Dapatkah Omega-3 Membantu Mengobati Psoriasis?

Omega-3 dan Psoriasis

Highlights

Asam lemak omega-3 adalah lemak yang mempengaruhi banyak fungsi tubuh, mulai dari pembekuan darah hingga pembengkakan. Mereka dapat membantu gejala psoriasis. Ketika omega-3 memasuki aliran darah, mereka melumasi sel-sel tubuh, yang membantu mengurangi peradangan.
Sumber omega-3 meliputi buah-buahan, sayuran, makanan laut, dan suplemen.

Psoriasis adalah kondisi autoimun yang menyebabkan peradangan. Gejala psoriasis yang paling umum adalah potongan kulit gatal yang kering dan bersisik. Ada beberapa pilihan pengobatan untuk psoriasis, tapi tidak ada obat untuk itu.

Memiliki psoriasis adalah faktor risiko penyakit jantung dan radang sendi psoriatis. Penting agar psoriasis Anda didiagnosis dengan benar sebelum memulai perawatan tradisional atau holistik.

Jika Anda telah didiagnosis dengan psoriasis, Anda mungkin pernah mendengar bahwa penyesuaian diet tertentu dapat mengurangi gejala. Omega-3 adalah salah satu inklusi diet yang paling terbukti dan populer yang direkomendasikan dokter untuk psoriasis.

AdvertisementAdvertisement

Omega-3s

Apakah Omega-3 itu?

Asam lemak omega-3 adalah lemak yang mempengaruhi banyak fungsi tubuh, mulai dari pembekuan darah hingga pembengkakan. Asam lemak omega-3 adalah nutrisi yang hanya bisa Anda dapatkan melalui makanan tertentu. Tubuh manusia tidak menghasilkan nutrisi ini secara alami.

Ada tiga jenis asam lemak omega-3:

alpha-linoleic acid (ALA): ditemukan dalam minyak, sayuran, dan kacang

asam eicosapentaenoic (EPA): ditemukan terutama pada ikan
docosahexaenoic acid (DHA): ditemukan pada ikan dan kerang
ALA, EPA, dan DHA adalah lemak tak jenuh ganda. Lemak tak jenuh mungkin tidak berkontribusi pada penumpukan plak di dinding arteri Anda. Mereka mempromosikan kesehatan jantung karena menurunkan kadar trigliserida dan kadar tekanan darah pada beberapa orang.

Long-Chain Omega-3s

Dua omega-3 yang dikenal sebagai "marine" adalah EPA dan DHA. Mereka kebanyakan ditemukan pada ikan dan kerang. Mereka disebut rantai panjang karena struktur komposisi kimianya. Kelautan omega-3 sangat menarik bagi peneliti untuk keuntungan mereka terhadap pertumbuhan otak dan sifat anti-inflamasi mereka.

Omega-3 dan Psoriasis

Omega-3 membantu gejala psoriasis dengan mengurangi peradangan. Saat mereka memasuki aliran darah, mereka melumasi sel-sel tubuh. Pelumasan ini dapat memiliki efek penyembuhan pada sel yang sangat membutuhkannya, seperti sel otak dan sel yang membentuk sendi Anda. Pelumasan ini juga bisa mengurangi peradangan.

Bila seseorang menderita psoriasis, sistem kekebalan memberitahu sel kulit untuk beralih ke tingkat yang tidak normal dengan cepat. Tidak ada yang tahu mengapa ini terjadi persis. Hasilnya adalah kemerahan, radang, dan kering, bercak-bercak bersisik kulit yang bisa menutupi hampir semua bagian tubuh Anda.Penggunaan omega-3 bisa membuat peradangan ini lebih mudah ditangani dan kurang menjengkelkan.

Omega-3 sering digunakan bersamaan dengan perawatan medis untuk daftar kondisi yang panjang, banyak di antaranya adalah penyakit autoimun dan inflamasi, termasuk:

rheumatoid arthritis: jenis lain penyakit autoimun

penyakit Crohn: peradangan kondisi usus
kolitis ulserativa: radang saluran pencernaan
lupus: penyakit autoimun
dermatitis atopik: kondisi kulit
IklanIklan

Sumber Omega-3

Buah dan Sayuran

Sejumlah makanan, termasuk buah beri, sayuran hijau, dan tahu mengandung ALA omega-3. Benih, kacang kenari, biji rami, dan biji rami kaya akan omega-3 ALA. Rumput laut dan sayuran laut juga tinggi kandungan omega-3.

Daging

Dua dari tiga jenis asam lemak omega-3 kebanyakan ditemukan pada ikan dan kerang. Bagi yang menyukai makanan laut, meningkatkan konsumsi nutrisi penting ini bisa jadi mudah. Salmon, cod, dan mackerel adalah ikan yang diketahui memiliki kadar DHA dan EPA omega-3 tertinggi. Sarden dan ikan haring juga kaya akan omega-3.

Suplemen

Dari semua suplemen gizi yang diteliti untuk efeknya pada psoriasis, American Academy of Dermatology menyatakan bahwa minyak ikan adalah yang paling menjanjikan. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi tentang mengkonsumsi suplemen minyak ikan jika diet Anda kurang mengandung omega-3. Omega-3 dalam bentuk apapun merupakan bagian penting dari diet sehat. Mereka mempromosikan pertumbuhan sel otak dan fungsi memori. Mereka juga bermanfaat untuk mengatur isi aliran darah. Manfaat tambahan dari sifat anti-inflamasi mereka adalah sesuatu yang harus dipikirkan orang dengan psoriasis. Omega-3 layak dicoba sebagai pelengkap rencana pengobatan psoriasis, dengan persetujuan dokter Anda.

Adakah peringatan atau kekhawatiran untuk diperhatikan saat mengkonsumsi suplemen omega-3?

Mungkin ada peningkatan risiko perdarahan dengan omega-3 dan aspirin atau clopidogrel. Omega-3 harus dihindari jika Anda memiliki alergi ikan. Dosis berlebihan omega-3 berbasis ikan dapat meningkatkan konsentrasi toksin (merkuri) dalam tubuh.

- Mark R. Laflamme, MD