Teh hijau Saat Hamil: Apakah Aman?

Seorang wanita hamil perlu minum lebih banyak cairan daripada orang yang tidak hamil. Hal ini karena air membantu membentuk plasenta dan cairan ketuban. Wanita hamil sebaiknya minum setidaknya delapan sampai 12 gelas air putih per hari. Anda juga harus berusaha menghindari kafein, karena bisa menyebabkan kencing meningkat dan menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan komplikasi seperti cairan amniotik rendah atau persalinan prematur.

Ada makanan tertentu yang sebaiknya tidak Anda makan atau minum saat hamil karena bisa berbahaya bagi bayi Anda. Alkohol dan daging mentah tidak dipermasalahkan, dan Anda mungkin telah diperingatkan oleh dokter Anda tentang minum terlalu banyak kopi karena kafein. Teh hijau, di sisi lain, sering dipuji karena manfaat kesehatannya. Tapi apakah aman selama kehamilan?

AdvertisementAdvertisement

Teh hijau terbuat dari tanaman yang sama dengan teh hitam biasa dan tidak dianggap sebagai teh herbal. Ini mengandung kafein seperti kopi, tapi dalam jumlah yang lebih kecil. Ini berarti Anda bisa menikmati teh hijau sesekali tanpa membahayakan bayi Anda. Tapi seperti kopi, mungkin bijaksana membatasi asupan Anda hanya dalam satu cangkir atau dua kali sehari.

Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang teh hijau dan berapa banyak yang bisa Anda konsumsi dengan aman saat hamil.

Apa itu teh hijau?

Teh hijau dibuat dari daun yang tidak difermentasi dari tanaman Camelia sinensis. Ini memiliki rasa bersahaja ringan, tapi teh hijau bukan teh herbal. Teh berikut dipanen dari tanaman yang sama dengan teh hijau, namun diproses dengan cara berbeda:

Iklan

• teh hitam
• teh putih
• teh kuning
• teh oolong

Teh hijau mengandung antioksidan dengan kadar tinggi yang disebut polifenol. Antioksidan melawan radikal bebas di dalam tubuh dan mencegahnya merusak DNA di sel Anda. Periset percaya bahwa antioksidan dapat membantu memperlambat proses penuaan, menurunkan risiko kanker, dan melindungi jantung Anda.

Teh hijau kebanyakan mengandung air dan hanya mengandung satu kalori per cangkir.

AdvertisementAdvertisement

Berapa banyak kafein yang ada dalam teh hijau?

Secangkir teh hijau seberat 8 ons berisi sekitar 24 sampai 45 miligram (mg) kafein, tergantung seberapa kuat minuman itu diseduh. Di sisi lain, 8 ons kopi mengandung antara 95 dan 200 mg kafein. Dengan kata lain, secangkir teh hijau memiliki kurang dari setengah jumlah kafein yang ada di secangkir kopi khas Anda. Hati-hati meskipun, secangkir teh hijau atau kopi tanpa kafein mengandung sejumlah kecil kafein (12 mg atau kurang).

Apakah teh hijau berbahaya untuk dikonsumsi selama kehamilan?

Kafein dianggap sebagai stimulan. Kafein bisa leluasa melewati plasenta dan masuk ke aliran darah bayi. Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk memetabolisme (mengolah) kafein daripada orang dewasa biasa, jadi dokter memiliki kekhawatiran tentang dampaknya terhadap janin yang sedang berkembang.Namun, penelitian menunjukkan bukti yang bertentangan tentang keamanan minum minuman berkafein selama kehamilan.

Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa minum minuman berkafein seperti kopi dan teh secukupnya selama kehamilan tidak berdampak buruk pada bayi.

Penelitian lain menunjukkan bahwa mengkonsumsi kafein tingkat tinggi mungkin terkait dengan masalah, termasuk:

Keguguran

kelahiran prematur

• berat lahir rendah
• gejala penarikan pada bayi
• Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Epidemiology menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi rata-rata 200 mg kafein per hari tidak memiliki peningkatan risiko keguguran.
• Periset di Polandia tidak menemukan risiko kelahiran prematur atau berat lahir rendah bagi wanita hamil yang mengonsumsi kurang dari 300 mg kafein per hari. Studi lain yang dipublikasikan di American Journal of Obstetrics and Gynecology menemukan tidak ada peningkatan risiko keguguran pada wanita yang minum kurang dari 200 mg kafein per hari, namun ternyata menemukan peningkatan risiko keguguran untuk asupan 200 mg per hari atau lebih.

Karena ini adalah stimulan, kafein bisa membantu Anda tetap terjaga, tapi juga dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung Anda. Ini semua mungkin baik pada awalnya, tapi seiring berjalannya waktu kehamilan Anda, kemampuan tubuh Anda untuk memecah kafein melambat. Anda mungkin merasa gelisah, sulit tidur, atau mengalami mulas jika minum terlalu banyak.

Iklan

Kafein juga merupakan diuretik, yang berarti menyebabkan Anda melepaskan air. Minum banyak air untuk mengimbangi kehilangan air yang disebabkan oleh kafein. Jangan mengkonsumsi terlalu banyak (delapan cangkir atau lebih dalam satu hari) teh atau kopi selama kehamilan Anda.

Berapa banyak teh hijau yang aman dikonsumsi selama kehamilan?

Berapa banyak teh hijau yang aman untuk diminum saat hamil? Panduan saat ini oleh American College of Obstetricians and Gynecologists menyatakan bahwa konsumsi kafein sedang, atau kurang dari 200 mg per hari, kemungkinan besar aman untuk bayi Anda.

Cobalah untuk membatasi konsumsi kafein Anda kurang dari 200 mg per hari. Dengan kata lain, tidak apa-apa minum satu atau dua cangkir teh hijau setiap hari, mungkin sampai empat cangkir dengan aman, dan tetap jauh di bawah tingkat itu.

AdvertisementAdvertisement

Pastikan memonitor keseluruhan asupan kafein Anda agar tetap di bawah tingkat 200 mg per hari. Untuk memastikan Anda tetap di bawah tingkat itu, tambahkan juga kafein yang Anda konsumsi:

coklat

minuman ringan

• teh hitam
• cola
• minuman energi
• kopi
• Apakah herbal Teh aman diminum saat hamil?
• Teh herbal tidak dibuat dari tanaman teh yang sebenarnya, melainkan dari bagian tanaman:

akar

biji

• bunga
• kulit kayu
• buah
• daun
• Ada Begitu banyak teh herbal di pasaran saat ini dan kebanyakan tidak memiliki kafein, tapi apakah ini berarti mereka aman? Kebanyakan teh herbal belum dipelajari untuk keselamatan pada wanita hamil, jadi sebaiknya berhati-hati.
• Iklan

Administrasi Makanan dan Obat-obatan Amerika Serikat (FDA) tidak mengatur keamanan dan efektivitas teh herbal.Sebagian besar tidak memiliki bukti keselamatan yang pasti selama kehamilan. Ramuan tertentu dapat memiliki efek samping untuk Anda dan bayi Anda. Bila dikonsumsi dalam jumlah besar, teh herbal tertentu bisa merangsang rahim dan menyebabkan keguguran.

Anda harus mengikuti pendekatan "lebih baik aman daripada menyesal" pada teh herbal juga. Sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda sebelum minum teh herbal selama kehamilan. The American Pregnancy Association mencantumkan daun raspberry merah, daun peppermint, dan teh lemon balm sebagai "kemungkinan aman. Namun, minumlah teh ini secukupnya.

Langkah selanjutnya

Sementara bukti melawan kafein selama kehamilan tidak meyakinkan, dokter menyarankan untuk membatasi asupan Anda hingga kurang dari 200 miligram setiap hari, untuk berjaga-jaga. Ingat, ini mencakup semua sumber kafein, seperti:

kopi

teh

soda

coklat

• Teh hijau boleh minum secukupnya karena secangkir biasanya mengandung kurang dari 45 mg kafein. Jangan khawatir jika Anda sesekali melebihi batas yang disarankan, risikonya bagi bayi Anda sangat kecil. Tapi bacalah label produk sebelum makan atau minum apapun yang mengandung kafein. Teh hijau es yang diseduh mungkin mengandung lebih dari rata-rata cangkir.
• Mengonsumsi makanan seimbang saat hamil sangat penting. Ada banyak nutrisi penting, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan bayi Anda. Penting agar Anda banyak minum air putih dan tidak mengganti asupan air Anda dengan kopi dan teh.
• Akhirnya, dengarkanlah tubuhmu. Jika secangkir teh hijau harian Anda membuat Anda merasa gelisah atau tidak membiarkan Anda tidur nyenyak, mungkin ini saatnya memotongnya dari makanan Anda selama sisa kehamilan Anda, atau beralih ke versi tanpa kafein. Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang apa yang seharusnya atau tidak boleh Anda minum, bicarakan dengan dokter Anda.