi ke seluruh dunia.
IklanIklanSama seperti Anda menjaga kesehatan fisik Anda, jangan lupakan kesehatan emosional Anda. Memiliki bayi bisa memunculkan perasaan yang tak pernah Anda duga. Jika Anda merasa lelah, sedih, atau kecewa, jangan abaikan. Bicara tentang emosi Anda dengan seorang teman, pasangan Anda, dokter Anda, atau seorang konselor.
3. Meringankan Rasa Sakit Anda
Tanyakan kepada dokter Anda obat sakit apa yang dapat Anda minum, terutama jika Anda sedang menyusui. Bergantung pada tingkat ketidaknyamanan Anda, dokter mungkin meresepkan pereda nyeri atau menyarankan Anda untuk menggunakan NSAID over-the-counter (Advil, Motrin) atau acetaminophen (Tylenol).Selain obat sakit, Anda bisa menggunakan pad pemanas untuk menghilangkan ketidaknyamanan di tempat bedah.
4. Fokus pada Nutrisi yang Baik
Nutrisi yang baik sama pentingnya pada bulan-bulan setelah Anda melahirkan seperti saat Anda hamil. Jika Anda menyusui, Anda tetap menjadi sumber nutrisi utama bayi Anda. Mengonsumsi aneka makanan akan membuat bayi Anda sehat dan membantu Anda menjadi lebih kuat. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sayuran saat menyusui memberikan rasa pada ASI yang meningkatkan kenikmatan dan konsumsi anak Anda dari sayuran tersebut saat mereka tumbuh!
Juga minum banyak cairan, terutama air. Anda membutuhkan cairan ekstra untuk meningkatkan suplai ASI dan untuk menghindari sembelit.
Kapan Menelepon Dokter
Anda mungkin akan merasakan sakit pada sayatan dan Anda mungkin mengalami pendarahan atau pembebasan sampai enam minggu setelah bagian C. Itu normal. Tapi gejala berikut memerlukan panggilan ke dokter Anda, karena bisa menandakan adanya infeksi:
