Psoriasis Diet: Tip Makanan untuk Membantu Mengobati Psoriasis
Daftar Isi:
- Apa yang menyebabkan psoriasis?
- Perawatan saat ini berfokus untuk menjinakkan gejala psoriasis, yang cenderung datang dan pergi.
- Sejauh ini, penelitian tentang diet dan psoriasis terbatas. Namun, beberapa penelitian kecil telah memberi petunjuk bagaimana makanan dapat mempengaruhi penyakit ini.
- Sebuah penelitian di 1993 menunjukkan bahwa pria yang menyalahgunakan alkohol sedikit mengalami manfaat dari perawatan psoriasis. Sebuah studi tahun 1990 membandingkan pria dengan psoriasis dengan mereka yang tidak menderita penyakit ini. Pria yang minum sekitar 43 gram alkohol sehari lebih cenderung memiliki psoriasis, dibandingkan pria yang hanya minum 21 gram sehari.
- Dermatologi telah lama merekomendasikan agar diet sehat paling baik untuk orang dengan psoriasis. Itu berarti banyak buah dan sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Selain itu, menjaga berat badan yang sehat bisa memberi kelegaan yang berarti.
Apa yang menyebabkan psoriasis?
Psoriasis terjadi ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang jaringan normal di tubuh. Reaksi ini menyebabkan pembengkakan dan perputaran sel kulit lebih cepat. Dengan terlalu banyak sel naik ke permukaan kulit, tubuh tidak bisa mengelupasnya cukup cepat. Mereka menumpuk, membentuk gatal, bercak merah.
Bisa berkembang pada usia berapapun, tapi biasanya terjadi pada orang berusia antara 15 dan 35 tahun. Gejala utama meliputi gatal, bercak merah tebal dengan sisik keperakan pada siku, lutut, kulit kepala, punggung, wajah, telapak tangan, dan kaki.
Perawatan Iklan Perawatan saat iniPerawatan saat ini
Perawatan saat ini berfokus untuk menjinakkan gejala psoriasis, yang cenderung datang dan pergi.
Namun, obat-obatan dapat memiliki efek samping. Jika Anda mencari pengobatan alternatif, beberapa penelitian menunjukkan hasil yang menjanjikan dengan jenis makanan tertentu.
Diet untuk mencoba Dapatkah diet membantu?
Sejauh ini, penelitian tentang diet dan psoriasis terbatas. Namun, beberapa penelitian kecil telah memberi petunjuk bagaimana makanan dapat mempengaruhi penyakit ini.
Sejauh tahun 1969, para ilmuwan melihat adanya hubungan potensial. Periset menerbitkan sebuah penelitian di jurnal
Archives of Dermatology yang tidak menunjukkan hubungan antara diet rendah protein dan suar psoriasis. Studi yang lebih baru, bagaimanapun, telah menemukan hasil yang berbeda. Diet rendah kalori
Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet rendah lemak dan rendah kalori dapat mengurangi tingkat keparahan psoriasis. Dalam sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan di
JAMA Dermatology, para periset memberi peserta diet energi rendah 800 sampai 1, 000 kalori per hari selama delapan minggu. Mereka kemudian meningkatkannya menjadi 1, 200 kalori per hari selama delapan minggu lagi. Peserta tidak hanya kehilangan berat badan, namun mengalami kecenderungan penurunan tingkat keparahan psoriasis. Periset berspekulasi bahwa obesitas meningkatkan peradangan di tubuh, membuat psoriasis memburuk. Karena itu, diet yang mengakibatkan penurunan berat badan bisa membantu.
Diet bebas gluten
Bagaimana dengan diet bebas gluten? Mungkinkah ini bisa membantu? Menurut beberapa penelitian, hal itu tergantung pada sensitivitas orang tersebut. Mereka yang menderita penyakit celiac atau alergi gandum mungkin merasa lega dengan menghindari perekat.
Sebuah penelitian tahun 2000 menemukan bahwa orang dengan sensitivitas gluten pada diet bebas gluten mengalami perbaikan pada gejala psoriasis.Ketika mereka kembali ke makanan biasa mereka, psoriasis memburuk. Sebuah studi tahun 2005 juga menemukan beberapa orang dengan psoriasis memiliki sensitivitas tinggi terhadap gluten.
Makanan kaya antioksidan
Meskipun buah dan sayuran merupakan bagian penting dari diet sehat, ini mungkin sangat penting bagi pasien dengan psoriasis. Sebuah studi tahun 1996, misalnya, menemukan hubungan terbalik antara asupan wortel, tomat, dan buah segar dan psoriasis. Semua makanan ini mengandung antioksidan yang tinggi.
Studi lain yang diterbitkan setahun kemudian menemukan bahwa pasien dengan psoriasis memiliki kadar glutathione dalam darah yang rendah. Glutathione adalah antioksidan kuat yang ditemukan pada bawang putih, bawang merah, brokoli, kangkung, kol, kol, dan kembang kol. Para ilmuwan berspekulasi bahwa makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu.
Minyak ikan
Menurut Mayo Clinic, sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa minyak ikan dapat memperbaiki gejala psoriasis. Dalam sebuah penelitian di tahun 1989, para peserta diberi diet rendah lemak ditambah dengan minyak ikan selama empat bulan. Lebih dari setengah mengalami perbaikan gejala moderat atau sangat baik.
IklanAdvertisement
Hindari alkoholHindari alkohol
Sebuah penelitian di 1993 menunjukkan bahwa pria yang menyalahgunakan alkohol sedikit mengalami manfaat dari perawatan psoriasis. Sebuah studi tahun 1990 membandingkan pria dengan psoriasis dengan mereka yang tidak menderita penyakit ini. Pria yang minum sekitar 43 gram alkohol sehari lebih cenderung memiliki psoriasis, dibandingkan pria yang hanya minum 21 gram sehari.
Meskipun kita memerlukan lebih banyak penelitian tentang konsumsi alkohol moderat, mengurangi dapat membantu mengurangi gejala psoriasis.
Iklan
TakeawayDiet sehat, berat badan sehat
Dermatologi telah lama merekomendasikan agar diet sehat paling baik untuk orang dengan psoriasis. Itu berarti banyak buah dan sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Selain itu, menjaga berat badan yang sehat bisa memberi kelegaan yang berarti.
Sebuah penelitian di tahun 2007 menemukan hubungan yang kuat antara penambahan berat badan dan psoriasis. Memiliki lingkar pinggang yang lebih tinggi, lingkar pinggul, dan rasio pinggang-pinggul juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit.
Jadi makan bersih dan tetap ramping untuk mengurangi flare psoriasis.
